ウエルネス保険 健康と生活

新鮮！情報便
厳しい残暑が続く毎日、クーラーが効いた屋内にこもって体がなま
っていませんか？もうすぐすれば凌ぎやすい季節です。今から準備
をして、色づき始めた秋の山へ出掛けてみてはいかがでしょう。
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▽時の話題「秋こそチャレンジ！山歩き」
▽今日は何の日？（9/10～9/16）
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▽時の話題「秋こそチャレンジ！山歩き」
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●無理せず自分を過信せず！
　生涯スポーツとして中高年にも人気の山歩き。しかし「若いから
」「普段運動しているから」「低い山だから」と甘く考えるのは厳
禁です。低い山でもルートによって難易度が異なるので、まずは
ファミリーや初心者向けのコースを選び、山歩きツアーやサークル
などに参加してアドバイスを受けながら行くほうが無難です。
●山歩きにあわせた格好を！
アウトドア用品やスポーツ用品店には様々な登山グッズが揃ってい
ます。本格的にそろえる必要はありませんが、遊びに行くような格
好でも困ります。服は前開きのものを選ぶと脱ぎ着による体温調節
が楽ですし、下着は汗を吸収するコットンより、休憩中にすぐ乾く
ポリエステルなどの化繊のものの方がさわやかで疲れません。
　また、雨具などは、ポンチョは下からのあおり風に弱いので、セ
パレートのウィンドブレーカーなどがお勧めです。フードはしぼっ
たときに視界が確保できるものを選びましょう。
　その他のグッズもお店のスタッフにも登りたい山のレベルを説明
し、相談しながら揃えましょう。
●疲れない歩き方のコツ！
　山道は複雑多様。滑ったり、つまずいたりで呼吸が乱れると、さ
らに疲れやすくなります。以下のことに注意して山歩きをマスター
しましょう。
１．目線は２ｍほど前方を確認しながら。
２．カカトから下ろさない。（太ももから足全体を使って歩を進め
足の裏全体で着地します）
３．広すぎない歩幅で。
４．おしゃべりは相手のリズムも崩すので控えめに。
●山のマナーを大切に
　山の自然を楽しむためにはマナーを守ることが大切です。自分の
ゴミは必ず持ち帰りましょう。きちんとゴミ袋を持っていくのを忘
れずに。また、登り降りですれ違うときに、道をゆずりあったり、
見知らぬ同士で挨拶するのも、気持ちのよいマナーです。


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▽今日は何の日？（9月10日～9月16日）
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○来週1週間の主な「記念日」をピックアップします。
【9月10日（日）：カラーテレビ放送記念日】
1960(昭和35)年、ＮＨＫ・日本テレビ・ラジオ東京テレビ(現在の
ＴＢＳ)・読売テレビ・朝日放送の５局がカラーテレビの本放送を
開始しました。

【9月11日（月）：公衆電話の日】
1900(明治33)年、日本ではじめての自動公衆電話が東京の新橋と上
野駅前、熊本市内に設置されました。 しかし当時は「自動電話」
と呼ばれていて、交換手を呼びだしてからお金を入れて相手につな
いでもらうものでした。1925(大正14)年、ダイヤル式で交換手を必
要としない電話が登場してから「公衆電話」と呼ばれるようになり
ました。

【9月12日（火）：マラソンの日】
紀元前450年、ペルシャの大軍がアテネを襲いマラトンに上陸した
のをアテネの名将ミルティアデスの奇策でこれを撃退し、フェイ
ディピデスという兵士が伝令となってアテネの城門まで走りつい
てアテネの勝利を告げたまま絶命したといわれる日。1896(明治3
0)年アテネで第１回オリンピックが開かれるに当たり、この故事
をしのんでマラトンからアテネ競技場までの競争が加えられ、は
じめてのマラソン競争が行なわれました。

【9月13日（水）：世界法の日】
1965(昭和40)年、９月13日から20日までワシントンで開催された
「法による世界平和第２回世界会議」で、９月13日を「世界法の
日」とすることが宣言されました。この日とは別に、日本では19
60(昭和35)年から10月１日を「法の日」としています。

【9月14日（木）：セプテンバーバレンタイン】
２月14日のバレンタインデーから半年目で、別れを切り出す日。

【9月15日（金）：敬老の日】
「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」
国民の祝日。1966(昭和41)年から国民の祝日「敬老の日」でした
。兵庫県で行なわれていたものが全国に広がったもので、日付に
意味は特にはないとのこと！現在は第三月曜日が国民の祝日と定
められています。

【9月16日（土）：国際オゾン層保護デー(International Day fo
r the Preservation of the Ozone Layer)】
1995(平成７)年の国連総会で「９月16日を国際オゾンデーとする
」ことが決議。国際デーの１つ。

◇出典元「今日は何の日 http://www.synapse.jp/today/next.html」

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