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すずめのじゅんじゅん@ Re:478 呼吸法(07/24) こんにちは~ 曇っていても蒸し暑いで~す…
英坊3@ Re:478 呼吸法(07/24) いろんなことを発見する人もいるんですね…
おきてがみ
2017年07月24日
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カテゴリ:健康
ネットで知った情報です。
478呼吸法。

4秒間 鼻で息を吸う。
7秒間 息を止める。
8秒間 口から息を吐きだす。

これを4回程繰り返すと
快眠効果が有るそうです。

478呼吸法を行うと
自律神経が安定。

私も実践してみました。
リラックスして導眠効果が
有りました。










暑し日は寝苦しい事も有ります。
ブログメイトの皆様のご参考にも
成れば嬉しいです。
      日々笑進 みき







最終更新日  2017年07月24日 17時25分28秒
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