7時間睡眠チャレンジ！
健康や運動に関するあらゆる本や雑誌を読んでもとにかく睡眠は大事と言われる。それも最低でも7時間以上は必要だと。僕のこれまでの平均睡眠時間は5時間半くらい。6時間以上寝る日だって年に数日しかなかったのではないだろうか。いや7時間なんて絶対無理と思ってた。でも僕の好きな著者のtestosterone氏は「仕事が忙しくて7時間寝られないというのならそんな会社辞めちまえ！」とまで言っている。別に長生きしたいとか、認知症になりたくないとかの理由ではなく、睡眠時間を多く取ることによって本当に仕事や運動のパフォーマンスが上がるというのなら試してみる価値はあるかもと一念発起。今の時期だと5時半には起きて、6時には走りたいので逆算すると２２時過ぎにはもう寝る準備をしなければならない。これもなかなか忙しいのだけど早く寝れたとしても、夜中にトイレに起きるし自分で起きたつもりなくてもガーミンの睡眠履歴を確認すると覚醒時間が何度もあったりして、6時間ちょっとが精一杯。早く寝れば良いだけだから簡単じゃんと思っても、7時間以上寝るって意外に難しい。。。とか考えているうちにもう22時過ぎたーおやすみなさい
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