すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

ダイエット中のコーヒーは長所短所を知って飲んでくださいね！
詳しくは↓本日の低インシュリンを！

ひさびさの大掃除です。
今、ひといきついてコーヒーブレイク中。
高いところにたまった埃をふき取ったり、床を拭いたり、掃除はほんとに体力を使いますね。

私は段取りが悪くて、掃除をするのにも人の二倍は時間がかかります。
綺麗になるのはそれなりに達成感があるんですけどね～

それにしてもストレッチなんかで筋力、体力を養っているはずなのに、掃除をするとすぐ疲れます。
掃除が苦手というのもあるのですが。

掃除が好きになったり、上手にするコツってあるんですかね？
掃除好きの方、お教えください

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★★本日の低インシュリン★★
☆食欲を減らす☆
食前やおやつ時のコーヒーをやめてみてください。

※コーヒーの香りやカフェインには食欲増進効果がありますので、空腹感を余計に促進します。
※でも食後のコーヒーは胃の働きを活発にする効果ありです。
※脂肪燃焼効果もあるので運動20分前にコーヒーを飲むといいらしいです！

↓どうせコーヒー等の方なら美味しいコーヒーを楽しみつつダイエットされては？
　料率なんと10.2%の加藤珈琲店で！




ブルーマウンテンNo.1・ウォーレンフォード（100g）

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○朝食 カフェソイラテ(80kcal)
○昼食 おにぎり(１80kcal)、ノンシュガーカフェオレ(80kcal)
○夕食 生春巻き(180kcal)、タイ風ちまき(300kca)、キャベツとニンジンのスープ(70kcal)
○間食
○お酒 ベルギービール（ヒューガルテン・禁断の果実）(300kcal)←日本のビールより糖度が高いのでたぶんこれくらい
○運動 徒歩30分、ストレッチ20分、腹筋100回