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2010.08.02
カテゴリ：カテゴリ未分類
僕が鬱と不眠で苦しむ前は結構な完璧主義者だったように思う。
例えば一日のタイムスケジュールを厳密にしたり仕事の配分段取りを キツメにして自分では過密スケジュールにしているのがなんかかっこいい ライフスタイルだとか考えたりしたように思う。 家庭内でも掃除や休日の過ごし方(あれを仕上げてこれを仕上げて)でも 結構うるさかった。 物事は完璧に仕上げないと満足できないというか気持ち悪いという 感覚を常に持っていたから生活もギスギスしていたかもしれない。 結局は物事そんなにうまくいかないからそのたびに気持ちは下向き になったりしたこともあったように思う。 完璧主義は結局”100”か”0”だからどうしたって無理がある。 これに他のストレスが加われば自分を責める罪悪感のようなものが 生じるのは必然だろう。 よく鬱になりやすい人は真面目であったり完璧主義者だと言われているが これは当たっていると思う。 100パーセント出来ないとやる気がなくなるから結局何も出来なくなる。 自分の考えていることと実際の現実があまりに乖離しているから益々 負のスパイラルに陥ってしまう。 現在の僕は真面目であるかどうかは別にして決して完璧主義には ならないと心に決めている。 いいとこ6割ぐらい、7割できたら相当満足な心境になるようにしている。 ブログには仕事も忙しくジムも通っている事を記載しているが厳密な ノルマではなく例えそれが達成できなくてもそれはそれで良いと思うように している。 仕事は楽しいから残業含めて長時間働いているのであって、疲れたと 感じたり気が載らないときはすぐにデスクを離れたり帰宅するように 心がけている。ただし仕事で詰めるところはしっかり詰める事が気を抜く 条件だが。 完璧主義を止めてから結構生きるのが気楽にはなったのは事実だ。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
私の場合は、大体オーバーワーク気味で、向上心の強い、いわゆる頑張り屋さんでした。
この経験を生かして、今後は無理せず、焦らず、着々と一歩一歩積み上げていけるように、、人の弱さも理解し、偏った見方をせず受け止めてあげられるように変化しようと思いますし、そうできるような気もします。 断薬をして半月が経とうとしています。 様々な離脱症状が出ていますが、全体的に少し緩和してきたような気がします。 日々症状も違いますが、すべて通過する当たり前の現象として、症状に振り回されないように努めようと思います。 朝の日記とウォーキングを新たに始めてみました。 一歩ずつでも前に進んでいれば、、、停滞しているように感じても、必ず道が開けてくると思います。 ブログ、ありがとうございます。 (2010.08.06 07:58:01)
日々の減薬と離脱症状との戦いは非常に参考になり勇気をいただきました。ありがとうございます。
私は断薬5カ月目ですが症状の軽減が一向に見られず、いきなりの断薬が失敗だったか悩んでいます。 このまま断薬を続けても離脱できるか非常に不安で藁にもすがる思いで、 こちらのコメント欄ではなく、ご迷惑とは思いながらもメッセージを直接送らせていただきました。 ご助言頂けたら幸いです。よろしくお願い致します。 (2010.08.08 10:58:36)
ひまわりさんコメントありがとうございます。
向上心が高く真面目な事が日本人の美徳であり世界に誇れることは否定できませんが”ほどほどでもいいだろー”というのが私の現在の実感として存在しています。 離脱症状はあらゆる形と症状の大小を繰り返しながらいずれは終息します。 私自身もこの先”身体に何もない状態”が本当にやってくるのかといつも希望を持っていましたが実際にこうして健康に過ごしています。 今は耐えるしかないというのが本音になりますが必ず身体は全快します。 ひまわりさんのご健康を心よりお祈り申し上げます。 (2010.08.08 22:00:07)
Sunflower10さんお世話になります。
離脱症状が無くなる期間は服薬してきた期間に比例するということがある文献に記載してありましたがそのとおりだと私も思います。 私の服薬期間は約10年間であった為、離脱症状も激しいものが多かったですし全ての症状から抜けるのにも約3年かかっています。 五ヶ月という時間が離脱症状が劇的に軽減するか否かの分岐点かどうかは実際定かではないのですが、ただ言える事は薬を再服薬していない限りは多少の症状の変動をしながら軽くなることは私の経験から事実です。 あまりきついようであれば離脱の軽減も含めて再度”毒をもって毒を制す”やり方もありと思います。 その際は必ず信頼できる医師の指導に従ったほうが良いとおもいます。 ただしこの信頼できる医師を見つけるのが一番難しいのですが・・・ Sunflowerさんのご健康を心よりお祈り申し上げます。 (2010.08.08 22:26:18)
Sunflower10さん、もう一つの確認が出来なくてすみません。
ナチュラルクリニック代々木などは減薬に前向きな病院のような感じがしますのでいかがでしょうか。 過去にあるテレビ番組で先生がいろいろ精神薬に関して発言されていたのを覚えています。 尚、私が過去に通ったクリニックの紹介ですが申し訳ありませんが控えさせてください。 それと鍼灸院に関しては現在先生が営業をしていない為、私自身も通っておりません。 (2010.08.09 09:41:41)
ご丁寧な返信どうもありがとうございます。 大変参考になりました。
私も服薬期間は10年近くなので、ある程度は覚悟してもうしばらく完全断薬を頑張ってみようと思います。 ナチュラルクリニック代々木さん 参考にさせていただきます。 無理なお願いをしてすみませんでした。 sei12345 様の益々のご健康とご活躍をお祈りします。 (2010.08.09 13:59:30)
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(2012.03.30 22:03:35)
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