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2003年08月04日
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昨日、おとといと私は、かなりお酒を飲んだ。 この季節、おまつりや花火大会などで皆さんのお酒の消費量もかなりアップしてると思います。 そこで、質問。 Ｑ.アルコールのカロリーは真っ先に消費されると、聞くけど、本当？もし本当なら、アルコールはいくらのんでも太らないということになりますよね？ Ａ. アルコールは、直接、胃や小腸の粘膜からすばやく吸収され、エネルギーとしてすみやかに利用されやすいのは確かです。でも、だからといってアルコールではふとらないと思うのは間違い。 エネルギーとしてつかわれるのが速くても遅くても、１日の摂取カロリーが消費カロリーより多ければ、余った分は脂肪として蓄えられる事に違いは無いです。 アルコールにもカロリーがあります。食事で十分なカロリーを摂っているところにお酒でカロリー過多になれば、飲まなければ消費されるはずだったカロリーがあまり、その分は脂肪として蓄えられてしまうのです。 しかも、お酒を飲むといつもよりたくさん食べがち、脂肪になりやすい高脂肪のおつまみが多い事も問題。 それなら、お酒を食事代わりにすればふとらないのでは、と思う人もいるかもしれません。でも、それは、不可能。 アルコールには、たんぱく質やビタミンなど必要な栄養素がほとんど含まれていないので、それだけをのむのは危険です。 では、栄養バランスについての質問。 Ｑ.お菓子は太ると言われるけれど、お菓子だけ食べていれば栄養バランスが崩れ、結果としてやせられるとか？本当なら試してみたい！ Ａ. 決して栄養バランスが取れているとはいえないんですね。お菓子だけを食べ続けると、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが不足してしまいます。 とはいえ、栄養不足になるのとやせるのとは別問題。 おかしはとかく高脂肪のため、バランスのよい食事に比べると、同じカロリーであっても、脂肪としてたくわえられやすいのです。 ようするに、お菓子は、やせるどころか、太る食べ物と言っても過言ではないでしょう。 ビタミンやミネラルの不足は、代謝をわるくすることにも。 結果として、やせにくく太りやすい体をつくりあげてしまうことにもなりかねません。 そんなわけで、お菓子を食事のかわりにするなどもってのほか。普段の食事に注意して、栄養バランスをとる。それが、健康的にやせる近道だと思います。 あーそれなのに、それなのに・・・・。 昨日の食事 朝 食パン１枚 バター 野菜ジュース（市販） 夕方 カレーライス フレンチドッグ からあげくん たこやき やきそば はしまき（お好み焼きをはしに巻いた物） ドーナッツ 麦茶 ひやしあめ ビール（４本） 酎ハイ（３本） するめ おかき すいか もちろんこの２日間はウォーキングもピラティスもお休み。 ちょっと体重を量ってみます・・・・。 ギョエェェェェ！！！！ ５０.５ｋｇ！（＋１ｋｇ） ウェスト６８ｃｍ（±０） 身長１５５ｃｍ ふらふら～～～・・・・・・。 お願いしますよ、自分！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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乗らない騎手@
お猿@