すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

リバウンドした時のすえりん必殺リバウンド解消雑炊をお教えしましょう！
詳しくは↓本日の低インシュリンを！

旅行から帰ってきました。
天気にも恵まれて、家族たのしく話をしていい旅行でした。
昨日は神戸で夫婦でもう一泊。
バーにも行けて、インド料理もおなかいっぱい食べたし楽しい休日でした。

体重は予想通りリバウンド。
運動をいつもよりがんばって、食事は体に優しい菜食で元に戻そうと思います。

今週末は私の実家で海鮮三昧。
それに備えて3日間でしぼっておかないと！
ダイエッターにはつらい年末の荒波が始まります！！

11月の目標、45kg達成は難しいかな？
いや少しでも近づいておくぞ！！

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★★本日の低インシュリン★★
☆キノコと野菜の味噌雑炊☆
(1)キノコとありあわせの野菜で味噌汁をつくる。
(2)冷やご飯を入れて煮込む
※ダイエットのためには煮込み時間を長くしてごはんに水分をめいっぱい吸わせるのがポイントです。
※私は麦飯で雑炊にします。これはこれで結構いける！

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○朝食
○昼食 肉うどん(400kcal)、おにぎり(220kcal)
○夕食 キウイ豆乳(110kcal)、納豆(100kcal)、もずく(10kcal)、キノコと野菜の雑炊(250kcal)
○間食
○お酒
○運動 腹筋200回、ストレッチ20分