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一日一冊読書日記

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2024.03.08
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カテゴリ:雑学

Newton別冊 筋肉とスポーツの科学


<目次>

筋肉の名前

1 私たちを支え,動かす筋肉
PART1 “筋トレ”の科学
筋肉とは
筋肉の構造
ミトコンドリアとは
持久力
遅筋と速筋

マイオカインの分泌 筋肉と健康寿命
鍛えるとはどういうことか
効率的に鍛えるには
実践! 筋力トレーニング
筋力トレーニングQ&A
column1 意思によるコントロールができない自律神経

PART2 日々の身体のメンテナンス
筋肉の役割
運動量の目安
柔軟性とは何か
ストレッチングの方法
柔軟性と健康
実践! ストレッチ
ストレッチQ&A
column2 筋膜リリースとは何か
有酸素運動
Topics ランニング
column3 最も手軽な有酸素運動
ウォーキングを始めよう
姿勢と筋肉
column4 「肩こり」の原因は,
筋肉組織の老廃物?
column5 整形外科

2 トップアスリートの「技」と筋肉
PART1 スポーツと健康の科学
運動神経
トップアスリートの遺伝子
筋肉痛 ①〜③
捻挫と脱臼
スポーツとケガ ①〜④
column6 運動やスポーツを行うときには熱中症に注意が必要
アスリートと栄養 ①〜④
Topics スポーツ心理学
ドーピング ①〜④
column7 スポーツと性別

PART2 世界記録の科学
フィギュアスケートのジャンプ
男子100m走の記録
「スタート」の科学
「短距離走」の科学 ①〜③
「マラソン」の科学
「持久力」の科学
「泳力」の科学 ①〜②
「パワー」の科学
「投てき」の科学
column8 魔球を生みだすマグナス力

筋肉を鍛えるために必要なのは
適度な負荷と休息

7~8割程度の負荷が筋力量の増加が大








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Last updated  2024.03.08 00:00:33
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