P-Blog アイデア&インプレッション

癒しや、リラクゼーション、そして快感のキーワードの一つに「アルファ波」がある。これは、脳波の一種なのだが、これに2種類あるそうなのである。
一つは、癒しとかリラクゼーションや眠りにつくときの心地よさのアルファ波、そして、もう一つは、頭がすっきりするとか、爽快感という、部分のアルファ波なのだそうだ。
後者のアルファ波は、座禅を組むと出てくるアルファ波がそれにあたる。
座禅に関する書籍を読んでいると、座禅を組むとアルファ波が出ると書かれていて、それだったら、眠くなるなるのでは、と思っていたが、もう一つのアルファ波があって、それが、頭をすっきりとさせるのであれば、納得がいく。
座禅を組むと出てくるアルファ波は、脳内の物質のひとつである、セロトニンと関係するそうである。
このセロトニンは、脳をエンジンとたとえると、アイドリング安定装置のような役目で、エンジンを温めて、いつでも走れるようにする役目があるという。これが不安定だと、エンストしたり、エンジンが故障したりする。それが、鬱だったり、キレるとか、動物を虐待する行為などとして現れるそうである。
また、セロトニンは、鎮痛効果もあるらしい。つまり、ある種のストレスへの強さの源でもある。
このセロトニンを、分泌させるには、反復運動がいいそうだ。たとえば、歩行、自転車、咀嚼、水泳、エアロビクス、そして、長いサイクルとしては、朝起きて太陽の光を浴びるという生活習慣などがそれにあたる。そして、座禅やヨガ、気孔なども、一見、動きが少ないとはいえ、呼吸法により、反復運動をさせることによって、セロトニンを発生させるという。
呼吸法は、奥が深く、本来は、心臓とか自分の意思で止める事の出来ない自律神経系という、自分の意思でコントロールできない部分でもあるに関わらず、それらに関係する筋肉をコントロールできるようになるという。
以前、素潜りの世界記録保持者に関するイベントとWebページのの仕事をした事がある。この素潜りとは、映画グラン・ブルー(グレートブルー完全版)で、行われているあの潜水競技である。
その競技者は、鍛錬により、恐るべき技能を持っている。
当時の世界記録保持者である、ウンベルトペリッツァーリは、ヨガの訓練をし、自由に腹筋や背筋をコントロールし、内臓を肋骨の中に入れてしまうことが出来る。これは、水深100メートル以上になると、大気圧の10倍以上の水圧がかかり、肺が、リンゴの大きさぐらいになってしまい、そのため、肋骨が折れてしまう。だから、内臓を、肋骨の内側に入れてしまうことで、肋骨が折れるのを防ぐのだそうだ。
普通の人は、水深30-50メートルまで沈んだ段階で、内臓と肺との間にある横隔膜がびっくりするなどして、気絶したりショック死してしまうそうだ。
実際、映画の撮影中に、潜水アスリート役のジャン・レノも、セットのプールで30メートル潜っていないにしろ、何度か気絶しているという。
さて、この危険な競技であるが、潜水をする前に、10分くらい、深呼吸をして、競技が出来るコンディションを整えている。映画では、けっこう簡単に潜ってしまっているし、DVDで発売されている、ジャック・マイヨールが、50代にして、世界記録を樹立する映像でも、カットされている部分だが、ここがとても重要な部分だと思う。座禅では、二つのアルファ波のうち、爽快感とか頭がさえる、セロトニンと関係するアルファ波が、目を瞑っただけで出てくるアルファ波との関係が逆転するのが、5分から7分だそうである。そう、10分という時間は、セロトニンの分泌と関係がありそうなのだ。
呼吸という、反復運動をすることで、セロトニンを発生させている。それによって、平常心になることで、余分な力を出させない、つまり、余分な酸素を消費しないとともに、高圧というストレスに強い状態にさせている。これが、記録を出せるコンディションなのだ。
さらに、その呼吸法は、肋骨の中に内臓をいれる事の予行演習にもなっている。
潜水競技という、特殊なことでなくても、セロトニンは、効率的に仕事をするにおいても効果があるように思う。
通勤をするときに、15分ほどの徒歩の区間を設けるとかでも、仕事の能率が高まるかもしれない。
実際、煮詰まったとき、そとをぶらぶらと歩いたり、自転車に乗ると、頭がすっきりする。
会社勤めのとき、定時の間は、社内にいないといけないので、これが出来ずに困った事がある。仕方なしに、馴染みの客や外注に無意味なアポイントを入れて、外に出て、解決するのだが・・・。
また、ワークショップなどでも、導入部分に、アイスブレークの目的に、ちょっとした運動をする事があるが、これも、セロトニンと関係あるのだろう。
いずれにしても、頭のすっきりとする、アルファ波を出す訓練や習慣づけが、このストレス社会、いや、ストレスレス社会を活き活きと過ごす、一つのスキルなのだと思う。

★参考文献★
「セロトニン欠乏脳」
キレる脳・鬱の脳をきたえ直す
著者：有田秀穂｜出版社：日本放送出版協会｜発行年月：2003年 12月
ISBN：4140880937｜本体価格：680円

「アプネア」
海に融けるとき
著者：ウンベルト・ペリッツァーリ／早川信久｜出版社：にじゅうに｜発行年月：1996年 10月
ISBN：4931398022｜本体価格：1，748円

「禅の本」
無と空の境地に遊ぶ悟りの世界
著者：―｜出版社：学習研究社｜発行年月：1993年 04月
ISBN：405106025X｜本体価格：971円


★参考DVD★
「ジャック　マイヨールの海と夢」
販売元 ソニーミュージックエンタテイメント SVWB-3031　


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