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2006/12/17
カテゴリ：トレーニング日記
昼夜２回を敢行
午前 ○デクラインプッシュアップ ４０回*３セット ３０回*３セット ○クランチ ５０回*５セット 午後（夜） ○コンセントレーションカール １５kg*２０回*５セット ○ハンマーカール １５kg*２５回*３セット ○ダンベルプレス（肩） １５kg*１５回*３セット ○ダンベルプルアップ １５kg*２０回*３セット ○ウェイトシャドウ（コンビ） １kg*５分*３回 １kg*１０分*２回 ※今回から持久力重視と体重増加を避けるため プロテインを「ホエイ」＋「ペプチド」に変更 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006/12/18 02:37:04 PM
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