筋肉とスポーツの科学

2024.03.08

カテゴリ：雑学

Newton別冊　筋肉とスポーツの科学

＜目次＞

筋肉の名前

1 私たちを支え，動かす筋肉
PART1 “筋トレ”の科学
筋肉とは
筋肉の構造
ミトコンドリアとは
持久力
遅筋と速筋

マイオカインの分泌筋肉と健康寿命
鍛えるとはどういうことか
効率的に鍛えるには
実践！筋力トレーニング
筋力トレーニングQ&A
column1　意思によるコントロールができない自律神経

PART2 日々の身体のメンテナンス
筋肉の役割
運動量の目安
柔軟性とは何か
ストレッチングの方法
柔軟性と健康
実践！ストレッチ
ストレッチQ&A
column2　筋膜リリースとは何か
有酸素運動
Topics ランニング
column3　最も手軽な有酸素運動
ウォーキングを始めよう
姿勢と筋肉
column4　「肩こり」の原因は，
筋肉組織の老廃物?
column5　整形外科

2 トップアスリートの「技」と筋肉
PART1 スポーツと健康の科学
運動神経
トップアスリートの遺伝子
筋肉痛 ①〜③
捻挫と脱臼
スポーツとケガ ①〜④
column6　運動やスポーツを行うときには熱中症に注意が必要
アスリートと栄養 ①〜④
Topics スポーツ心理学
ドーピング ①〜④
column7　スポーツと性別

PART2 世界記録の科学
フィギュアスケートのジャンプ
男子100m走の記録
「スタート」の科学
「短距離走」の科学 ①〜③
「マラソン」の科学
「持久力」の科学
「泳力」の科学 ①〜②
「パワー」の科学
「投てき」の科学
column8　魔球を生みだすマグナス力

筋肉を鍛えるために必要なのは
適度な負荷と休息

７～８割程度の負荷が筋力量の増加が大

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Last updated 2024.03.08 00:00:33
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