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2011年03月20日
テーマ：自転車(12855)
カテゴリ：カテゴリ未分類
朝の散歩 曇りのち晴れ～ くるま相変わらず長蛇の列 食後 早速ロードへ・・ 最速タイム 9/19日 1;02;20秒 29.5km/h 18°を参考に 第一チェックポイント２０分（９キロ地点）１９分で通過 第二チェックポイント４０分（１８キロ地点）３７分で通過 ここでの折り返し 出来なくなったので先の信号に変更 このまま いつもお世話になってる自転車屋さんへ 東北東日本地震以来 自転車の販売が増えてると ガソリン不足の影響？ 自転車普及が遅れてる地方に拍車がかかりそう・・・ 今日の走行距離約５３キロ Mx57.8km/h Av26.6km/h 気温5°Mx心拍数174 ロード走行時の心拍数１６０台以上 ケイデンス８０以上維持（平坦地） 傾斜地走行 心拍数１７０前後 ケイデンス６０台まで落ちた これからの室内練習に疑問？ ---------------------------------------------------------- 昨夜の練習メニュー  心拍数100～115bpm 5分, 心拍数115～130bpm 5分, 心拍数130～145bpm 5分, トライ1 MAX 心拍数164bpm ケイデンス155rpm トライ2 MAX 心拍数166bpm ケイデンス162rpm 心拍数150bpm以上 計５分 心拍数145～130bpm 5分, 心拍数130～115bpm 5分, 心拍数115～110bpm 5分 回してると下がらない, 計35分でした  にほんブログ村  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年03月20日 20時17分03秒
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