ぼ～っとまったり

[☆健康第一！] カテゴリの記事

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  モラタメ　濃い杜仲茶

  杜仲茶の思い出といえば、小さい頃にドクダミ茶と共に“体に良いけど美味しくない漢方的なお茶”としてインプットされたお茶。当然、積極的に飲んではきませんでした。でも、お年頃（注：具体的には中年(笑)）になると、こういう自然派健康食品が気になってくるものです(笑)今回当選した『小林製薬　濃い杜仲茶』は、茶葉が袋に入っていて中身が出てこないので、とっても扱いやすいです。これ大事煮出し専用茶葉だと、やかんの中に残ったカスを搔き集めるのが地味にイライラするので。しかも注ぎ口に詰まるし。これだけでかなりポイント高い！同封されてたチラシに書かれてるゲニポシド酸、全く知らなかったのですが、最近体脂肪率ばっかり増加しているので、是非スリムになりたい。より効果を期待する場合は、1リットルに杜仲茶2袋を使うといいらしいけど、苦手な味だったら困るのでまずは1袋でトライ。夏はすぐに喉が渇くので、冷まし途中の生温かい状態からいただきます。少し香ばしい感じとふわっと薫る香りで美味しい。苦みも感じないし、予想していたよりずっとマイルドです。大人になったからかしら？(笑)これなら全く抵抗なく飲めます。早速２袋で同様に煮出してみました。お茶の色や匂いは濃くなるけど、きついということはなく意外と飲みやすいただ、どちらの場合でも、冷やした時はだいぶ香りが弱まるし、苦みも感じるようになったので、あまり好きではなかったです。これは是非500ミリリットルで作れるようにして欲しいです。慣れてないと味に飽きてしまって、１人で１リットル飲むのは結構大変でした。これだけ小さくて急須にも入るサイズの袋なら、内容量を変更するだけでできるはず！まだお試しの段階で４袋しか飲んでいないので、格別の効果はみられません。でも、結構美味しいことが分かったので、ちょっと続けてみたいです。お腹もぺったんこにしたいしね～

  2017.08.31

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  モラタメ アパガードプレミオを試してみた。

  珍しく連続当選。『歯が命』で有名なアパガード、人気で当たらないだろうと思っていたので、驚き＆嬉しいアパガードの中でも上位ランクのプレミオ。アピールポイントは虫歯予防とパール成分配合による光沢感16％UPらしい！もちろん期待大ちなみに歯が白く見える原理は、エナメル質が半透明で下の象牙質の色が透けて見える状態ということらしいです。私、半透明な歯は虫歯になる手前なんだと思ってた！なんか安心した～ε-(´∀`*)ﾎｯ使ってすぐに、歯がツルツルになるのを実感。歯垢ケアが上手くできているのかな？歯がツルツルだと気持ちいいので嬉しいですね紅茶もコーヒーも好きでよく飲むので歯が白くなれば嬉しいけど、長く使わないと効果は分からなそう。他の当選者も２週間～１か月では美白の実感はなかったようだし、一体どれくらい使えばいいんだろう・・。期待が大きいから、多少長くても目安を教えて欲しい～(>_

  2016.06.23

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  お気に入りのおめざ♪

  低血圧かつ朝起きるのが苦手な私。ハッピーに起きるため、いろいろと模索してます。その中の１つが、おめざ。テンションを上げるため、もしくはご褒美の一品人によって、お気に入りの朝ご飯とか、ちょっとした贅沢を朝にとか、コンセプトがある気がします。私の場合は、これが用意されていればぬくぬくの布団と戦わずしてルンルンで起きちゃうよ～な気持ちになるもの、かな。贅沢な一粒チョコレートや楽しみにしていた菓子パン、ヨーグルトなど、その都度考えてみたけど、そんなに効果がない・・・よくよく考えたら、食欲より睡魔の方が強かった、私！！しかも基本的に食べたいものは我慢しないので、ほんとに高価なもの以外は普段から食べてたのでした・・(-_-)ご褒美感ナッシング高価なものを毎朝準備してたら破産しちゃうので、おめざ計画失敗・・と思っていたのですが。最近、毎朝食べているものがあるんです。元は冷え性改善の一助になればと購入したものですが、さすが生姜糖、パンチが強くてノックアウト(笑)暫く遠ざかっていたものの、『食べるとカーッと身体が熱くなる』という口コミもあって、試しに朝一番、１枚だけ食べてみたら、効いた～お茶請けとして食べてた時には全く感じなかったけど、まっさらで活動前の状態なら、体温が上昇してるのがはっきりと分かりました！おー、なんか感動しかも砂糖漬けなのでエネルギー補給としてもいいし、ゆず風味でサッパリしてて甘ったるくないし。お気に入りの一品となりました気に入ると、これもあれも試したくなってくるけど、１日１枚ずつなので、全然減らないの(笑)

  2012.03.15

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  憧れのナイキフリーラン！

  『手先の冷えを解消』＆『体を動かす習慣を』の目標達成のため、どんな運動がいいか調べてみたら、軽い全身運動が有効らしいと分かったのですが。『軽い』ってどれくらいよーって思いながら流れ着いたのが、試してガッテン！のスロージョギングのページ。 超らくジョギング革命 スロージョギングの？に答えますジョギングは憧れだけど、ちょっぴり腰痛やひざ痛を感じるお年頃なので急に始めるのは抵抗があるし。ハードな印象を受けないスロージョギングなら、筋肉内の毛細血管が増える上、判断力・決断力の向上も見られるらしい(゜o゜)ｵｵ！ただ問題は１人なので、以前頑張ってたウォーキング同様、飽きちゃって止めちゃうんじゃないかということ。これを解決するのは意外と難しいんだよねえ、意志が弱いから！で、解決法の１つとして、外に出るのが楽しみになるグッズを用意しようと。まずは、ちょうどくたびれてきてたシューズ。実はずーっと気になっていたのが、ナイキのフリーラン+2。発売すぐの頃にたまたま試着して、その履き心地の良さに心を鷲掴みされちゃってでも１万円越えのお高い値段と、この　トーニングシューズも気になってたので迷いに迷ってたんだけど、この機会にえいやっ！と清水の舞台から飛び降りてみましたよ。例によってポイント全力投入であります最近は半額近くディスカウントされるのも出てきましたね。レディース ナイキフリーラン+2の最安値！そして憧れのナイキフリーラン+2がついにキター！普段履きできるように、ちょっと地味め（なのよ、これでも！(笑)）の配色をチョイス。以前試着しただけあって、サイズはぴったり間違えずに覚えていてよかった。ただ、私は左右の足の大きさが少しずつ違うので、大きい左足に合わせた結果、右足のくるぶしがちょっと当たって痛い時があるかなー。歩いてみると、自然と脚の付け根から歩いてるのが分かります。いや、腰も少し捻りながら歩いてるかな。あちこちの筋肉をきちんと使うことで余計な緊張がなくなって、腰痛が軽減しそうないい感じ　これは期待が持てそう購入時に検索したらフリーラン3.0も発売されてて最新版かと思ったけど、こちらは中級者用ランニングモデルらしい。プロによる解説HPはコチラ。さらに普段履きしやすい？ナイキ フリー ツイストというのもあるらしい。専用シューズは種類が多くて、まず自分に適したのを見極めるのが大変だぁ。さらに、寒くても外に出れる気持ちになれる(笑)ウエアも大事。だって冷え性だし基礎代謝も低いので、自力で温まるには時間がかかるから～。（そして悪循環突入なのさ。）ウエアについても知識不足でいろいろ検索したけど、あったか上着を秋に買ってたのを思い出したので、それで行くことにしたよ。暖かいの上半身のみだけど(笑)あとはどれくらい走ったか（歩数・距離・時間など？）判るものがあると、テンションが上がるかな～スロージョギングは１日３０分（１０分×３回など細切れでもＯＫ）が目標で、足は蹴らずに歩幅を小さく、音を小さくするのがポイントだそう。TVで見てないのでイマイチよく分からないけど、あまり構えなくてもいいよね。（面倒）追記：動画検索してみました 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学　ためしてガッテン！によると２ヶ月で変化があった人もいたようなので、どうにか２ヶ月は頑張ろう。その頃にはきっと桜も綺麗に咲いてるはずっ

  2012.02.11

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  夢のにんにくを試す。

  楽して健康改善しようと、何気にサプリメントをいくつか試してる私。評価が高くて気になったので、値段高めだけど限定ポイントを投入して買い求めましたよ。ニンニクも生姜も好きで普段から食べてます。臭いもあまり気にならないんだけど、一定量を必ず摂ってるかというと、やっぱり料理に左右されがち。そんな訳でサプリ。バテにくくなるかなあなんて期待もあるけど、レビューにあった、『朝スッキリ起きられるようになった』に期待大！とにかく目覚めが悪いのが辛くて・・。朝一番からテンションが低いのは嫌なのだ。で、１袋（２週間分）を試してみた結果は、、、期待した効果はあんまりなかったです１日目の翌朝は、めっちゃスッキリした目覚めこれは！と思ったけど、それ以降はスッキリ起きられなかったです。バテ防止には少し効果はあったのかも？でも、そうかもしれないと思う程度なので、そんなに気に掛けるほどではなかったです。惨敗。

  2011.09.06

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  かき氷の日。

  台風が去って、夏の暑さが戻ってきましたねー今日はかき氷の日なんだそうです。由来は、夏氷（なつごおり）の語呂合わせと、日本最高気温を記録したとされる日（1933年7月25日）だからとか。いいですねえ、かき氷夏って感じがする！でも、一口食べてキーンとなる私は、ほとんどかき氷食べないんだけど。その代わり、アイス、特にソフトクリームをよく食べます今日みたいに暑い日は美味しいだろうな～と思うんだけど、我が家の冷凍庫は冷凍食品でいっぱいでアイスなっしんぐ何より先日ひいた風邪、咳だけが残ってていやーな感じだったのですが（もうかなり長引いてるし）今朝起きたら、また声がでにくいー！！あーもう、風邪on風邪だよ！イヤー！！しばらく薬飲んでたからずっとお酒も飲んでないし。あー、飲ーみたーいなー・・。ほんと、健康第一ですよ。

  2011.07.25

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  香醋美身の成果。

  期間限定ポイントが消化できずに商品検索していたら、『肩凝りが楽に』の謳い文句＆『朝すっきり起きられた』のレビューに心惹かれて、お試しポチ！ああ、だんだん『規則正しい生活』とか『努力』とかせずに、安易な方向へと流れてきたわぁ～。でも朝が気持ちよく起きられるなら、私にはかなり価値ありなのだ！さらに肩凝り首凝りが軽減するなら言うことなし！数ある香醋商品の中でもこちらは、香醋がかなり濃縮されていてつなぎ成分がないのがウリらしい。カプセルのまま香りを嗅いでみると、確かにかなり酢の香りがしてくる～確かめたい方はカプセルを噛んでみてくださいってどこかに書いてあったけど、酢が苦手な私としては、噛む勇気なんてないわ～毎朝２粒ずつ、２週間くらい飲んでみた結果は、目に見えないところで健康になってるかも？って感じ。私の肩凝りはメガトン級なので、そう劇的には改善しないことは分かってたのですが。爽やかな目覚め効果より、睡魔の勝ち～(-_-;)品質の良さを実感してただけに、ほんと残念。

  2011.07.08

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  夏風邪引いたー！！

  明日は七夕という、なんとなく爽やかなイベントだというのに、うっかり冷房入れた部屋でうとうとしたら、風邪ひいちゃったよ～喉が腫れて唾飲み込むのも痛いしかもここのところ睡眠も浅く弱ってたみたいで、立つと息が荒くなってくる始末。体感ではこれからが山場だーー・・。夏風邪は長引くのよねえ。ああ。真夏日の発熱とかサイアクだと思ふ。しかし学習もした。中途半端な冷房より、多少熱い部屋で汗を掻いて水分摂ってた方が健康で居られる！！明日は雨が降るみたいだし、今年の七夕は旧暦で楽しむことにしよう

  2011.07.06

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  暑さに強い身体をつくる！

  近年、夏の猛暑っぷりが凄まじくないですか？もしやお年頃かしら？という予感は無視して(笑)、熱中症にならないように少し努力をしなけりゃいけません(｀・ω・´)夏に備えるには、５～６月に体を鍛える必要があるみたいです。 熱中症予防提言（pdfデータ）そういえば、ためしてガッテンでもこんなこと言ってたわ！既に対処法知ってたんじゃん。（脳ミソ空っぽ）ズボラな私は、温泉＆サウナで自律神経が整ったら嬉しいんだけどなー。最近足湯とか温泉の効果をとみに実感するんですよね。あちこち痛いところが出てきたからか、年齢か、変化が如実に感じられます。あんまり嬉しくないけど、ありがたい。実はサウナはあまり得意じゃないんだけど、最近は低温サウナとかもよく見かけるし、末端まで温まるので冷え性にいい感じでもボンビーだから、普段はやっぱりランニングかインターバル速歩にチャレンジですね。ちょうど６月だし、今年は体の改造を試みてみましょうか。

  2011.06.02

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  モラタメ　XYZ（サイズ）試してみました。

  今回はお試しです。しかも珍しく、苦手な飲料水を試してみました。いやー、なんかすごい売り文句に感化されちゃって。『細かい分子構造を持つクラスター水「XYZ(サイズ )」は、吸収に優れ、熱が伝わりやすい状態になっているため、運動時の水分補給やデトックス、ダイエットなどにも最適です。』だよ！！もう妄想が最大限まで広がるよね(笑)寒い時期にはすばらしい誘惑。ということでやってきました、６本セットで。味はー・・・・、やっぱり苦手でしたまあ、もともとペットボトルで販売してるほとんどの水は苦手だから、このくらいではめげないわ。続けて飲んでたら慣れたし。問題は効果よ！！勇んで、ヨガの時とかお風呂上がりに飲んでみたけど、よく分からず・・楽天のレビューでも結構いい評価だったのになあ。私が鈍感すぎるからイケナイのかしら？よく考えたら、どういう状態なら効果があったと思えばいいのかが、そもそも分からない。いつもよりたくさん発汗した時？他の人の感想では、疲労感が軽減したとかあったっけ。うーん、私には顕著には感じられず。残念。

  2011.02.22

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  ホットヨガ体験。

  ホットヨガ。随分前から話題になっていましたが、「ヨガだけで効果があるのに、わざわざ暑い中でやらなくても」って思っていた私。でもいろいろ見聞きしていると、だんだん気になってきますね(^^ゞということで、妹(その２)を誘って、体験に行ってきました初めてなので、ベーシックな内容のヨガで。部屋は温度22℃、湿度60％に調整してありました。冬だからか、じっとしてると暑くもないし、そんなに蒸してるようにも感じません。室温が高いので筋肉が緩んでいるのか、筋を延ばすのが楽かもなにより冷え性の私には、意外と運動しやすい空間かもしれない。やっぱり体験してみないと分からないことはありますね。ホットヨガ、ハードに動くコースでなければ意外と私に合っている気がしました。ただ、体験したお店は料金が結構高かったので入会せず。他のお店の価格も調べてみよう

  2011.02.21

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  モラタメ　ウォーキングヴァーム研究中。

  『健康のために歩く人を応援』という触れ込みにキラリとして思わずお試しです、ウォーキングヴァーム。配合されている17種類のアミノ酸と運動と組み合わせることで、体脂肪の燃焼を助けるというコンセプト。半日程度まとまって歩く朝に飲んで出かけましたよ。飲み方は、水に溶かさず水と一緒に食べるのが特徴。より手早く、手軽に摂取できるようにという配慮みたい。でも出発前に焦って食べたら、粉が一気に出てちょっと苦しかったしかも、グレープフルーツ味は美味しかったけどすぐに飲み込まないとなんともいえない味に変わって、ちょっと残念。食べる時は少量ずつ、なるべくすぐに飲んでしまうのがいいみたい。逆に、水に溶かした方がおいしいのかな？で、実際、体脂肪への効果はあったか？というと、体脂肪を測り忘れててよく分からない(苦笑)でもかなーり汗をかきましたね。久しぶりの運動ということもあったとは思うけど。これはもう少し回数を重ねて検証してみてから、また追記します。とりあえず現在の興味は、1）体脂肪は減るのか？2）1～2時間程度の散歩でも効果がみられるのか？の２点。普段の散歩でも変化がみられるようなら、常備しておきたい一品ですね

  2010.11.22

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  モラタメ　期待を込めてクリタ サンゴの恵み。

  珍しく水をお試し。基本的にミネラルウォーターは苦手でなかなか飲めるものがないのですが、クリタの水は以前美味しくて気に入ったので。以前のお試しは楽天店で購入。ミネラル100と200の違いは分からなかったけど、くせがなく澄んだ味で、柔らかい口当たりが好きでした。『サンゴの恵み』は純水で抽出したサンゴミネラル100％で、カルシウム成分が豊富だそう。と言われても、どんなことになってるのか全く分からないんだけど(>_

  2010.10.25

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  モラタメ　ノエビアコラーゲン試す。

  いやー、ある年齢になると、いろんなキーワードが気になるよね(￣ー￣)ﾌﾌﾌ『コラーゲン』もその１つ。飲み物でどこまで効果が出るのか、ついにお試ししちゃいました。今やコラーゲン系飲み物はたくさん販売されてますが、今回機会があったのはNOEVIR COLLAGEN（ノエビアコラーゲン） カシス味。カシス味って珍しくない？そんな興味もあって結構楽しみにしてました～　　　　届いたらさっそく１日１本、朝ごはん後に飲み始め。つまり５日間のお試しね。おー、カシス味美味しい！ジュースみたいです。果汁は10％しか含まれてないらしいけど、充分カシス感出てます。常温で飲むより冷やした方がさらに美味しそうと思ったら、ＨＰに『よく冷やして瓶を降ってから飲んでください』って書いてあった(゜-゜)でも後味は栄養ドリンクなどに特有の味がちょっと残るね。どうしてこういうドリンク系ってみんな後味が似てるんだろ？かなりの確率でビタミンＣが入ってるから、そのせい？私この味がちょっと苦手なんだなああとはどのくらいの頻度、時間帯に飲むと効果的なのかが気になるところ。　　　　コラーゲンってよく聞くしもちろん食品からも摂れるけど、意外と詳しい話って頭に残ってなかったりする。で、もう少しよく知りたいなあ、なんて思ってた時に、コラーゲンについての冊子が送られてきた(゜o゜)ｵｰあまりのナイスタイミングに熟読(笑)えーと、コラーゲンを多く含む食品は、フカヒレ、牛テール、マシュマロ、手羽先、牛すじ、豚足、、っとφ(. .)ﾒﾓﾒﾓ毎日継続して摂取する方が効果的とな。しかもせっかくこれらの食品を摂っても、ビタミン、ミネラルが不足してるとコラーゲン合成がうまくできないらしい。そこでビタミンCや大豆イソフラボンなどを一緒に摂るとより良い、と。ふー、全然覚えられないから列挙してみた(笑)ちなみに、コラーゲン不足チェックリストをやってみたら、『コラーゲン不足進行中』だった(*_*)ｷｬｰ１本50mlで400円。高いと感じるか安いと感じるかは効果次第ですねぇ（＾ ＾）

  2010.09.02

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  モラタメ　サプリメント注文。

  すっかり口コミ期限を覚え違いしていて、もうとっくに期間が過ぎているのですが、せっかく安く購入させてもらったのでコメントだけでも書いておきます。残念な脳ミソにがっかりil||li＿|￣|○il||li 今回試したネイチャーメイドは４種類。HPも読んだけど飲み合わせが分からず。せめてこの４種類の飲み合わせくらいはどこかに書いておいて欲しかった。全部一気に飲んでも大丈夫なのか？一抹の不安が拭えません。 ベ－タカロテン 最近ずっとパソコンやテレビの画面を見過ぎてて目が痛かったので、かなり期待して買いました。さっそく届いた翌日から服用。効果があったら続けたいと思ってたので、厳密な効果判定のため他にはサプリを全く飲まず、朝２粒を１週間くらい続けました。残念ながら効果は実感できず。ふと「目が辛くなるのはだいたい夕方以降だから、昼に飲めばいいんじゃない？」と思いつき実行してみたら、それなりに楽になりました。やっぱり飲み方には気をつけなきゃ効果半減ね～１ヶ月飲み終えての感想は、多少効果はあるかもしれないけど、目が楽になるという程ではなかったです。飲まないよりはいいとは思うけど、継続する気にはならないなあ。たぶんホットタオルの方が改善感は強いです。ＨＰに『皮膚や粘膜の健康維持を助ける』とも書いてありました。言われてみると、暑い日が続いても胃の調子が悪くならなかったので、そちら方面では効果がみられたのかも。 ドリンカブル マルチビタミン 書いてある通り100～180mlで溶かすと黄色が濃くて溶け終わったかどうか分からないです。何度か様子を見たところ、シュワ～ッて音がしなくなったらOKみたい。冷水なのに溶け残りは全く無くてすごい。微炭酸。味は独特の、サプリとか栄養ドリンクの味がしますね～。半分はオロナミンＣの味。それにちょっと癖のある味がプラスされてるけど、これが何の味かを表現するのは難しいなー。水を多くすればもちろん味は薄まるけど、炭酸も感じなくなってちょっと飲み難かった。私はあまり薄め過ぎない220mlくらいが一番好み。でもこういう味なんだ、と分かれば問題なく飲めます。これはコンスタントに毎日続けました～。特に体調が良かったとか、何か実感があった訳じゃないけど、オールマイティに必要成分が含まれているので安心かな。 ビタミンＤ 商品詳細を読んでみたら、『カルシウムやリンの代謝に関連している栄養素』だそうで。それはなかなか実感するのは難しいねえ。これ以上の詳しい説明も記載されてないし。でも基礎代謝が測れる体重計でも少しずつ代謝が落ちる傾向にあったので、うまく効果は出なかったと考えていいのかな？ ビタミンE ビタミンEに期待するのは『抗酸化作用』。不規則な生活や偏った食事で増えた活性酸素が体内の脂質を酸化させ、細胞を壊してしまうそうです。ビタミンEはこれに対抗・・できるのかな？まあ、不健康な生活パターンと、勝手気ままな食事は私の得意とするところなので、これは活躍してくれるのではないでしょうか。とはいえ、これもなかなか実感するのは難しそう。「なんとなく調子がいいかな？」と感じれば上々かな？

  2010.06.29

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  モラタメ　じゃがいも成分満腹ダイエット。

  サプリメントなのに満腹感が高まり食べ過ぎを防ぐ、という説明に面白いな～と応募してみたら見事当たりました！競争率高そうなのにやったね 商品だけでなく、詳しい説明や記録用紙も。 サプリは見た目もじゃがいも色(笑)結構誘惑に負けて間食をしてしまうので、おやつ代わりに毎日１粒飲むことに。（狙いたい効果によって飲み方が違うようです。）効果はというと、ちゃんとあった気がします。特に１２月中は間食をほとんど食べなくても平気という順調さ。（ただ、メンス前の時期は我慢できなかったけどね。やはり恐るべし身体のサイクル、なのだ。。）体重も正月を越えても大した変化はなく。しかし体脂肪率はめっちゃ増えちゃいました～でもこれは寒くなってから上り調子だったし(ーー;)、仕方ないかなあ。年末年始の、暴飲暴食の危険度が高い時期に試したことを考えると、大健闘？

  2010.01.06

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  下腹くんのその後。

  日経ヘルスを読んで、ゆがみ下腹ストレッチをスタートした日からきっちり１０日後。結果はというと。約８cm減。数字だけみると、すんばらしい。雑誌を参考にして、初日は朝空腹時に測定、それ以後はストレッチ直後に測ってました。でも疑惑もあって、1)下腹は測定が難しい。１人で測っているので、慣れるまで最大値の判定や水平をとるのがかなり困難。それでもラスト５日間くらいはかなり信頼できると思ってはいるけど、基準となる大事な初日が結構アヤシイ・・？（何度も測り直したし、目安も設けてたけど。）2)測定時間にバラつきあり、食事の影響がかなり大きい？とにかくきちんと続けることを重視したので。なるべく食前・夕方～夜で条件を揃える努力はしたけど、忘れてて食後になってしまったことも。私の下腹くんは、食前は減って食後はぼーん!!なので、数値もその通りになった。3)ストレッチのコツを掴むのが遅かった。初日にあんなに頑張ったのに、やっぱり下腹筋肉くんをなかなか実感できず５日目くらいでやっと脚上げパタパタをマスター。（息を深く吐けば下腹筋肉くんに届くのだ！）１０日目に腕ひねりで背中が反っていたことに気付き。（脚を上げた時に筋肉がプルプルしていたので多少効果はあったはず。）腰上スイングは今でも実感が薄いです。きっと今から１０日間続けた方が効くわ！ 下腹筋肉くんに効いてるか分からないのは、『中心感覚』（体の中心を捉える力）がないからだそう。これを磨くには、インナーマッスル（コア筋）を鍛えるといいんだって。そして外側の筋肉が凝ってると、インナーマッスルが働けなくて感覚が鈍るって　全ては繋がっている・・。以上を加味してデータを見てみると、下腹くんは実質４cm減かな。それでも私には充分な結果。やっただけの効果がある、というのは勇気づけられるものですちなみに、ウエストは途中で増減はあったけども変わりなし。この結果判定後から５日後。ストレッチをせずに過ごしてみました。すると３cm増　やらなかった分もきちんと反映されました・・。読者体験メンバーの感想を読むと、下腹１cm減でも体の変化をいろいろ感じたらしい。（脚すっきりとか、むくみ改善とか。）私は鈍感だからか、あんまり分からず。下腹くんが平らになってきたかもしれない、という前向きな思い込みくらいで。（でも食後にぼーん！となるので打ち消される。）皆のように写真を撮っておけば良かったかな。それから今回気にしてなかったけど、皆さん体重も減ってるのね・・。私は増えてますけどまあ、いろいろ欲張り過ぎちゃいけません。まずは下腹くんがターゲット。次はたるみ下腹対策のストレッチをやりたいんだけど、コンビニの袋ってないのよね・・。スーパーの袋じゃ大きすぎるのかしら？

  2009.07.20

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  下腹を凹ませる！

  毎朝ほんわかさせてもらう、angelたろうさんのこの記事で登場した雑誌。見た瞬間、釘付け！！！『下腹を凹ませる！』ワタクシの身体、いろいろ難はあれど最も気になっているのが下腹ぽっこり。以前にさりげなくカミングアウトした時にもちょこちょこ試したけど、最近は下腹関係、おざなりになってました。。そこで早速本屋でチェック。パラパラと見たらおおかた実践できそうな内容だったので、連れて帰ってきちゃいましたー（ちなみに発売翌々日だったのに近所の本屋にはなくて、電車に乗って探しに行っちゃったよ。）下腹について前々から思っていた、ベーシックな疑問。『私のぽっこりの原因は何？』自分で予想できる理由は、１．あまりお通じが良くない。―でも便秘として病院に行くほどではないの。２．筋力がない。―背筋ピーンが持続できないし、食後にボボンッと出て空腹になると割と凹む。実際にはどうなのか、確証が欲しいと思っていたのでした。理由が違えば対処も異なるだろうし。それがこの雑誌で簡単に判定できるのです。これだけでもうれしー＼（＾O＾）／結果はゆがみ＆たるみ（＆便秘）。複合しすぎ(T_T)いくつか原因がある場合は取りかかりやすい方法で、と書かれていたのでゆがみ下腹対策からチャレンジすることにします。（いい加減３日坊主なので、ここで宣言！）雑誌に載っているモニターさんは10日間で結果が出たそうなので、15日までは頑張ってみるp(^ ^)q ｶﾞﾝﾊﾞ!それでは朝起きてウエストを測り、運動開始ですところが私、自慢できるほど理解が遅い＆身体の実感が湧かない人でして。写真入りで丁寧に解説されているんですけどね、まずは運動よりも理解・・。（こんなだからジムとかでついていけなくなるの）まずはひねりですね。・・・背中がプルプル緊張するけど、下っ腹に効いてる感がない。。しかも上体が反っちゃうし。いきなりむずかしーよーどんなに一生懸命やっても正しい姿勢でできてないようなので、とりあえず次のポーズへ。こ、腰上スイング？あんまりやったことのない動きだなあ。視線は前のまま、上体を45度に傾けて肩を左右にスイングする、と。・・・・・。またしても下腹に反応なし。３つ中２つができないなんて、もう泣きそうですなになに、おへそを起点にするイメージで？そうかぁ、腰から動かすと、、、あっ下腹筋肉くん、発見！ようやく希望が見えてきましたよ。最後は脚上げパタパタ。椅子に浅く腰掛けて脚を上げ、パ・・・倒れるっ！浅く座ってるから、脚を上げた時点で椅子ごと前に倒れこむんですけどっ何度やっても椅子を変えても倒れるので、もう妥協しました。本当は背筋を真っ直ぐにしないといけないのですが、ちょっと上体を反らすと倒れずに済むので、その状態でパタパター…。こっ、これで効果あるかな？あるといいなー・・。一応一通りやったので、下腹を実感できなかったひねりをもう一度やってみると、今度は下腹筋肉くんを見つけました！最初と何が違うのか分からないけど、正しくできたんならそれでいいやー（もうなげやり）。この運動、順に１回、左右各々２セット、１回ほどやればいいので、忘れなければ続けられる量だと思うのですが。自分の飲み込みの悪さにやる気が減っていく・・ ゜ﾟ（゜´Д｀゜）ﾟ ゜ウヮァン　　　・　　　・　　　・でもやるよ！（とりあえず15日までは。）一連の動きの学習だけで、額から汗がぽたぽた。フフフ、期待できるかな？『日経ヘルス』は初めて読んだのですが、文章とか説明の仕方がかなり好み。これが一段落着いたら、他の号も読んでみようかな。男性の下腹を凹ませる特集もあったなんて。もうちょっと本屋でじっくり見ればよかった。（チチウエに必要と思われる。。）2008年発売のＤＶＤ付き下腹専門本(笑)。でも今回購入した雑誌にはこの本の発売後に考え出された運動が紹介されてるので、今はいらないかな。余力ができたらチャレンジするかも。（余力が生まれる日なんて来るの？（＾w＾））　下腹くんのその後。

  2009.07.05

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  久しぶりにマッサージ。。

  もう長らくマッサージに行ってなかったのですが、上半身（首・肩・背中・腰…って全部じゃん！）の凝りが自分だけではどうにも解消できなくなってしまったので、勇気を出してえいやっと予約しました。何でこんな気合いが必要かというと、何しろ大枚が飛んでいくから～限界まで凝り固まっている時って、『ちょっと寄りましたー』って時間じゃ全然改善しないのよ『マッサージの価値』としては必ずしも高くないと思うけど、『自分の生活』を見た時に、この金額で食事が何回できるか、とか考えちゃうんですよね。でも人にマッサージしてもらうのって極上の時間、お姫様気分～♪（初めてのお店で「パンツを用意しましたのでお着替えください～」と言われて緊張したけど　慣れてないとやっぱり・・ね）実は、あまりに頑固なのでまだ凝りがとれた訳じゃないんです（脚はすっきりしたよ！）。でもマッサージから帰ってきてからというもの、自然に笑みが出るし、行動は積極的になるし、自分でも驚く豹変振り。最近のブルーな気分はどこへ行ったのー？そしてやっと、ああ、私は私の身体を大事にしてなかったんだなあ、、と気付いたのでした。ストレッチとかは時々してたけど、（部分的な）凝りの改善だけでこうも生活が変わるとは。自分の感覚だと、痛みを感じなくなるにはもう少し通う必要がありそう。（マッサージされている時、ゴリゴリいう音が聞こえたし(-_-;) これ本当に人間の身体なのか？と思ったくらい。）ちょっとお財布には目をつぶって通ってみるかな。

  2009.06.25

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  イボ、消滅す。

  以前調べて判明した、『亜種ウオノメ』改め『尋常性疣贅（一般的に手足や顔にできるイボ）』または『足底イボ（尋常性疣贅が足底にできるとこう呼ばれる）』。こやつはウイルス感染で生まれ、ヘタにいじると増殖してしまう。しかし、放っておいても増える(-_-;)ﾔｯｶｲﾅ一般的な治療方法は、液体窒素で焼いてウイルスを殺し皮膚の再生を待つのですが、これが滅法痛いらしい。しかも何度も病院に通う必要がありなかなか辛そう。。でも他に決定的な効果がある治療法が確立されていないので、みんな我慢しているんだね。もしくは見ないふりをする。（そんな中で、ウイルス対策としてお灸で治療しているこの記事は興味深いです。この方は痛みを感じず、熱くもなかったそうです。）尋常性疣贅はちょっと触れたくらいでは感染しないらしく、傷があった時や免疫が落ちている時にかかるらしい。だから最終的には免疫力をつけなきゃいけないのね。サリチル酸でポロっと取る薬も活躍したのですが、最後の芯みたいのがどうしても綺麗にならなくて、そうこうしているうちに面倒になって暫く放置していました。そしてある日気が付いたら、綺麗に治っていたんです。場所を憶えているので触ってみたけど、全く違和感なし！メデタイけど、達成感がない・・・。そして何が効いたのかが確定できません。この時期新たに始め、継続していたことは２つ。１.イチョウカプセルを飲み始めた。肩凝り解消で効果があって、結構長く飲み続けてました。でも直接的な要因ではないと思う。効能にイボ系のことは全く記載されてないし。しかし血流が良くなって→白血球が活躍できるようになり→免疫力が上がる・・というような間接的な効果はあったのかもしれません。２.ティートリークリームを毎晩塗っていた。足の乾燥を予防し、柔らかい足の裏になることを夢見て頑張ってました。ティートリーは殺菌、消毒、保湿効果があり、既にニキビなどトラブルスキンに効果を感じていたので。これは効果があったんじゃないかと思う、漠然と。この２つ以外は特別新しい事をしなかったので、どちらかか相乗効果で治ったのだと思います。結局ハトムギのお世話にはならなかったなあ。そして最後に、完治に気付いたのが初めの記事から２年は経過してたので、精神面が改善したのに併せて根本的な免疫力のＵＰとかもあったのかもしれません。以上、考察。というか推察(笑)。その後は再発することもなく、平穏無事に過ごしております(笑)人生いろんなことが起きるもんだのぅ。

  2008.08.16

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  梅雨ですねえ・・。

  なんだか予想していたよりも早く梅雨入りしましたねえ。え、関東地方ももう梅雨入り宣言したの？ってタイミング。１日ごとに暑くなったり寒くなったり、正直体がついていきません家族も次々に不調を訴えております・・。これからは湿度が高くなるので、じんわり汗を掻くのがまた鬱陶しいのですよね。ご飯を食べた時とか、ちょっと小走りで階段昇った時とか。でも寒いから（冷え症だし）薄着はできないし。必殺『カーディガンで体温調節！』の季節がやってきちゃいました。そんな雨の中、外食しようと思っていたのにいまいち食欲が無かった私は、本屋さんでOZplus（創刊号！）を買ってきました。　立ち読みはコチラ今年の目標（迷い中だけど(笑)）で代謝を上げることも入れているんだけど、どのくらい動けばいいかが分からないやっぱり目標って目に見える形の方がやる気が出るちょろっと調べたくらいじゃ自分の適正代謝量(というの？)なんて分からないのかなあ。でも、分からないと言って何もしないとナイスバディにはならないので(笑)、お勉強も兼ねて方法論が載っているこの雑誌をゲット。SHIHOのヨガDVDも付いているので、これも楽しみパラパラとめくっていたら、下腹ぽっこり解消法が！何を隠そう、ワタクシ超ぽっこりなんです。（隠さなくていいのか？）ご飯を食べるとぼぼーん。胃下垂なのを差し引いても、ぽっこり。（繰り返しすぎ）調度食欲がないし時期も最適だったので、さっそく腸内リセットを始めましたもちろん無理はしないけど、今のところはいい感じ。腸内にいるビフィズス菌の栄養になるオリゴ糖を買ってこようか悩み中～。（だって意外と高かったからっ）　　　オリゴ糖お勉強サイト→１・２・３オリゴ糖の商品ってたくさんあるのね。。 design by sa-ku-ra* 楽天店にはなかったけど、本店でプレゼント企画を発見！１ヶ月分は嬉しいですよね。当たれ～(笑)梅雨の時期の悩み。雨が降るとすぐ外出したくなくなるのを何とかしないとなあ。せっかくの計画が台無しだ～。

  2008.06.03

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  ダンス革命の嵐・・・その後。

  秘かに脚をスリムにしようと始めたダンスダンスレボリューション(ＤＤＲ)。現在はどうなっているかというと・・・脚はぶっといままです。 立派！そもそもＤＤＲなるものに初挑戦だった私。ビギナーモードのお陰でどうにか進めることはできるもののなかなか上達しません。連続して４曲踊り抜くなど一番簡単なプログラムでもコンディション最高じゃないと無理。（老人のようなセリフ・・）このソフトはダイエットモードを利用したくて選んだのですが、あまりのヘタさに設定した消費カロリー分踊りきることができないよってひたすらいろんな曲を踊る踊る。ちょっと慣れたらランクを上げて。誤解のないように一応書くと、練習モードや苦手な部分のみ練習できるモードなどが用意されていて、かなり親切で使いやすいです。なかなか上手くならないのは練習量が足らないからです～。話を元に戻すと、うまく動けてないので曲ごとに記載されている消費カロリーが当てにならず、ダイエット効果はイマイチ。でもでも、予想していなかった良い効果もあったのですそれは、単純に、踊るのが楽しい、ということ。スポーツジムのエアロビ講座とかだとすぐ付いていけなくなる・・だから、楽しくないけど頑張って動く！という状態を回避しようと思い立ったのが、家庭でエアロビ→ＤＤＲ。１人ならゲーム感覚の方が続くだろうという目論見だったのですが。音楽に乗ってステップを踏むという事がこんなに楽しい事だったなんて！なんだか新しい発見をしたような気分。（こっぱずかしいですが･･･）上手く踊れると爽快感＆充実感があるし、隠し曲とかキャラとか出てくると心機一転、次は何が起こるかなーと楽しみになります初めてにしては自分に合うソフトを選んだのねー。と、自己満足に浸っていたのですが、問題の脚はモチロン改善されておらず。さらにＤＤＲもマイブームの時とそうじゃない時の差が激しいので、やはり楽しみとして続けるとして。脚対策で今欲しいのはこれ。レッグマジック！TVで刺激受けまくり！類似品・・？　レッグスライダー部屋は畳だけど痕が残らないかなあ。下に何か敷くとたいていガタガタ揺れるんですよね　そうすると違う訓練になっちゃうの。なにより部屋に置く場所を確保するために、ちょっと整理をしなきゃいけないから二の足を踏んでいるところ・・。でもポチッとしちゃう？思い切っていっちゃっとくべき？　マラソン走りすぎ・・

  2008.05.13

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  かの有名なつぼ将軍をお迎えする。

  　　地球と私に優しいコト。知る人は知っている（当たり前だ！）、一部で話題になっているつぼ将軍。私もまんまとそのご威光に平伏してしまいましたよ。頭がたかーい！それはある日のこと、かい巻き毛布に羽毛布団でももう夜が寒くて熟睡できなくなった私。「さみーよー」とチチウエに訴えたところ、哀れに思って電気毛布を貸してくれましたﾊﾞﾝｻﾞｰｲこれならぬくぬくしながら寝れるーと喜んだのも２晩ほど。やっぱり時間が経つと熱すぎたり、乾燥して喉が渇いたり。寒くはないけど、ちょっと辛い。やっぱり冷え症をどうにかしないといけないかなあ、と対策を検索していたら衝撃の事実発見。電気毛布やホットカーペットから発する電磁波は血液をドロドロにし、血行不良の要因となることが医学的に解明されてるんだってー！！オーマイガッ！即刻電気毛布の代わりになる物を探さねばーそこで、昨年の冬から気になっていた湯たんぽに白羽の矢が。地球にも優しいしなんだか最近流行っているようだし、きっと良いに違いない！そんな時に出会った将軍さま。手頃な大きさ、ボアで洗えるカバー、しかもツボ指圧や足置きのくぼみまで付いている。これはすごいんでない？銅製のも保温性が高くて捨てがたいけど、やけどとか考えると私の場合は取り扱いが楽な方が絶対向いてる(笑)。しかも足先よりも両肩が冷えるので、枕のようにも利用できる形はまさに私のために作られた物のようだわ。と、洗脳されたような勢いで購入。（自己催眠？）つぼ将軍のおな～り～　プラスチック製なので重すぎずに扱いやすいです。裏を返すとベルトが。腰とか背中に当てたい時にショルダーバッグのように使うみたい。今の所そういう使い方はしてないけれど、かなりしっかり縫い付けられているので安心、安心。底が安定しているのでお湯を入れる時も安全だし、裏面中央に窪みがあるので手が熱くなる前にカバーに入れられるし、かなり細かい所まで配慮されててグッドそして期待していたツボ押し効果も絶大。カバーの肌触りもいいし私にぴったりサイズ～。残念なのはツボ押しとしては１日１０分までって書いてあったこと。まあ、揉み返しと同じ現象が起きたら元も子もないから仕方ないけど。とにかく朝まで温かくて、お湯も再利用できるしいいですね。うっかりフリースとか着て寝たら、明け方熱くて湯たんぽ押し出すくらいです。ビバ！湯たんぽ。これで安眠ゲット～、と思ったらこたつでうたた寝して風邪ひいちゃいました。のどが痛い～

  2008.01.17

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  腰痛にはビルケンシュトック。

  年末辺りからまた腰痛が酷くなりましてまあ、冬は運動しない上に寒さで硬直しているから、いろんな所が凝りやすくなるんですけどね。こたつに入るとつい、ごろ～んって寝転がってしまって。これがまた古いので中が狭くて。体勢を変えつつまったりしてるんだけど、結局腰痛をこさえちゃうんですなあついに、ちょっとのストレッチやマッサージではどうしようもなくなり、座っているだけでも辛いという状況まで来てしまいました。（「病院行けよ！」と頭の中の儚い理性が一瞬叫びましたが、煩悩が見事に無視。寒いから！）そんな中でも日常は戻ってくるわけで→もちろん立ち続けるのも辛いのね。そこで、長らく購入しようか悩んでいた身体に良い靴をゲットしよう、と思い立ちました。今履いている靴も、靴底厚めのヒール５cm安定型なので、衝撃も吸収する足には優しいタイプを選んではいるんです。でも多少でもヒールがあるのはやっぱり体調崩した時とか辛く感じてしまうのです。しかも何もない所でいきなりコケる人なので(;°ロ°)、足を捻りそうでね・・。幸い、足首が柔らかいのか惨事になったことは１回もないのですが。ありゃ、前置きが長くなっちゃいましたが、前々から目を付けていたのは天下のビルケンシュトック(日本公式HP)なのです。腰を悪くした人にも良くオススメされるという。サンダルが有名ですが、わたくしサンダルで歩くとすぽーんと抜けてサンダルだけが歩いていくと云う特技を持ってましてね。そりゃ１００発１００中の確立なんですわ、お見せできないのが残念なほどそんな訳で、ストラップでもいいので踵があるタイプを購入しようと決めておりました。ところが、ですよ。シューズ型のビルケンシュトックはお高いこんな値段、気軽にぽーんと出せるわけがないー！！！と思ってたんだけど、背に腹は変えられない。近くの駅にビルケンシュトック直営店ができたので、どうせなら専門家に相談してたくさん試着させてもらおう、と出かけました。いやー、さすが専門店のこだわりって凄いですね。聞けば聞くほど感心＆発見です。たくさんのラインがあるのですが、それぞれに作る職人が決まっていて、足型も少しずつ違うんだそうです。ちゃんと足のサイズや甲の高さも測ってもらって、希望というか我が儘も聞いてもらって(笑)選びましたー。じゃーん ビルケンシュトック アルプロ　C175でっす。ちょっとかわいい感じの春でも使えるのが欲しかったので、最終的にこれにしましたアルプロ(ALPRO)は入院している人や、１日中立ち作業をする人に絶大な支持を誇るシリーズというだけあって、歩くのが楽でした。もちろん自分の足にフィットする形だったからですが。本当はその日に即買いする気はなかったのですが、店員さんがものすごく親切だったのと充分悩ませてくれたので、お礼も兼ねて　おにーさん、うれしそーだったなあ。あ、袋はもちろんお店でくれたのですが、これがすんごく手触りがいいのですよ。思わず写真載せたくなるくらい。プロは細部まで手を抜かないのね！って感じ。でも、普通の袋にしてその分安くしてーって心の中では思ってた(￣Д￣；；ﾋﾞﾝﾎﾞｰだから「防水スプレーをしてから履いてくださいね」っておにーさんに教えてもらったので、家で探してみたらこんなん出てきた。まだ開封してなくてラップでぴっちり包装されてるんだけど、ハハウエに聞いたらン年前のだってこれ、このまま使っちゃっていいと思う？怖くてまだスプレーしてないんですけど。でもでも、このままだとせっかくの靴履けないしーお得な情報：この３月から、石油値上がりの影響でビルケンシュトックの靴は値上げされるそうです。金額は靴によって違うようですよ。２月までがお買い得ー

  2008.01.08

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  早起き生活に憧れる。

  下書きで書いている記事が全然完成(？)しないのでちょこっと記事。新年明けてから見つけた生活改善応援サイト早起き生活。起床時間を入力するとグラフ化してくれるというシンプルさ。意思が弱いワタクシ、すぐに朝寝坊型になるので動機づけにいいかなと思いさくっと登録してみました。Powered by 早起き生活グラフはブログにも貼れます。楽天でもOK！（←ここ重要）実は登録したのと同時に、無言でトップに貼り付けてました(笑)　でもあまりの結果なので言い出せなかった・・最近『５時台に起きると生活が上手くいく』とかよく聞きません？早起きの人の方が成功しやすいとか。（仕事が夜型の人は除くのでしょうが。）確かに朝日を浴びるのは好きなんですけど、何よりこの季節は寒いし！それに深夜になると音が少なくなって落ち着く気がするんですよね。そんなことありません？アロマテラピーとかしたいなあって思うのもそんな時だし。しかも寝ることが好きときてる。そもそもが前途多難なのかもしれないけど、１日が長く使えるのも魅力的なのよね。まあ、贅沢な話ではありますが、こんなベーシックなところでも悩みがあるというか、定まらないというか。みなさんは、誰にも迷惑がかからず非難もされないという条件なら(笑)、何時頃まで寝ていたいですか？

  2008.01.07

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  ビシバシきましたーっ。

  80123-4567区のヨガ教室に当選してから頑張って毎週通っています。抽選になっただけあって、年齢層は２０～６０代後半くらい？までとっても広い。ホットヨガのようなハードなヨガではなく、基本を押さえつつ各々の身体に合わせて進める、そんなにきつくないスタイルだったので私には調度良いみたいです。柔軟と筋力をつけることが主な内容かな。一つ一つの動きで、どこを伸ばしているのか、または緩めているのか説明してもらえるので、意識しながらできるのがいいですね。どの筋肉を使っているのか意識するだけで効果が全く違うらしいですから。人の意識って不思議です。それで今回は寝坊してしまったので小走りで会場へ。どうにか間に合いましたがいつもより身体が温まっていたので、足の筋とかを伸ばすのが気持ち良くていつもの１２０％くらい力入れてやっちゃったんです。身体が快調って気分がいいーとか思っていたらツケは翌日にきました。ええ、有名な１日遅れの筋肉痛ってヤツです。筋肉痛の存在なんて忘れてたー。（普段いかに労働していないかお分かりになったでしょうか・・。）うう、今日はぎこちない動き、まるで古いロボットのよう。何事も踏ん張りすぎはいけません。。。【新着情報】11/6 日記更新。11月1日『さようなら、ファイアーエムブレムの月・・。』10/31 日記更新。9月5日『花屋の葡萄。』10/31 日記更新。9月29日『エプソン品川アクアミュージアム～ほぼペンギン編～』10/29 日記更新。10月23日『旧古河庭園の薔薇　超接写バージョン！！』10/27 日記更新。9月28日『エプソン品川アクアミュージアム～ほぼイルカ編～』10/21 日記更新。10月9日『もりもりガストバーガー！ 』10/19 日記更新。10月13日『芸術の秋～フジコ・ヘミングコンサート～』10/13 日記更新。10月3日『ちょっぴり気になること。』10/8 日記更新。

  2006.10.10

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  岩盤浴デビウー!!

  近隣の駅徒歩すぐに女性専用の岩盤浴ができました。岩盤浴・・　魅惑的な響き・・デトックスとか毒素排出とか云う言葉がなんだかとっても気になるお年頃。これは是非体験してみなくては！と重い腰を上げて突入してきましたどんより曇りの高湿度、しかも１５時頃に行ったのでほぼお店独占状態。受付のおねーさんに丁寧に説明してもらいました。初めてで疲れすぎてもいけないので６０分1,800円コース。着替え、タオル、水は準備してくれるので手ブラで行けるのはポイント高し。気負わず行けていいですよね。（って、私何にも知らなすぎ・・）さてさて、水をたっぷり飲んでから部屋に入ると、むあ～っと熱気が襲ってきます。そして、よく紹介写真に載っているとおり、黒くて四角い岩が縦３つ、埋め込んである。「おおーっ、私は今、流行に乗ろうとしている！（遅いけど）」とか思いながら大判のタオルを敷いてうつ伏せに。まずは内臓を温めるんですって。普段はまったく意識してないことだけど、現代的な症状だな。それから仰向けに寝転んだ後、休憩。これを２セット。おねーさんの説明で驚いたのが、岩盤浴で出る汗はスポーツなどで掻く汗とは違ってしょっぱくなくさらっとしたもので、これはローションの代わりになるんだそうです だから、終了後はできればシャワーは浴びずタオルで拭く程度が、肌がしっとりして良いのだそうです。なぜかは・・・忘れてしまいました。（重要な事はすぐ忘れる良いアタマ・・。『アタマスキャン』が欲しい・・。）理由はよく分からないけれど、汗が乾いたらお肌すべすべに。自力で元気になるって嬉しいでもでも、お店を出た途端にくしゃみをしたのはどう考えればよいのでしょう・・岩盤浴のお店に置いてあった本で気になったのはこれ。やっぱり汗を掻くのはお風呂がラクチン。実はまだ我が家のパソコンは帰ってこないので、我慢できずにインターネットカフェに来てしまいました（しかも初めて！最近初めてが多いなー。）本日の更新情報はこちら

  2006.09.19

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  干上がってみました。。。

  いや、意図的にやった訳ではないのです、もちろん。２日ほど連続で、ちょっと体調が良くないのに無理矢理身体を動かしたので、ごろごろしたくなったのですね。そこで、今朝は目が覚めてもまた寝たりして、ご～ろご～ろしました。起きる。（汗だく）本を読む。ご飯を食べる。ごろごろ。（汗が流れてる）寝てる。起きる。（汗びっしょり）本の続きを読む。たまに風を感じる。ご飯を食べる。横になって本を読む。（やっぱり汗だく）寝る。（そしてに生長･･･）こんな生活をしていたら、頭痛してきました。たぶん、身体を休めていたのは、良かったんです。水分補給をね、怠ってしまったのが、きっと頭痛の元。いつもは朝起きたらアイスティーとアイスミルクティーを作るのですが、今日は全く家事をしなかったので、水分摂りに１階に降りることさえ億劫に感じてしまったのです。今は、ご飯食べてさっぱりして、麦茶とか牛乳とかがぶがぶ飲んだので、頭痛くなくなりました。身体は正直です。反省。それにしても、水分摂らないだけで頭痛がしてくる身体って、ヤヴァいのではないだろうか・・。頭の血がドロドロ血？さむっ

  2006.08.07

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  汗かきさんにはタオルとアイスを(*^-^*)

  　この花、大好きです　夏の暑い時期にこの涼しげな色、すらりとした立ち姿。　素敵です近頃、汗が滝のように出るようになりました。自分の部屋で座っていると、顎から汗が滴り落ちます。　←必殺、手動扇風機とタオル。簾はオプションで。　（ちなみに私の部屋はエアコンがない２階なので蒸し風呂～。でも風が吹けばそこそこ涼しいのです。）もともと私はものすごい汗かきだったのですが、通学でラッシュに遭うようになってから汗がかけなくなり、熱が内にこもって苦しくなったのです。先日読んだ本によると、この症状も冷え性の一種だそうです。体温の調節が上手くできないのが原因ですね。そんなわけで、たとえ服がびしょびしょになろうとも、発汗していることはとても嬉しいのです。でも。やっぱり暑いものは暑いそこで、ジェラートを食べに行ってきました。かなり久しぶりです食べに行ったのは、雑誌などでも紹介されているイルピローノ。初デビューです。今日はシークヮーサーと赤桃をチョイス。どちらもさっぱりしていて、でも果物の味が濃厚でさすが雑誌に載る店だな～、と素直に感心しました。私はソフトクリームもかなり好きなのですが、ジェラートは素材をストレートに味わえるのがいいですねお気に入りのアイスに出合うとすぐ持ち帰りたくなるけれど、夏場はとても無理ですよね～。かと言って、そんなにたくさんは食べられないし。やっぱり通販でしょうか（笑）でも、溶けたら悲しいなあ。どうなんでしょうねえ。本日の更新情報はこちら

  2006.07.13

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  こっそり脚をスリムにしようかと思っているのです。

  ちょっと前に妹（その2）に「脚セルライトだらけじゃーん」と言われまして私はあんまりそういう事に気が付かないので、「そうなの～？」とか軽く流したフリをしていましたが、最近自分自身でも変化が分かるように・・さすがにもうダメよね？決定的よね？（←認めきれない。）でも相変わらず運動はしないし、（それどころか最近は外出すらしてないし）、スポーツジムに行くようなお金はありません。ストレッチなどの本を借りて気になったページはコピーを取ったりしていたのですが、なかなか行動に移せない。何か強い動機付けが必要だと思っていたら、たまたまアマゾンでPS2『ダンスダンスレボリューションエクストリーム』なるものを発見。『ダンスダンスレボリューション（ＤＤＲ）』シリーズは一応知っていましたが、今まで自分がやるものの対象としてはみてこなかったのです。だって、ゲームセンターでよたよたしながらプレイできない～でも調べると自宅でできるマット型コントローラがある これなら格好悪くても自宅だから気にならないし、いいんじゃな～い？さらにこのソフトには初心者モードやダイエットモードも付いているとのこと。じゃあ、これでちょっと頑張ろう（笑）とソフトとコントローラを購入しました。コントローラはやっぱり新品、と奮発したのでソフトは中古で購入しようとしたら、人気があるソフトらしく中古でも高い。仕方がないので奥の手発動今まで貯めに貯めたアマゾンギフト券を全て投入しました。結果、新品を600円程で購入成功　　我ながらちょっとすごいことをしてしまった・・。このソフトが届くのが６月１６日（金）ぐらい。今週中に試せそうにないのは残念だけど、久し振りに前向きで楽しみなことができました　 ダンス革命の嵐・・・その後。

  2006.06.09

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  疲れ目、ドライアイに目薬は効く？

  最近またパソコンの前にいる時間がまた長くなってきた私昔から疲れると一番に目が辛くなります。いわば分かりやすい疲労度バロメーターなわけです。当然ながら、ここのところ目がショボー今のところ対策は、ブルーベリーのサプリメントを飲んでいるくらい。６０日分で3,150円。高いですか？←これです。楽天では検索にかからなかったから取り扱いはないかも。興味のある方はこちらへ。余談ですけど『キューピー』は間違いで本当は『キユーピー』。楽天で検索した時『キューピー』じゃないと反応がありませんでした。それでいいの？これが意外と効果があって、割と楽になります。でも酷い時は２～３日かかりますそこで、次なる手段は目薬かと狙いをつけたのですが、種類がたくさんあってワカラナイ　以前ドライアイで病院にかかった時に処方された目薬は、もちろんドライアイには効くのですが、疲れ目には大きな効果はないようで・・。（私の目が酷いだけ？）いつぞやＣＭでやっていた「キターーッ」っていうのは苦手。何分間か目が開けられなくて、涙ボロボロ。せっかくの目薬も流されているのでは、という状態になってしまうのです。刺激がないのがあれば嬉しいのですが。みなさんが使っている物でオススメありませんか？できれば普通のドラッグストアーで買えそうな物がいいです楽天で少し調べてみたけれど、こんな感じでしょうか？でも、効果のほどが分からないし。　　　あとはマッサージかな～今日は目に優しい緑色で書いてみました

  2006.05.30

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  体重は減ってきたけど、体脂肪率はほとんど変わらない（Ｔ△Ｔ）

  引きこもり期間中にすくすくと太っていく自分に危機感を感じ、少しずつでも痩せようと思った私ですが。予想外の原因で体重が減ってきました。実はウォーキングとかストレッチはあんまり継続できていないのですでは何故体重が減ってきたのか。一言で言うと、不摂生な生活を送っているからです。前にも書いたのですが、生活時間帯がずれてしまって朝が起きられないのです。よって、当たり前ですが朝ごはんが食べられない。つまり１日２食なのです。でも、半端な時間（主に夜中）に小腹が空く。温めた牛乳とかを飲んで凌いでみるのですが、やっぱりスナック菓子などに手が伸びる・・なかなか嫌な循環です。体重だけが減っていって、体脂肪が定着してしまうというのが最も嫌ですよね。我が家の体重計は体重、体脂肪率の他に、基礎代謝や骨量、筋肉量が測れるタイプなので、参考になります。これが希望になるように頑張らなくては体脂肪率を減らす方法を研究しなくてはオススメの方法や本、ありませんか？

  2006.04.27

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  やっぱり疲れているときは休養が必要。

  書きたいことはたくさんあるんですけど、なんだか落ち着かない。知らず知らず精神的に弱くなっている？今日は横浜へ『１ドルコンサート』を聴きに行こうと思っていたのに、身体が動きませんでした。やはり昨日は結構疲れていたのね。自分の体調に鈍感なのでこんな時は危険です。また来月もあるし、気分を切り替えて今日は家で過ごすことにしました。ちなみに『１ドルコンサート』とは、１ドルもしくは１００円で、毎月第４水曜日の１２時１０分から５０分まで演奏されるパイプオルガンのミニコンサートのこと。横浜みなとみらいホールで開催しています。この６月で１００回を迎えるそうです。気軽に行ける感じがいいですよね。『１ドルコンサート』については画面の一番下にあります。でも一番悲しかったのは、楽しみにしていた紅茶専門店サモワールに行けなかったこと。前々から行きたいと調べていたのに、チャンスに恵まれないなあこの店は常時１００種類の品揃えがあって、月替わりのアレンジティーとかもあるそうなんです。あと、ロマンドロールも食べたかったし･･。食欲だけは、落ちていません

  2006.04.26

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  早起きできなかったらいくらの損・・？

  今朝は、「早起きをして記事をＵＰしたい」なんて書いたことをすっかり忘れてしまったような見事な寝坊っぷりでございました。２日前からいきなり早起きサイクルにしようとした反動で、昨日は知らないうちに仮眠をとっていました・・そしてその結果、当然のように夜は眠れず、明け方までパソコンとお友達。ふりだしに戻る本日はお昼ご飯から開始。せっかく１日３回にしてもらったお薬の効果の判定ができないじゃないの～・・・・・。寝る前に飲もその反動か（？）最近ゲームをやっていなかったので、新しいゲームを購入。『マイネリーベツヴァイ』に『モンスターハンター２』。おや、『２』つながりでしたね。ちなみに、家にまだクリアしてないゲームは何十本かあります ＲＰＧ好きなんでなかなか終わらないのよね。い～も～ん、前からプレイしたかったんだもん。　そんなわけで早起きについてはこれからさらに学ぶべき課題と相成りました。

  2006.04.21

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  ブログ依存症かなあ・・

  ブログを始めて思ったこと。カウンターが増えていると嬉しい。コメントが記入されているととても嬉しい。どうしても状況を知りたくて１日に３～４回はアクセスするようになってしまいました。チェックをするだけならそんなに時間は掛からないのかもしれないけれど、どんな人がアクセスしてくれたのか知りたいし、もともとエッセイを読むのが好きなのでアクセス記録を見ていろんなブログへお邪魔しています。さらに、記事を書くのが遅くてだいたい１つに１時間は費やしてしまう。この記事も間違って一度全部消してしまって書き直しているし・・ そんなこんなで深夜～朝方までパソコンの前にいることも。今日はとうとう外出先で気分が悪くなってしまいました。頭で分かっていても離れることができない、そんな状況。これは『依存』なのかな。いろいろな話を知って日常が楽しくなっているという良い面もあるんですけれどね。アクセス数にもかなり振り回されています。せっかく気兼ねなく本音を言える場なのに、表面を気にしてしまう自分。こんなところからも鬱になった傾向が窺えるなあ。そして、そんなに変わっていないのね、私。ショック上の写真はチューリップまつりでみつけた綺麗な３色すみれ

  2006.04.18

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  ウオノメ気になりますか？

  もちろん私は気にしていますが、足の裏なのでフットマッサージを受ける時ぐらいしか引け目を感じません先日、「自分で勝手にウオノメと決定し治療を施している」と日記に書いたら、みなさん食いつきが良いですね～（笑）アクセス数が上がる上がる人知れず悩んでいる方って多いのかなー、と仲間の多さにヨロコビを覚えたのでありました。さっそく続報。本日様子を見たところ、またぽろぽろ取れるもうほとんど芯の部分のみになりました。しかし！ここで最後まで除去しておかないと、また再発するとのこともう少し根気を出して続けていきたいと思います。効果が目に見えている時は続けやすいですね。一回で良い薬と出会えたことが幸運でした セレブに足を癒す！さらにさらに続報。ただ今検索していたらイボの可能性が強いんじゃない？と思い始めました。え～～ （参考：Wikipedia イボ）でもかなり期間が経過してもう随分改善されたので、いいかなあ。液体窒素で焼くの痛いらしいし。ハトムギ（ヨクイニン）が効くようなので細々とチャレンジしようかな。 イボ、消滅す。

  2006.04.13

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  ウオノメ？タコ？ただの角質化？

  ステキな題になってしまいましたが、これが今私が持っている疑問引きこもり生活により運動をしなくなって、気がついたら左足の裏にウオノメ？だかタコ？だかができていました暫く（軽く２～３ヶ月は）放っておいたのですが、やっぱりかっこ悪いし、押すと痛いからどうにかしよう、と思い立ちましたまずは皮膚科か！と思ったのですが、なかなか重い腰が上がらない。前に水泡ができた時に、水虫を疑って皮膚を取ったのが痛かったし。結局水虫ではなく、「よく分からないが上手く汗をかけないのでしょう」と言われ。そんな記憶が頭の中をぐ～るぐる回っていたせいかもしれませぬ あんまりお医者さん好きじゃないんです･･。そんなことを思っている間に１ヶ月を消費しました。何も進まないので、とりあえず自分で病気（？）を判断してみようとネットで検索。私は幼き頃立派なウオノメを見たことがあるのです。（もちろん自分のじゃないですよ。）その経験から、私は少し様相が違うのでウオノメではないはず、と決定ウオノメの場合は、皮膚が内側に食い込み、タコや角質化は皮膚が硬く盛り上がる感じになる。私のは盛り上がってない。というか、中間。食い込みつつ、中央は盛り上がっている ヘン。宿主に似てしまったのかしら？原因は余計な刺激を与えたからだと思っているのですが。とりあえず亜種ウオノメと結論付け、ドラッグストアへ 医者へ行くことも考えたけど、診察代ってバカにならない。さらに薬も出るわけでしょ、なるべくなら出費は最小限に抑えたい。そこで、これまたネットで調べたウオノメ、タコ撃退用貼り薬を購入。（判断が間違っていても効果があるようにちゃんとウオノメ、タコ両用を選んだ。）サリチル酸で角質化した皮膚を柔らかくして、最終的にはポロリと取れるそうだ。なんだか痛くなさそうでいい。歩いた時に刺激が加わらないようガードも付いている。至れり尽くせり。世の中にはウオノメとかタコで苦しんでいる人が結構いるに違いない、と思いながら試してみました。だいたい１週間が経ったかな。効果出てます。なんと周りから少しずつ皮膚が柔らかくなって取れるではありませんか もちろん痛くない。（←重要）気を良くして、もう少し続けることにしました。あとは、どのくらいの期間で完治するかですね。一応参考までに。現在使用しているモノ部位が小さい場合〈指の間用〉部位が小さい場合〈足の指用〉 ウオノメ気になりますか？

  2006.04.12

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  肩凝りを訴えてみる。

  私は毎日ほとんど座って過ごしています。座っている場所はパソコンとテレビの前が95％。必然的に肩凝りに・・。以前から肩凝りはあったのですが、完全に慢性化。手強く成長中しかも、２週間前頃から左肩の凝りが刺すように痛いんです。こんな経験は今までなかったどうしたんだろう？しかも左右差はどこから出てくるんだろう？家から５駅くらいのところに相性の良い整体師（かな？）の方がいる、クイックマッサージがあったのですが、この３月で辞められ行きにくくなってしまいました 相性が合わない方に施術してもらうと、逆に辛くなってしまいますものね～。クイックマッサージとはいえ、3000円は大きいですよ。そうそう何度も行けません。新しい店を開発するか只今悩み中。さらに、寒くなってくると椅子の上で体育座りをしてしまい、これが腰痛もを引き起こしているようですなんと今日は２月下旬の気温だったそうですよ

  2006.04.10

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  気になるのは体脂肪率、ですよね？

  長らく引きこもり生活をしているお陰で、すくすくと横に成長している私。加えてケーキがとても！好きなので加速がついているのです。特に気になるのが体脂肪。引きこもり前→後で軽く７％はアップみなさんは体脂肪より体重の方が気になるのかな。ダイエット関係の本でも体重を落とす方法は良くあるけれど、体脂肪については調べてもなかなか出会えません。まあ、そう簡単にはいかないって事なんだろうけれど・・。（でも増えるのは簡単だったよ）そこで、なのですが。体脂肪減量目的で頑張っている方、いろいろ知っている方、どうぞ智恵と勇気をわけてくださいまし。できれば、あまりお金はかからないと嬉しいんだけれども。ちなみに、あまりに運動していないので、足が偏平足になってきています

  2006.03.28

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