無名絵描きジジイのつぶやき

日本は世界一「寝不足」の国？ 睡眠学者が明かす、柳沢正史：日本は世界一「寝不足」の国？ 睡眠学者が明かす、睡眠で一番大事なことは 「徹子の部屋」で (msn.com)睡眠で一番大事なことは・・

「日本は先進国の中で世界一、寝不足なんです。
欧米の平均値と比べると1時間くらい短い」と説明。
平均睡眠時間は欧米では約7時間20分、日本は約6時間20分だという。  　
アジアの国々の中でも日本、韓国が睡眠時間が短い。
「社会習慣、価値観の問題で。
日本人ってどうしても仕事が忙しい、自分の時間も持ちたい。
残りの時間で睡眠をとる、という考え方から抜け出せない。
睡眠というのは、毎晩毎晩、睡眠時間を確保した上で、
残りの時間を自分のやりたいことをやる、というのが本来の考え方」と話す。・・」

私などは、適当な人間だから、眠くなったら寝る・・といタイプ＾＾

睡眠不足が続くと即座に脳のパフォーマンスが悪くなる。

感情のコントロールもできにくくなるので、たとえば怒りを
抑えられなくなる、機嫌が悪くなる、イライラする、くよくよする。

だから人間関係も悪くなりがち。ろくなことがないです・・と話している。

当たり前の生理学だ＾＾

快適な睡眠時間を確保していたら、馬鹿になるだけのような気がする。

適度のストレスを与えた方が、良い気がするけど＾＾

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