健康・美の道

　その名のとおり、背伸びをするだけの　ダイエット法です。







　　　　　なんか、簡単過ぎて　バカにしてるみたい？








　　　　　確かに、今日、明日で　効果が出る体操ではありません。








　　　　　でも、簡単な事だからこそ、長い間　続けられます。








　　　　　毎日の生活に、是非、取り入れてみて下さい。








　　　背伸びのポイント








　　　　　１回　　３０秒








　　　　　ゆっくりと、背中に痛みを感じるくらいまで、両手を上げる。








　　　　　　（あごも　一緒に上げ、天井を見上げると　より効果的）








　　　　　　腹式呼吸をするこれだけです。








　　　　　　腹式呼吸は、　　1. 口からゆっくり息を吐く








　　　　　　　　　　　　　　　　2.１０秒かけて、鼻から息を吸う








　　　　　　　　　　　　　　　　3．５秒息を止める








　　　　　　　　　　　　　　　　4.１５秒かけて　息を吐く　








　　　　　　　　　　　　　　　　（　フーッと、吹きかけるように）








　　　　　　この　呼吸法がポイントですが、息を吐く時、お腹に力が入り、








　　　　　　　　結構　腹筋に効くのでびっくり！！








　　　　　　　　タダですし、簡単なので、気楽にしてみて下さいね。