|
|
|
2009.01.07
カテゴリ：カテゴリ未分類
  直近１週間の体重・体脂肪率グラフです 体重・体脂肪率にあまり変化はありませんが… ダイエットを開始して２週間で太ももが1.5cm細くなりました～  気づいたのは、１月６日の仕事始めの日のこと  仕事納めの１２月２７日に着たズボンを、再び着てみたときです  「  あれ なんか太もも周りがゆるい… 」１２月下旬には、正直パツパツだったズボンの太もも部分にゆとりが出ていたのです 「何かの間違い 気のせいかもあ～、ズボンが伸びたとか… 」気になって早速計測してみたら、ダイエット開始時59.5cmあった太もも周りが58.0cmに ついでに、ふくらはぎも計測してみたら、ダイエット開始時42.0cmあったふくらはぎ周りが41.0cmに間違いじゃなかった～～  以下、直近１週間の記録です  2009-01-07 60.90kg 34.40％ 朝（08：40）：プロテインダイエット 昼（12：15）：中華風炊き込みご飯、豆数の子、さつま揚げ、鶏胸肉とほうれん草のオリーブオイル炒め、かぶの酢漬け 間食（19：00）：みかん2個半 夜（20:50）：プロテインダイエット ウォーキング 17014歩 2009-01-06 61.30kg 34.30％ 朝：プロテインダイエット 昼：ご飯、メカジキのムニエル、厚焼き玉子、シウマイ、かぶの甘酢漬け、味噌汁 夜：プロテインダイエット ウォーキング 18777歩 2009-01-05 61.60kg 35.00％ 朝：プロテインダイエット 昼：蕨と鶏肉の炊き込みご飯、蕨と小松菜の炒め物、メカジキの辛子マヨ焼き、豆乳味噌汁 夜：プロテインダイエット、蕨とメカブの和え物 ウォーキング 10164歩 2009-01-04 62.10kg 34.30％ 朝：プロテインダイエット 昼：カレー鍋 間食：豆乳ラテ、バタークッキー１個 夜：プロテインダイエット ウォーキング 13190歩 2009-01-03 63.20kg 33.80％ 朝：プロテインダイエット 昼：寄せ鍋、アイス 夜：プロテインダイエット、干し柿１個 ウォーキング 1074歩 2009-01-02 63.00kg 33.50％ ブランチ：お赤飯、お雑煮、オムレツ、ウィンナー、サラダ、かまぼこ他 夜：私の実家でご馳走（寿司、お雑煮、鶏のから揚げ、シュークリーム、ビール他） ウォーキング 2133歩 2009-01-01 62.50kg 33.20％ ブランチ：プロテインダイエット 夜：旦那の実家でご馳走（お赤飯、カニしゃぶ、おせち、他いろいろ） ウォーキング 8949歩 ――――――――――――― ここで、なぜ短期間で結果が出たかちょっと振り返ってみたいと思います （ 振りかえりは重要ですよ）なぜなら、私は以前にもウォーキングでダイエットを試みた事があったからです 今振り返ると、あの時は「歩けば痩せるんだ」と信じて、ただ闇雲に自己流ウォーキングをしていたような気がします… 多分ず～～～～～っと継続すれば、確かにやせるんだと思います  でも、ダイエットって結果が目に見えてこないと面白くないですよね  いつまで続ければ結果が出るのか、見えないゴールに対する迷いや不安との葛藤の中、自己流ウォーキングだから、脂肪は燃えずに筋肉だけがつき、足は太さを増してきて… いつかきっと細くなるはずという淡い期待と、このやり方は間違っていたんじゃないかという不安の葛藤に自分が押しつぶされて、耐え切れずに挫折…  過去にた～くさんあるダイエット失敗談の１つです  今回のウォーキングが以前のウォーキング時と違うポイントとして挙げられるのは、多分この３つ １．脂肪を効率よく燃焼する心拍数での継続した運動  理想的な心拍数で運動できるカラダトレーナーとてくてくエンジェルPocketを使用した毎日１万歩目標のウォーキング２．脂肪燃焼効率をよくするサプリメントの摂取 DHC ダイエットパワーを継続して摂取３．栄養素をバランスよく摂取しながらの適切なカロリー制限 ＤＨＣプロテインダイエットで１日に必要な栄養素を摂取しながらカロリーを制限したほか、ダイエット中不足しがちなビタミンをDHC ビタミンBミックスのサプリメントで補給 今までまったくやせることのなかった下半身…きちんと正しい方法でやれば、ちゃんと脚も痩せるんだね いろんな意味で間違いじゃなかった～～    DHCダイエットアワードに参加しています 応援よろしくお願いします  ブログランキングに参加しています。ポチっとクリックしていただくと応援完了となります。ぜひ応援よろしくお願いいたします。     ※携帯の方は、こちら↓から。 フラダンス http://mshow.blogmura.com/subcat/huladance/ ハワイアン雑貨 http://mgoods.blogmura.com/subcat/goods_hawaiian/ トータルビューティー http://mbeauty.blogmura.com/subcat/totalbeauty/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
