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2019年11月06日
カテゴリ：健康！美！
会社の福利厚生で
ジムに入会できることになって３ヶ月がたった。 週２回以上は通うのを継続できていて そこそこ真面目にトレーニングしている。 筋トレ45分くらい 有酸素運動45分くらい がだいたいお決まりのコース。 毎回、体組成計でチェックするのだがほんの少し良くなっているかも という程度の結果で基本、体重も体脂肪も基礎代謝も上げ下げを繰り返していて とっても不満～～(-_-;) 多分やり方が悪いんだな ということで色々調べてみた結果 スロートレーニング といって ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法が効果的のようだと発見。 以下 厚生労働省のHPより スロートレーニングとは ここ2日はこの方法でトレーニングしたところ 同じことやってるのにめっちゃキツイ！ これで少し続けてみます！ Amazonプライムで無料だったのでダウンロードしてみた本 その①  体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ【電子書籍】[ 荒川裕志 ] その②  筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学【電子書籍】[ Testosterone ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2019年11月06日 13時34分33秒
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