猫との生活日記

我が家の10年近く使ったオーブンレンジがついに壊れたので、最近、新しく購入。価格もお手ごろでいい物でましたね～。自家製パンとかも作りたいので発酵機能+スチーム発酵出来るタイプ買っちゃいました。お値段やすくてびっくり！！。
その他、油で揚げない揚げものやら、グリルで焼き鶏やら、いろいろ出来るみたいです。
今日は、ヘルシーなオーブンで作ったフライの紹介しちゃいます。家族にも大好評でした。
ちなみに普通のオーブンでも出来るようなレシピに書いてますのでご覧ください！

にほんブログ村ヘルシー！アスパラ巻きチキンフライ


料理名：アスパラのチキンロールフライ
作者：セレナまま

■材料（3人分）
鶏もも肉 / 2枚
アスパラ / 3本
スライスチーズ / 2枚
塩、こしょう / 少々
酒 / 大さじ1
溶き卵 / 1個
薄力粉 / 50g
パン粉 / カップ1
サラダ油 / 大さじ3

■レシピを考えた人のコメント
少ない油で、サックっさくにフライの出来上がりです。

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