『家トレ』イラスト資料　誰でもできる家トレRIGABLO

肩こりがするのは、肩関節が内旋することが原因の一つです。


もちろんそのほかにも原因は十人十色。


その中でも胸の筋肉が硬くなると、内側にひっぱり、猫背や肩こりになってしまいます。


そんな時は、　『なんでだろ〜　なんでだろ〜　ななな　なんでだろ〜』

が有効的です。笑。



何？ですよね。

上記にある羽ばたき運動がおすすめです。


肩甲骨や胸、腰、首の筋肉まで幅広くうごかす運動になります。

※決して早くする必要はあません。ゆっくり安静に行ってください。


胸の筋肉を緩めることで、内旋が緩み、内旋しないように引っ張っていた、肩の筋　みなさんがよくかたこるわ〜〜と言っている　僧帽筋が緩んできます。


肩こりや頚部痛　姿勢修正などにも効果ある運動の一つですのでやって見てください。



ちなみに赤ジャージの方は　母校　滋賀県立石山高校の先輩です。草



今回の運動も是非やってみてください。





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