すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

ダイエット中の料理に使う油を減らすことはカロリーダウンに有効ですよね。
計量して、決まった量を使うという鉄則を守ることで、私はダイエットに成功しましたよ～(^^)
詳しくは↓本日の低インシュリンを！

さて、あいかわらず食欲不振はつづいておりまして・・・
朝、肉まんをつめこむ。
昼、おにぎりをつめこむ。

食欲不振だとご飯が「餌」感覚で楽しくありません。

でも夕方になって突如、おなかがぎゅるぎゅる、食欲も少しわいてきました。
ひとくち大福をさっき食べたところです。

このままいつもの旺盛な食欲に戻ってほしいものです。
食べることは数少ない楽しみなのに。

そうそう神戸スイーツについて職場でもりあがったんです。
何を隠そう、神戸には私も諸事情によりよく潜伏しているので詳しく、職場の人から尊敬されちゃいました。
有名どころはたくさんありますよね。アンテノールと、アンリ・シャルパンティエ、コスモポリタン。
それから教会跡をカフェにしたフロインドリーブは大人気ですね。

まあ私は神戸ではだいたいバーに潜伏しておりますが(^^;)


↓お酒にもよくあう神戸のチョコ！
　もちろん量はひかえめで・・・っていうのはタテマエですけどね

バレンシアの月オレンジピールのチョコレート（オランジェット）【バレンシアの月】

---

★★本日の低インシュリン★★
☆油のカロリーを減らす☆
食事をつくるとき、あらかじめ小さじ1だけ油を入れておき、それしか料理に使わない。
※植物油は小さじ1で40kcal、大さじ1で120kcalもあります。
※油をコントロールすれば、食事のカロリーを減らすことも簡単です。
※お鍋やフライパンはテフロンで

---

○朝食 肉まん(220kcal)、お茶　
○昼食 おにぎりねぎみそ(173kcal)
○夕食 和牛バラ焼肉(420kcal)、焼き野菜(50kcal)、白ネギのスープ(30kcal)
○間食 ポッキーデコレ1本(30kcal)、野菜ジュース(69kcal)、一口だいふく2個(104kcal)
○お酒 エビスビール350cc(151kcal)
○運動 ストレッチ20分、腹筋100回、片付け10分