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2011年03月05日
テーマ：自転車(12799)
カテゴリ：自転車 朝練
先月までの練習は50分～１時間
心拍数110台 10分 ケイデンス70台ぐらい 心拍数120台 10分 ケイデンス70台ぐらいかな・・ 心拍数130台 10分 ここからケイデンス80台以上で負荷アップ 心拍数140台 10分 心拍数に合わせてケイデンス負荷アップ 心拍数150台 10分 もう汗がタラタラ～ 心拍数160台 10分 回すのがやっと（笑） １ヶ月ぐらいしか続かず心拍数160台10分はやめちゃった クーリングダウン 5～10分で心拍数120ぐらいで停止・・ なかなか下がらなかった 回して疲労回復とは考えなかった またロードに出れば 一機に心拍数160以上から走るのだが・・ 室内練習ではまず基礎を作る？ いまさらと思うのだが  ---------------------------------------------------------- けさの朝練メニュー  心拍数100～115bpm 5分, 心拍数115～130bpm 5分, 心拍数130～145bpm 5分, トライMAX 1 心拍数160bpm ケイデンス148rpm トライMAX 2 心拍数166bpm ケイデンス156rpm 計５分 心拍数145～130bpm 5分, 心拍数130～115bpm 5分, 最後の5分 省略してしまった  計30分でした  にほんブログ村  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年03月05日 07時07分58秒
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