よく読まれている記事一覧 | living in hiding

夏野菜たくさんラタトゥイユ

好きな野菜をたくさん入れて作るラタトゥイユがお気に入り。トマト缶と野菜があれば簡単に作れるラタトゥイユ。さっぱりと酸味があるので食欲が落ちがちな夏にもおいしく食べられます🥫週に一回、キャベツやナス、ピーマンやパプリカ、玉ねぎもにんじんも山盛り入れて作り置きしています。トマト缶が無くてもケチャップだけで作れるレシピもあるので安心。ラタトゥイユだけでも美味しいし、ソースとして使っても美味しいです。炒めものや揚げ物、もちろんパスタやパンにも合う👏最近のお気に入りは、お昼ご飯のペペロンチーノ風オムライスにトマトソースとしてかける食べ方🍅野菜不足の心配がないお手軽ランチのできあがり。アレンジがきくのでとても優秀な作り置きとして常に冷蔵庫にいます。栄養もあるし冷たくても温めても美味しいので食欲が落ち気味の人におすすめしたい料理です。私は今夏は夏バテを知らずに秋を迎えそうです、美味しいものを食べて毎日元気に過ごしています👍そして夏になってからは益々辛いものや酸味のあるものを体が欲しているのを実感🌶️やっぱり暑い季節には刺激的な味を求めるようになるものなのかしら…。イタリアット有機ダイストマト缶 400g カットトマトオーガニックデルモンテ完熟カットトマト (388g) 紙パックトマト缶、我が家はカットトマト派。紙パックタイプだと捨てるのも楽そうです🍅ishikayaka

二重窓を設置しました

コメリの内窓キットを使って二重窓に🪟作業は全部旦那さんが担当🙋‍♂️コメリで販売されていた『エコな簡易内窓キット』を使って、小町の部屋の窓を二重窓にしました。小町の部屋は窓がある面が2つ、掃き出し窓とひじ掛け窓があるのです。風通しがよく日の光も入りやすいのですが、東側にあるひじ掛け窓は早朝しか日の光をあまり入れてくれません。なので冬は冷気を取り入れるだけの窓になってしまいます…とはいえ雨戸を閉めっぱなしにするとより暗くなる…。ということで、冷気を断ちつつエアコンの効きもよくするためにひじ掛け窓を二重窓にしようと2人で決めました。私がプラダンで手作りしようかと考えていたところ、旦那さんがコメリでキットが売っているのを見つけたようなので作るのをお任せしました。〈使用したキット〉エコな簡易内窓キット　ブラウン　Ｌサイズ(アクリルサンデー株式会社)窓はハモニカーボという、ポリカーボネートを特殊技術で成形した中空ポリカーボネート樹脂製です。これがかなり頑丈なプラスチックで、ガラスの約200倍割れにくく、燃えにくいのが特長だそう。軽くて施工が簡単で、中空構造により空気層があるために優れた断熱性と保温性があるようです。参考：https://www.acrysunday.co.jp/product/pro-pla/pro-polycarbonate/291/これは期待大‼︎ということで、完成を待つことに…。公式の説明動画を見ながら旦那さんが頑張ってくれました‼︎綺麗な仕上がり👏レール部分などを切るために金切鋸が必要でしたが、両面テープやマスキングテープを使って貼り付けできたようです。中央の重なる部分に少しだけ隙間ができていますが、隙間テープなどでふさげば大丈夫そう。今の状態でも窓からのかなり冷気を防げています👌写真だと分かりづらいですが、窓につける縁に開け閉めに便利な出っ張りがあります。そしてちょっと気になった結露事情。外と中との気温差で発生する結露ですが内窓をつけると…。なるほど、うっすら。我が家はあまり結露を気にしないタイプですが、かなり抑えられているのが分かりちょっと嬉しい☺️この程度であれば、薄めた食器用洗剤を塗って乾拭きする結露対策をすればより抑えられそうです。(お風呂場の鏡でも効果があるおすすめの対策✌︎)さらに断熱シートを貼ったりすればより効果的なんでしょうが、あまりにもゴテゴテになりそうなので一旦様子見。これで小町の部屋の寒さが和らいでくれたらいいな☀️寒さも暑さも、不器用な2人ですが出来る範囲の工夫をして対策していきたいです👫🐈ishikayaka

トレーニングで体力づくり

快適に着られるトレーニングウェア🏃‍♀️夏は暑さに負け、冬は寒さに負けて家に篭ってジッとしているここ数年…。そのせいか、いよいよ筋肉が落ちて体力がなくなってきたのを実感しています。10代の頃まで運動ばかりやっていた自分にしがみつくには時が経ち過ぎており、その頃と比べたらもはや別人‼︎やっとその現実を受け入れられるようになったところです…。気軽に運動できるよう家にランニングマシンやエアロバイクを置くか、思い切ってジムに入会するか考えていたところ、隣市の施設に都度利用できるトレーニングルームがあることを知り早速夫婦で通い始めました🏃‍♀️🏃この大きなアリーナの中にあります。様々なスポーツができるのはもちろん、演奏ホールがあったりカフェがあったり、災害時の避難場所としてもすぐれた施設です👏ランニングマシンやエアロバイクはもちろん、筋肉を集中的に鍛える器具が色々使えて面白い〜‼︎私は主にランニングマシンを使って持久力を鍛えています、自分を追い込んで忍耐力をつけるメンタルトレーニングにもなっていますよ💪❤️‍🔥そしてトレーニングをするにあたって、それに適した服の用意もすることに。スポーツウェアレディース上下セット楽天市場でこちらのトレーニングウェアを購入。ボトムスがパンツとレギンスが一体になっているタイプで動きやすいです。そしてもう1セット、GUで同じようなものを揃えて買いました。スポーツブランドGU ACTIVEのスポーツウェア。全部ブラックで揃えました、こちらも良い感じです。今のところ週に1回ペースで、あまり混まない時間帯を狙って通っています。初めの時こそあちこち筋肉痛になりましたが、段々と体が走ることを思い出してきているのを実感しています、やっぱり体を動かすのは気持ちがいいですね😌体型から分かる方もいるかと思いますが、当時は陸上部で長距離を走っていたタイプなので全体的に筋肉が細いです。ムキムキなマッチョになりたいわけではなく、長く走るために必要な筋肉と体力をつけること、そして運動不足解消が主な目的です。走ることが好きだったあの頃の自分にちょっとでも追いつきたいな〜🏃‍♀️💨歳を重ねるごとに衰えやすくなる体と向き合いながら、心身ともに健やかさを維持できるようマイペースに頑張っていきます٩( 'ω' )وishikayaka

目が見えなくても

本当に立派に成長してくれました🐾去年の8月30日に小雨を保護してから1年が経ちました。出会った頃から目が見えない状態で小さくてボロボロだった子猫が、こんなにしっかり大きくなってくれるとは…🥲✨出会いの話や治療の話などはこちらの記事に書いています▽https://plaza.rakuten.co.jp/ishikayaka/diary/202411100000/7月には推定誕生日を迎えて、無事に1歳になった小雨。記念に『ぺたっち』を使って足がたを残しました🐾肉球スタンプぺたっちペット用先住猫の小町おねえちゃんともかなり距離が縮まりました。プロレスも追いかけっこもお互い楽しそうにやっています🐈‍⬛💨🐈💨成長を見守っていく中で、目が見えないから出来ないことが多くなりそう、すごく小さな体だったから大きくなれないかも、という心配はずっと付き纏っていましたがどちらも杞憂でした。視力に問題がない猫と変わらず、しっかり毛繕いもできるしトイレもできる、高さのある場所にも自力で登れる、空間把握もお手のもので全力で家中を走り回れます。猫らしく拘りや執着もあるし、思い通りに飼い主が動かないといじけたりもします。こうして見ると成長過程で猫が覚えていく行動は、見て学んでいるというより本能的にやっていることが多いんだろうなと思わされます🐱体格はやっぱり他の成猫と比べるとひと回りくらい小さいように見えますが、体重は4kg近くあって筋力もあるのでしっかり重みを感じます。小町は体格が大きめで脚が長く、小雨は胴長で脚が短めな体型。猫の個体差を感じられてとても愛おしいです🫶音を使ったコミュニケーションがメインになるので、たくさん話しかけたり色々な音を聴かせたりしました。しっかり覚えてくれて、特定のワードや音に決まった反応をしてくれるようになりました👏最近本当に毛艶が良く、日に当たるとツヤツヤすぎてびっくりします。のびのびと幸せに健康に暮らしてくれている証拠かな、嬉しいことです🤭小雨を受け入れてくれて、お世話をしたり遊び相手をしたり、厳しくも戸惑いながらもたくさん触れ合ってくれている小町のおかげで今の暮らしがあると思います。去年は小雨のお世話を優先して、あまり小町が甘えられる時間を取ってあげられなかったのが苦しかったです。今はたくさんたくさん撫でて遊んで甘やかしています、撫でられるのが大好きな小町のうっとり顔が大好きです🫶猫たちにたくさん愛情を注いで、責任を持って一緒に居られるよう飼い主も頑張ります。我が家の自慢の2匹をこれからもゆるゆると見守っていてもらえたら嬉しいです🍀ishikayaka