higeの部屋　空手・T4・PC・バイクなど

現在、朝食はおかゆやパンなど炭水化物中心
昼食は、ほとんど外食（好きな物を好きなだけ）
夕食は、ご飯お茶碗１／３、ささみ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、
他に、こんにゃくや豆腐、味噌汁等々。
ビタミン補給に、果物も朝、昼と家にある物をとっています。

ウォーキング＆トレーニングは毎日行い、ジョギングは二日に1回ほど。
ただ、体が慣れてきたらジョギングの回数と距離は増やす予定。

12月から2月は、仕事の関係で休みが無く、ほとんど体を動かせていなかったので
体重74kg、体脂肪率24%位にまでなってしまいました。
現在、体重は73.6kg体脂肪率20.6%なので、このままのペースでも
基礎代謝アップに伴い、体重は減ってくるかな？

運動量が増えればもっと絞れてくるので、1カ月後には68.5kg位を
目標としよう。

今のところ、お酒も控える程度で、週3日ぐらいは飲んでいます。

一昨年試合に出たときには、最後の１週間全く体重が落ちなくなり
前日、絶食＆サウナと風呂で何とか1日で2kg落としました。
しか～し、当然無理がたたりスタミナが無くなってしまい
さんざんな結果に・・・・。
しかも、なんと家のヘルスメーターが壊れていたようで、基準よりも
4kg近く余計に減量していました

当然、今そのヘルスメーターは有りません

今回こそは！余裕を持って挑めるかな？

とりあえず、日曜の会内試合では怪我をしないこと、
思い通りの技が出せることを目標にがんばります。
あわよくば・・・。