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テーマ:ダイエット日記(22505)
カテゴリ:スポーツ
現在、朝食はおかゆやパンなど炭水化物中心
昼食は、ほとんど外食(好きな物を好きなだけ) 夕食は、ご飯お茶碗1/3、ささみ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、 他に、こんにゃくや豆腐、味噌汁等々。 ビタミン補給に、果物も朝、昼と家にある物をとっています。 ウォーキング&トレーニングは毎日行い、ジョギングは二日に1回ほど。 ただ、体が慣れてきたらジョギングの回数と距離は増やす予定。 12月から2月は、仕事の関係で休みが無く、ほとんど体を動かせていなかったので 体重74kg、体脂肪率24%位にまでなってしまいました。 現在、体重は73.6kg体脂肪率20.6%なので、このままのペースでも 基礎代謝アップに伴い、体重は減ってくるかな? 運動量が増えればもっと絞れてくるので、1カ月後には68.5kg位を 目標としよう。 今のところ、お酒も控える程度で、週3日ぐらいは飲んでいます。 一昨年試合に出たときには、最後の1週間全く体重が落ちなくなり 前日、絶食&サウナと風呂で何とか1日で2kg落としました。 しか~し、当然無理がたたりスタミナが無くなってしまい さんざんな結果に・・・・。 しかも、なんと家のヘルスメーターが壊れていたようで、基準よりも 4kg近く余計に減量していました 当然、今そのヘルスメーターは有りません 今回こそは!余裕を持って挑めるかな? とりあえず、日曜の会内試合では怪我をしないこと、 思い通りの技が出せることを目標にがんばります。 あわよくば・・・。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2006年03月02日 22時15分43秒
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