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2015.09.06
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カテゴリ:健康・美容
慢性的な疲労や肩こり、腰痛など、事務仕事をしていると思ったほど体を動かさない。

ここ一年間は、DHCのプロティンダイエットを2食置き換えで続けている。

体重は、ほぼ60キロ前後を行ったり来たりで、高値安定している。


一方、やせるといっても脂肪だけがおちる訳でなく、筋肉も同時に落ちてしまう。

体が軽くなって動きやすくなったら、動ける身体を手に入れたいところ。



昔は、走っても息切れひとつしない体だった。

トレーニングをしていないことから、筋力も落ち、柔軟性も落ちてきている。



ど素人の私は、ランニングしようか、トレーニングジムに通おうかなどと考える。

だが、今まで時間作れていないのにやれるんかっていう課題がある。


「動ける身体を一瞬で手に入れる」


じゃ、一人でもできることはなんか無いのかということで、出会った本です。

これは、私よりも先に妻が購入していました。



この本のロコムーブという考え方は初めてだよな。

いつも、腹筋だ、スクワットだと部位別に鍛えていました。




体の中心の関節の動きを良くすること、広背筋を動かすことを主眼にしている。



カンガルー、フェニックス、チーターと3つの型ともいえる動作をすることで、体の柔軟性を高めることができる。


そして「屈筋」でなく、「伸筋」を鍛えることで体に切れをとりもどすことができます。





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Last updated  2015.09.06 13:38:32
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Re:「動ける身体を一瞬で手に入れる本」 体が軽くなるよ(09/06)   神風スズキ さん
How are you doing ?

朝方は雷雨轟く長崎でしたが
やっと晴れてきました。

今日は待望のSUNDAYです。
治りがけの足を引きずって
TUSTAYAにレンタルDVD13本。
1週間かけて見ます。
1本200円の準新作&新作DVD。
これが庶民の細やかな娯楽かな。

Have a happy Sunday.
Thanks a lot.

☆ 気合の応援完了 (2015.09.06 15:56:33)


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