ウエルネス保険 健康と生活

▽時の話題「五月病」
▽5月の野菜カレンダー+旬の魚と料理方法
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▽時の話題「五月病」
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●5月になり、新しい環境に慣れてきたはずなのに、何となく気が
めいる、集中できないという、いわゆる「五月病」の方はいません
か？新社会人の場合は、新人研修などが終わって実際の職場に配属
された6月頃に症状がでることも多いため、「新五月病」、もしく
は「六月病」とよばれることもあります。
●五月病の主な原因は初めての一人暮らしや、時間の使い方の変化
などで、新しい環境に適応できない不安感、入試・入社といった、
大きな目標を達成した開放感や、次の目標を見失った喪失感などが
あげられますが、正式な病名ではなく、また当然きちんとした定義
があるわけではなく、医学的には「適応障害」と診断されます。
●症状としては、不安感、あせり、不眠、強い疲労感を訴える場合
が多いようです。「何とかしなければ」と思うほど深みにはまって
本当のうつ病になりがちなので、焦りは禁物です。五月病の症状は
さまざまで、「やる気がでない」「食欲がわかない」といったもの
から頭痛や不眠症などの重い症状を呈することもあります。症状が
重い場合は、、必ず心療内科や精神科を受診しましょう。抗不安定
剤などの薬を処方してもらうことで症状が緩和します。
●もちろん、病院に行く前に、自分で予防し、対応できるのが一番
です。ベストな対応方法は人それぞれ。スポーツや音楽を聴くなど
、自分にあったストレス解消法をみつけましょう。
●食事はイライラを抑えるカルシウムを多めに摂取しましょう。神
経をリラックスさせるには、タマネギ、ニラ、しそ、レタス、胡麻
が効果的。
●五月病は5月、6月に限ってあらわれる病状ではありません。人に
よっては夏休み明けや、職場の異動や転職など、環境が激変する時
期に症状がでることもあります。五月病は、誰もが知らず知らずの
うちにかかる可能性がある「心のスランプ」。この時期は自分を見
つめなおすよい機会です。焦らずじっくり自分と対話してみましょ
う。

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▽5月の野菜カレンダー+旬の魚と料理方法
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5月の旬な野菜と魚、そしてそれを使ったレシピをお届けします。
●5月の旬な野菜
レタス コールラビー ラディッシュ アスパラガス　キャベツ にら
みつば たまねぎ ふき そら豆 ほうれん草 大根 いんげん
●5月の旬な魚
イカ イシダイ サザエ イサキ

●いんげんの肉巻き焼き（４人分）
《作り方》
1.いんげんは塩で茹で、半分に切っておきます。
2.青唐辛子は種を取っておきます。
3.牛肉を広げて塩をふり、いんげんを芯に巻き、巻き終わりを楊枝
でとめます。
4.材料Ａを混ぜ合わせておきます。
5.フライパンにサラダ油を熱し、青唐辛子をさっと焼いて取り出し
ます。
6.3.を入れてころがしながら焼き、たれをからめます。
7.器に盛り、青唐辛子を添えてできあがり。
《材料》
・牛肉スライス･･･３００ｇ
・いんげん･･･１８本
・青唐辛子･･･８本
・塩・サラダ油･･･各適量
材料Ａ（タレ）
・醤油･･･おおさじ２
・みりん･･･大さじ２
・砂糖･･･少々

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