『家トレ』イラスト資料　誰でもできる家トレRIGABLO

毎回　『家トレ』　イラスト資料として提供しています。
今回は私も好きなちいかわ。　ちいかわを見ながらでもできる運動をお伝えします。

以前から肩こり、腰痛、姿勢の悪さに対して、首の位置や動作などをお伝えしました。

胸椎は主に、後弯しています『後ろに丸くなる』

胸椎はそれで、圧を分散してくれます。　もちろん後弯しすぎると　猫背

後弯がなくなると　腰椎や圧迫骨折の原因になります。


普段からデスクワークなどをしている人は、この後弯の動きもなくなりフラットな背骨になりがち


そこで、ストレッチボールやクッションなどを使って、丸く力を抜いて背骨のストレッチをしていきます。
ボールがあればなおOK。


やり方　

ボールかクッションに身をあずけて1分程度その姿勢のまま。


ただそれだけ、


脱力しながら行うとOKです。


ちいかわは約3分程度


みなさんもちいかわ見ながら、家トレ始めてみてはいかがですか？

このような資料を随時更新しています。

『家トレ』イラスト資料を無料で掲載、更新しています。

ぜひ、ご活用くださいませ。

今後も、日々更新と運動の情報をお伝えできるように頑張ります。

昼休みの休憩中に更新させていただきました。