呼吸レッスン
それなりに穏やかな日々を過ごしているのだけれど、楽天で日記を書く要領をちょっと忘れてしまって、、、(苦笑)毎日書かなくなったきっかけは 父のことだったけど、いまは 楽天の日記に向かうことで 自分の心を直視したり、またそれを言葉にするのが怖かったり、、というのもあるのかもしれない。ここでは ずっと一番自分の心情を綴ってきたので。日常は 例によって いつものように ”飲食中心”に流れています。これって なんかすごいなぁ。 きのうのお茶会で 友人は”子供たち中心”と言ってた。これがきっと当たり前。。。(ちなみに 一時期盛り上がってた「脳内メーカー」で すべてが『食』だったワタシ。)いま(飲み食いを除いて 笑) 一番興味があるのが『呼吸』。ヨガを ジムやらDVDやらでかじっているうちに ここへたどり着いた。よく「ストレスを軽減するのが大事」と言われるけど、体と違って心はなかなか意志の力でコントロールするのが難しい。でも 呼吸は意志の力によっても働く器官。よい呼吸をすることによって 副交感神経が働きだし、副交感神経はストレス解除の指令を出す神経なので、内臓の緊張や体内の不調も緩和されるのだという。呼吸、、って そういえば ずっと苦手だったなぁ と 思う。普段も浅くて短くしか呼吸できていないどころか、気がつけば ぐっと息をこらえてることもしばしば。わたしが いままでに抱えてしまった様々な不調も、呼吸下手に因るところもあるのだと思う。 免疫力を高める【ヨーガ式】呼吸レッスン 綿本彰呼吸レッスンが 綿本先生の心地よい声の誘導してもらえるCDつき。ヨガの「ムーラバンダ」(根っこ引き締め)も 理解しやすく書かれており、いろんな病気(糖尿、高血圧、心臓病、膠原病リウマチ、ぜんそく、冷え性、肥満、ほかいろいろ・・)別の「ポーズ+呼吸法」のパートやら日常生活の中で呼吸法レッスンを取り入れる方法も載っていて お薦めの一冊。☆ 今朝の測定 47.7kg 19.8%