今日、内科に行ってきました。

今の担当の先生は専門が糖尿病なので

食事のことについてとても詳しく説明してくれます。

年末に検査した結果なんですが、

副腎から出てるステロイドホルモンの「コルチゾール」の数値が高かったので
（正常値6.2~19.4　　私は32.9)

太ってる原因が副腎の腫れでないか調べる必要があるかも？と言われました。

１日分のおしっこをとったり、副腎をCTで調べたりするそうです。

ゲっ！また、検査なの…と顔をひきつらせてたら

先生が「でも、体重が落ちていけば検査はパスできるよ」と言いました。

１ヶ月ごとに約1kgづつ痩せたらパスできるとの事。

痩せる為に言われた注意事項は。。。

ごはんをちゃんと３食たべること

よく噛むこと

ごはんとおかずの比率は　１：１
最近の人はおかずの量が多くてごはんの量が少ないから太るんだって。

なるべく一汁一菜

パンは太る

果物は果糖なので１日にみかんなら小さめの２個、りんごなら半分まで。

食事の量の目安は、昼食を12時にとったとしたら夕方の5時半に空腹を感じてくるぐらいが良い。
その時間に空腹を感じないなら量を食べ過ぎてるとの事。

間食はだめ。

豆腐や納豆もとり過ぎるとカロリーオーバーになる。
（植物性タンパク質でも安心しない）

鍋物の野菜やマロニーだけを食べてもダメ。一緒に入れたお肉のカロリーを吸い取ってるから、
摂取カロリーは高くなる。

糖尿病の人のメニューはダイエットにも良い。

いろんな食品や栄養素のダイエットが注目されるが結局はバランス良く栄養を取るのが一番大事。

などなど言われました。

最後の「バランス良く栄養をとること」の例え話が面白かった。

「例えば先生がグッチの腕時計をしてるとするでしょ？
　そこにカルチェやセリーヌの時計も持ってるからって全部うでに付けたらどう思う？
　いいモノばかり付けてもバランス、悪いでしょ？
　それと同じです」

私の場合、胃拡張になってる確率も高いので
胃が元のサイズに戻ったら痩せるよっとも言われました。

今日現在65.7kgです。（又、太ってた…涙）
来月には1kg痩せてないと又、検査です（＞＜）いやだ、いやだ。

ダイエットの相談でも３０分ぐらい話をしてくれる先生に変わったので
安心して頑張って痩せようと思います。

やるど～～！


追加。。。
http://www.gik.gr.jp/~skj/obesity/obesity_diet.php3
このページを今夜は穴があくほど読んでました。
刻みキャベツならバケツ１杯食べても80calなんだって。
（ノンオイルドレッシング使用時）
明日、キャベツも買って来よう～♪
ちなみにキャベツを大量に摂取すると美乳になると長谷キョンも言ってました。
おっし、空腹時には野菜（主にキャベツ）で頑張ります。
６時に夕飯食べたからもうハムスターまで美味しそうにみえてきました。

（××；禁煙もダイエットも厳しい道のりね