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本当の美しさを求めてーかぐや治療院

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2014年05月の記事

全26件 (26件中 1-26件目)

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こころの問題を抱える人へー悩める人へ

より良く生きるためにはどうすればよいか？アメリカ心理学協会は、レジリエンスを「逆境やトラブル、強いストレスに直面したときに適応する精神力と心理的プロセス」と定義しています。より良い人生のためには、逆境にあってもくじけず回復する力、折れない竹のようにしなやかな心を持つことが必要です。レジリエンス（逆境力）とは心のテクニックであり、磨き、鍛えることができるものです。レジリエンスには、思考の柔軟性が必要な事が分かってきました。つまり、厳しい状況でもネガティブな面だけではなくポジティブな面を見いだす事ができる人が、逆境を乗り越える事ができるのです。自分にとってそれが大切かどうかを客観的に考える力を持つこと。レジリエンスというのは、楽観性のように自分のいる状況に対して前向きに、不安とかそういうものに打ち負けないでしなやかにこなしていく。そういう心の持ちようがレジリエンスだということが、研究の中でだんだんと明らかにされてきました。レジリエンスを鍛えるための７つの科学的手法1　ネガティブ感情の悪循環から脱出するため気晴らしを行うこと。2　「思い込み」をてなずける。体験→思い込み→感情の順により思い込んでしまったことを納得すること。3　「自己効力感」を身につける。やればできる！と言う自信を科学的に身につける。4　自分の「強み」を活かす。自分の強みを見出しそれを活かすこと。5　心の支えとなる「サポーター」をつくる。家族、友人、同僚など大切な人をリストアップする。ギブ・アンド・テイクの関係を築いておくこと。6　「感謝」のポジティブ感情を高める。感謝の習慣を持つことで、こころ・感情・体においてさまざまなメリットが生じ、それにより幸福感が増す。また、不安や憂鬱感と言ったネガティブな感情を中和させる効果もある。さらには、体の健康に繋がる。感謝を持つ頻度が高い人は、高血圧になりにくい。免疫力が強化され風邪を引きにくいなどの健康を保つ作用が確認されている。7　痛い体験から意味を学ぶ。過去の逆境体験から一歩離れて俯瞰する。振り返りの作業が有効である。そして逆境からその意味を学び、成長するにはどうしたらよいか考える。■なぜ今レジリエンスが必要か。高齢化やグローバル化など社会の変化に伴う働き方の変化や、ブラック企業の問題など若年層や中年・シニア層まで心の問題を抱える人が増加し、社会問題となっています。また、感情認知スキルの不足がもたらす危険性、強みでなく弱みにフォーカスする（焦点を合わせる）ことの弊害など。人生で困難に直面したとき、その現実を見つめ、立ち向かうための力が必要になります。ネガティブな感情に支配されることなく、困難な状況や失敗から学び、成長し、リスクを怖れずに新たな挑戦をする。これらの底力になるのがレジリエンスです。■自分のレジリエンスに気づく。自分がレジリエンスを発揮してきたと認識することは、自信につながります。このレジリエンス・ストーリーを他人に話すと良いのは、「考え方・捉え方を変える」「視点を変えて見る」ことができるからです。対話の重要性を学びましょう。逆境を振り返り、自分史を目の前に置きながら、自分が鷹になったように高い位置から、自分にもたらされた体験を俯瞰する。困難が生じたとき、自分ひとりで悩むのではなく、誰かに話すことによりネガティブな感情が消失し、物事を、視点を変えてみることができるようになります。そのためには、心の支えになるサポーター（ギブアンドテイクの）を常日頃から作っておくことが大切です。どんな逆境も心の持ち方一つで乗り越えられるものです。いつも前向きで正直に生きましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.30
下まつげの、付けまつげ

上まつ毛は、たっぷりマスカラでボリュームアップをして、下には付けまつげ、というのもお勧めです。もともと、下まつ毛というのは、毛が細くて少なく、そしてアジア人は逆まつげになっている方も多く、マスカラが塗りにくいですよね。そういう方こそ、付けまつげを上手に使うと良いのです。■使用つけまつげ真ん中が長いラウンドのつけまつげを選び、それを両端から目尻のつけたい幅に合わせてカットして使用します。1つのつけまつげで両目に使用できますよ！（真ん中部分は捨ててください）ドラッグストアなどで売られている下まぶた用の付けまつげの中で、まずは最も毛の本数が少なく、ナチュラルなものを選びましょう。そういう軽めのものでも、十分な変化を感じられます。下まつ毛を上手に付けるコツとして最も大事なのが、付けまつげの長さを調整するための、カットです。これは、必ず行ってほしいことなのですが、問題は、どのような長さにするかです。最も大切なポイントです。下に付けまつげを貼付ける際、目尻側から少しずつ貼付けるのがポイントなのですが、そのとき、ちょうど目の横幅の半分にくるところまでになると、違和感を感じます。つまり、「目尻側２分の１」の長さで貼るのがNGということです。こうしてしまうと、付けまつげが付いていない部分と、付いている部分の差が、大きくなってしまい、違和感を感じます。それで、目尻側４分の１の長さまで短く切ってしまうか、目尻側４分の３まで長さを出すか、どちらかがお勧めです。そうすることによって、付けまつげを付けている部分と、付けていない部分の差が、あまり目立たなくなるので、目元の印象に違和感が無くなるのです。アイメイクにおいて、目元の印象を左右するのは、「下まぶたのメイク」です。特に、アイラインをしっかり引くようなメイクが流行では無くなってきた今、まつ毛メイクをどれだけ工夫するかで、目元の印象が変わってきます。参考：上まつげの塗り方普通に塗り始める前に、まず、まつげの上に塗ります。このひと手間で、実はカールの持続力が上がります。まつげもきれいに太く仕上がります。上まつげをぬる1黒目の上2目尻3目頭マスカラのブラシは、目のカーブにあわせて当てます。根元から毛先に向かって、塗っていきます。利き手の反対にマスカラを立てて、目頭部分のまつげに当てます。まつげの根元から毛先に向かって、ブラシをすっと引き挙げます。微妙に場所を変えながら３～４回繰り返すと、目頭全体にしっかりマスカラが付きます。マスカラで目を突きそうで怖い、という人は、鏡の角度を変えてみてください。鏡を、胸か顎の高さに持ちます。体に対して、鏡を４５度に傾けます。顔はまっすぐ前を向けたまま、目だけで鏡をのぞきこんでください。まつ毛の生え際が見えます。ブラシを回転させながら塗ると、きれいなカーブができます。マスカラ液がだまになった場合はホットビューラーのコームタイプで直しましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.29
メイク崩れを防ぎ透明肌を目指しましょう！花粉症の方も必見です。

メイク崩れを引き起こす大きな原因は「摩擦」です。汗をかいたり、皮脂の分泌そのものがメイク崩れの原因になるというより、そうして崩れやすくなった状態の肌に摩擦が加えられることによって、メイクは崩れるのです。軽く手で触れたり、目をこすったり、口元に手を添えたり、頬杖を付いたり、そんな日常のちょっとした仕草が、自らメイクを崩してしまっているのです。だからこそ、日中は極力、顔を触らないようにするのが最重要事項なのです。花粉症、アレルギーで悩んでいる方も多いと思います。顔を触るなと言われても、鼻をかまずにはいられない。頬杖なんかより、目を触る程度なんかより、鼻をかむという行為は、最もファンデーションを剥がしてしまいます。その前に、正しい鼻のかみかたを再認識してください。次にファンデーションを崩さずに鼻をかむ方法をお伝えします。まず、ティッシュを用意します。一組は２枚重ねにして４つ折りに。それを左手に持ちます。もう一組は、いつも通りに数枚をくしゃっとまとめて右手に持ちます。４つ折りにしたティッシュを鼻の下すぐに置きます。そして、くしゃっとしたティッシュを、その上に、優しく覆うようにかぶせます。これで、鼻の下もティッシュでカバーできるので、鼻の下が真っ赤になるのを防げます。そしてコツとしては、鼻の上をティッシュで囲わないということです。鼻の下に袋状のティッシュを作るようなイメージで、そこに鼻水を注いでしまうイメージです。そうして、上下のティッシュにはさまれた鼻水をポイしてしまえば、ほぼ、鼻周りのファンデーションに影響を与えないまま、鼻をかむことに成功します。せっかく丁寧に仕上げたメイクです。花粉症によって、そのメイクが崩れないように、ちょっとした工夫をしてみましょう。さて、次に透明肌を作るファンデーションブラシをご紹介しましょう。熊野の職人技！カバー力抜群！薄付きでムラなくきれいに！クリーム・リキッド・パウダーファン...価格：1,340円（税込、送料別）これ一本でリキッドファンデーションにも、パウダーファンデーションにも対応します。薄付きでむらなく、にきびなどもカバーできますよ。a breather「花粉症の人は恋をする」：そのメカニズムを解明花粉症を発症している125人の体内を精密に検査したことからわかったのは、約2割の被験者の鼻腔に、ある特別な機能が生まれ始めている、という驚くべき事実でした。それは、花粉症によってフェロモンを受容する器官が生み出されているという事実です。フェロモンが多くの動物の求愛行動と深く関係していることは、古くから知られています。ヒトも例外ではなく、フェロモンの存在を示唆する実験結果がいくつも報告されていました。その一方でイヌやウマ、ネズミなどほとんどの哺乳類には、フェロモンを受け取る器官が鼻腔内に備わっていますが、ヒトを含む霊長類にはこうした器官が存在しないと考えられていました。しかし今回、イスラエル・ディアスポラ医学研究所のザハ・ザハディ教授らは、花粉症を発症した日本人被験者の鼻腔には、フェロモン受容体をもつ細胞が生じていることを明らかにしました。2013.4.1ザハディ教授は語っています。「実に驚くべき結果です。長年花粉症に悩まされてきた日本人が、この自然による『公害』とも言える環境に適応し始めているという証拠となるものだと思います。通常、花粉が引き起こすアレルギー反応は、鼻水や鼻づまり、目のかゆみといった不快な症状をもたらすのみです。しかし長年花粉症に対応してきた、わたしたちが呼ぶところの『ヴェテラン』たちは、花粉症を自分たちの生存に利用するメカニズムを体内に生み出しつつあるのです。」ザハディ教授らの研究では、花粉症が引き起こす慢性的な鼻粘膜の炎症により、一部の細胞がフェロモン受容体をつくり出すようになることを解明しました。彼らの実験結果は、花粉に含まれるある種の化学物質と体内で産生されるロイコトリエンがその引き金となっていることを示しています。花粉症の症状として過剰反応を示すことで有名なのが、化学物質伝達物質である「ヒスタミン」と「ロイコトリエン」です。ヒスタミンは神経を刺激して花粉症の症状「クシャミ」「鼻水」を、ロイコトリエンは血管を刺激して花粉症の症状「鼻詰まり」を引き起こします。ほかのアレルギーではなく、花粉症だけでこのようなフェロモン応答が見られるようになるのは、花粉そのものが引き金の一因となっているからです。こうした現象はヒトだけに見られるわけではありません。アルゼンチン・コルドバ農業大学の研究によれば、ゴリラやチンパンジー、コウモリといった動物の鼻でも、花粉症によってフェロモンを受容する機能が生み出されているというのです。エルネスト・デ・ラ・セルナ教授は次のように語っています。「恋人ができるんだからいいじゃないか」、という考えは間違っている。あなたのご感想は？？にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.28
おなか太りを解消しましょう。

まず、体のゆがみを確認しましょう。ダイエットの敵は体のゆがみです。■ゆがみチェック脚を肩幅に開き、胸の前で両手を合わせる。右に体をねじり、次に左に体をねじる。⇒ねじりやすい方に、体がゆがんでいる。←ペットボトルを頭に載せ60秒キープ...前に出す足を替える。ゆがみが良くなります。★準備昔は下着や腹帯として、今では、産後などの腰痛改善や骨盤のゆがみ矯正に使われるさらし。手芸用品店で「さらし」を購入し、約２ｍの長さでカットし、縦が１５ｃｍ強くらいになるように折ってからウエストに巻く。【メール便OK】着物補整具着付け教室腹帯晒しもめん白生地布一反売りさらし小巾木綿 34c...価格：1,069円（税込、送料別） ←さらしを巻いたまま、ウォーキングをします。その後、朝のラジオ体操をするとなお良いでしょう。1時間ぐらい。ずーとつけたままだと体が慣れてしまうので効果が持続しません。→私は毎朝5時30分～6時15分まで海岸線をウォーキング（ロシオの靴を履いて）し、その後ラジオ体操をします。今はこのイラストのようにポニーテールですよ。かかとのないウォーキングシューズ！さぁ、はじめようロシオウォーキング...価格：13,440円（税込、送料込）←普通の靴より代謝がアップします。この方法は、誰でも手軽に、ダイエットに挫折したことがある人でもできる、究極の楽々ダイエット方法。むくみ腹をリセットし、さらに脂肪も落として、ペタンコおなか＆くびれウエスト。さらしを巻くだけの効果は、お腹に圧をかけリンパを刺激し、筋膜の癒着をほぐし、リンパの流れを良くし、むくみ改善、筋肉の消費エネルギーがアップします。おなか太りの人は、“おなかむくみ”が原因の可能性が大！おなか全体に圧をかける幅広さらしで、おなかのむくみを改善させます。＜基本の巻き方＞1　おへそを中心におなかを思いっきり凹ませて、そのまま引き上げてキープします。　この状態でさらしを巻くと、怠けた筋肉が働いてお腹が引き締まります。2　わき腹に左端を当ててひと巻きする　引き上げた状態の姿勢で、さらしを広げて腰の後ろに回し、端と真ん中あたりを持ちます。　さらしを端から中心になるように、おなかの前面に当て、端をウエストわきに当てます。3　腕で押さえながらきつく巻いていく　たらした方のさらしを引っ張りながら、ギュッと少しきつくウエストに巻きます。　この時に、ひじと腕で押さえながら巻くと、緩まずにぴったり巻くことができます。4　くるりとまいたら固定さらしをウエストにぐるりとまいたら留めます。　ヨレていれば整えて、少しきつく感じる程度にします。　ただし、痛みを感じるほどきつく巻かないこと。5　完成です。１日１～２時間ほど巻く　巻いている時間は１日１～２時間程度にします。　食事中は避けてください。巻いている間にヨレてきたり、上にズレてきたら巻き直してください。→このままの姿勢で腹筋運動をしても良い。腹筋運動は毎日行わないことです。１日おき位が丁度良いと言えます。回数は無理の無い範囲で１セット数十回を数セットを目安に調整して下さい。　又、腹筋には大きく「腹直筋」と「腹斜筋」があり、両方を鍛える必要があります。通常の腹筋では「腹直筋」が鍛えられます。さらに足を上げる腹筋を行うと、「腹直筋」の別の部分を鍛える事になるので、良いやり方です。「腹斜筋」を鍛えるには、腹筋で状態を起こした時に、左右にひねると良いです。←腹直筋を鍛える←腹斜筋を鍛えるさあ、皆様、私と一緒に頑張りましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.27
手と共に年齢が現れる首のシワの対策は？

せっかくお顔がきれいな女優さんでも首のシワや手にしわがあるとがっかりしますね。年齢を重ねると、まるで樹の年輪みたいに横方向に刻まれる首のシワ。顔のハリはキープできても、首のシワが目立つ人は結構多いです。さらに、顔がたるんでアゴのラインが下がってくると、首の皮膚も影響を受けてシワが深くなることも。「手と首は年齢を隠せない」といわれているように、首は若さのバロメーターなのです。首はよく動くのでシワになりやすい。また、アトピーの人は10代や20代であっても首のシワが深い傾向にあります。目もとの表皮は顔の中でも特に薄く、卵の薄皮程度の厚みしかありません。それと同じくらい皮膚の薄い首は、うんうんとうなずいたり見上げたり振り返ったりとしょっちゅう動く部位のため、シワができやすくなってしまいます。首に横ジワができるのは、首の皮膚割線(ひふかっせん)が横に走っているからです。割線とは、目で見ることのできない皮膚の線のこと。皮膚割線は身体中にあり、部位によって方向性は様々ですが、首の場合は横方向にできます。←ランゲルライン（皮膚割線）に添ってマッサージすると良い女性ホルモンの低下でシワが深くなる!?また、30代後半になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が徐々に減少します。エストロゲンが減ると、ハリを保つコラーゲンやエラスチン、みずみずしさを保つヒアルロン酸の合成が減るので、顔がたるみやすくなってしまいます。顔がたるんでアゴのラインが下がってくると、その重さで首の皮膚も押されて下降する傾向があり、元からあった首のシワが更に深く刻まれてしまうのです。身体の不調は顔よりも首に現れます。身体の不調は皮膚に出やすく、特に首や手に現れやすいといいます。例えば、栄養状態が悪ければ、爪の周囲がささくれていたり、首にハリやうるおいが失われていたりします。逆に言うと、首の手入れ不足によるカサカサやシワは、不健康な印象を与えてしまいます。そうならないために、首のシワ・顔のたるみを予防する簡単な6つの対策を紹介しましょう。1　徹底的な保湿が必須!　朝・昼・夜プラス就寝前にもうひと塗り。顔よりも皮膚が薄くて乾燥しやすい首は、徹底的に保湿することが欠かせません。朝と夜の1日2回の保湿では、足りないのです。日中も保湿し、夜はスキンケアを、寝る直前には乳液やクリームをもうひと塗り。夜中、トイレに起きたら更に塗るくらい、たっぷりと潤いを与えましょう。アトピーの人も、肌に合った保湿剤をこまめに首につけると、シワが目立たなくなってきます。2　首のマッサージは横に滑らせるのが正解。特別なマッサージタイムを設けなくても、首にクリームを塗りながらでOK。簡単なのでまずは毎日トライしてみましょう。まず、首の中央はたるみをリフトアップさせるため、下から上に向かって動かす。首の中心から左側に向かっては、右手で横方向に動かす。右側の首には左手でやるようにします。首のシワは横にできるので、横方向にマッサージをするのがポイント。力加減は軽く。皮膚割線に沿って動かせば、あまり力を加えなくても血液とリンパ液の流れがスムーズになり、リラクゼーション効果も期待できます。 3　首のマッサージでたるみをリフトアップさせます。アゴのたるみを防ぐには、スキンケアで使わない親指を活用します。加齢により皮膚が重力に逆らえなくなると、顔はたるみがちみになります。たるみはアゴのラインを曖昧にし、首の皮膚をも押し下げてしまうので、アゴのラインをシャープに保つことも、首を若々しく保つコツだと言えます。ここでも特別なマッサージタイムは必要なく、乳液やクリームを顔に塗りながら、一緒にアゴのラインもマッサージするようにしましょう。乳液やクリームを手のひらと親指を含む指全体に付け、顔の中心から外側に向かって滑らすように塗ります。スキンケアをする時、通常は親指を使わないのですが、マッサージを兼ねるなら親指も活用しましょう。その時、親指はアゴのラインの内側に沿わせ、耳の下に向かって動かします。耳の周りにはリンパ節がありますので、マッサージをすることで滞っていた老廃物が流れ出し、アゴのラインがスッキリしてきます。それが、首の皮膚にかかる負担を軽くして、シワ予防になるのです。4　顔だけじゃない!　首も1年中UV対策を。顔には1年中UVカットを塗っている人でも、首にまで塗っているという人はまだまだ少ないですね。紫外線を浴びると、肌のハリに重要なコラーゲンやエラスチンがダメージを受けるので、シワが増えたり深くなったりするのです。また、首のシワが深い場合、シワの溝には紫外線が入り込まない。そうなると、日焼けした部分とのコントラストが出てしまい、逆にシワが目立ってしまいます。5　首の汗の塩分は、おしぼりでこまめに拭きとる。汗に含まれている塩分を放っておくと、刺激となって皮膚が乾燥してしまいます。特に首の皮膚は薄いので、汗がシワの溝にたまってかぶれを起こすこともあります。すると、シワに沿って赤みが出てしまい、放っておくと色素沈着の原因になります。こうなると、余計シワが目立ってしまうので、首の汗はこまめに拭きとるようにしましょう。ハンカチやハンドタオルなどの乾いた布は、汗の水分は吸収するが塩分は吸収しない。ふき取るときは布に水を含ませ、軽く絞ったおしぼり状のものでポンポンと首に当てながら塩分をとるようにしましょう。その際、ゴシゴシと擦ることは避けましょう。6　枕は頭だけでなく、肩から当ててシワ伸ばし。1日のうち7時間近く首にシワをつくりながら寝ていると、その形状が定着してしまいます。枕は低い方が良いといわれていますが、何よりも枕の位置が重要なのです。多くの人は枕に頭だけのせて眠っていますが、それでは首を支えられず、シワを寄せながら眠ることになってしまいます。枕は肩から当てるようにすれば、首が自然に支えられ、シワができにくくなります。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.26
睡眠時間の長さと記憶力

中年期以降の睡眠時間が過剰に多い人や少ない人は、高齢期に記憶障害を生じるリスクが高いことが、米ブリガム・アンド・ウイメンズ病院（ボストン）のElizabeth Devore氏らの研究で示唆された。時期により睡眠習慣が変化した人にも同様のリスクが認められたという。　今回の研究は、医療従事者を対象とする大規模調査に参加した70歳以上の女性1万5,000人強について検討したもので、被験者は初回評価時にはうつ病および脳卒中がなかった。中年期またはそれ以降に1日の睡眠時間が5時間以下または9時間以上だった群は、1日の睡眠時間が7時間だった群に比べて記憶力が低かった。この記憶力の差は年齢で約2歳分に相当するものだったという。また、時期によって1日の睡眠時間に2時間を超える変化があった女性は、睡眠時間に変化がなかった群に比べて記憶力が低かった。この研究は、「Journal of the American Geriatrics Society」オンライン版に5月1日掲載された。　Devore氏は、「高齢期に記憶力を維持することの重要性を考えれば、そうするために睡眠習慣などの修正可能な因子を特定することは不可欠である」と述べている。「今回の知見から、1日7時間という“平均的な”量の睡眠時間を取ることが後の記憶力の維持に有用であることが示唆され、睡眠療法に基づく臨床介入措置によって記憶障害を予防できるかを検討する必要がある」と付け加えています。　Devore氏はこの研究は「睡眠がどのように記憶力に影響を及ぼすかについて新たな知見をもたらすもの。今回の知見を裏付け、その関連をもたらしている根本的な機序を探るべく、さらに研究を重ねる必要がある」と結論付けている。午後10時に眠って、朝の４時か５時に起きるのが、脳にとってもまた身体にとっても、良いということになりますね。お肌を美しく保つため質の良い睡眠2つの取り方【睡眠の質を高めるメラトニンの生成】眠りのホルモンといわれる“メラトニン”は目に朝日を浴びることで夜の分泌の準備が始まります。メラトニンの分泌は陽の光を浴びてから約14～16時間後に始まり、その後2～3時間の間に入眠するのが最も質の良い睡眠が得られる時間帯といわれています。とってもシンプルなダイエット方法が海外サイト「Women’s Health」に書かれています。記事によると、平均年齢30歳の被験者54名にリストモニターを付け、1週間にわたって「どのくらい朝の光を浴びたか」を調査。同時に摂取カロリーを確認するため、食事の内容も記録したのだそう。その結果、より多く朝の光を浴びた人ほど、そうでない人に比べてBMI値が低いということがわかりました。さらに注目すべきことに、その結果には、被験者の年齢や運動量、食事の内容などは一切関係がなかったというのです！なぜ朝の光がBMI値に影響するのか、理由は二つ考えられるとのこと。まずひとつは、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自然と適切な睡眠リズムが保たれるから。規則正しい睡眠は代謝を高めてくれるため、それが体重の減少につながっていると考えられます。もうひとつの理由は、午後や夕方の光に比べると朝の光には「ブルーライト」（人の目に見える光ー可視光線）の量が多く、「サーカディアン・リズム（概日リズム）」（ほぼ一日周期の生態リズムー細胞の働きやホルモンバランス、自律神経といった、ありとあらゆる生命活動に明確に存在している。）に強い影響を及ぼすため。そんなふうに何かのきっかけで狂ってしまった生命活動のリズムを、正常な状態にリセットしてくれるのが強い朝の光。つまり「朝の光をたくさん浴びると太らない」というのは、「規則正しい生活をして心身の機能をきちんと働かせれば、体重も自然にベストな状態を保つ」と言うこと。【美肌作りに必要な成長ホルモンの分泌】肌の再生機能を高め、美肌を作る為に必要な“成長ホルモン”があります。新陳代謝を活発にし、細胞の修復を促す働きもある成長ホルモンは22時～深夜2時の間が最も分泌が多くなるといわれています。それには、熟睡していることが条件となり、深い入眠（ノンレム睡眠）から約3時間が分泌のピークになります。その間に美肌作りに欠かせないケラチンやコラーゲンが生成され、日中受けた肌ストレスが回復されるのです。そこで美肌作りに必要な質のよい睡眠には二つの注意点が挙げられます。『眠る時にはただ身体を休めるだけでなく胃腸も休めること』『血液が肌に溜まった老廃物を回収して肝臓がそれを浄血できる準備が整っていること』【寝る前の食事は血液ドロドロ】食事をすると身体はそれを消化・吸収するのにエネルギーを集中させます。胃腸はせっせと働き、体内の血液や神経、酵素や酸素は消化・吸収に優先して使われます。特に肝臓は、小腸から吸収された栄養を貯蔵や変換、食べ物に含まれる身体に不要な物を解毒するなどフル回転で働きます。こうなると、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質の合成や、老廃物を分解するといった本来美肌に必要な肝臓の働きは後回しになります。おまけに、夜遅くに過食をすると夜中じゅう血液は汚れたままとなり、肌の細胞分裂や修復に必要な酸素や栄養分は届きにくく、不要な老廃物は回収されにくい状態になってしまいます。さらに成長ホルモンは脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれます。その血液がドロドロと汚れて流れが悪いとしたら…。美肌をつくる為には睡眠だけでなく、体がそれに適した状態でなければなりません。【美肌の人がやっている５つの秘訣】1.睡眠をしっかり取っている。2.水分を沢山摂取して身体の中から綺麗にします。冷たい水はNG3.湯船につかって体を温める。4.丁寧なスキンケアを行う。5.美肌に食生活はかかせません。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.24
脳を活性化させる住宅環境の造り方

脳は、魚類の脳から爬虫類の脳、原始人の脳から人間の知性を持った脳へと進化してきました。したがって、最初から大脳皮質を活性化させようとするのではなく、まずは魚類の脳、すなわち「延髄」を活性化することから始めることが大切です。→紫部分は脊髄、ピンクは延髄、茶色が橋、橋の右下に見えている濃い茶色が小脳、空色が中脳、黄色が間脳、黄土色が大脳延髄を刺激し、そしてさらに橋脳・小脳・中脳・大脳皮質へと、下の方の脳から上の脳を刺激するというかたちをとることが望ましいのです。（ 1 ）第1の脳（延髄）に刺激を与える朝日や夕日が見える住居、色彩が豊かな室内インテリア、調光のついた照明などは、延髄の働きに良い影響を与えます。延髄の働きを高めることで、物を見た瞬間により多くの情報を記憶できるようになります。物をパッと見てたくさん覚えている人というのは、延髄が発達しているのです。また、延髄の中心的働きは呼吸と心臓の鼓動のコントロールです。故に延髄の働きが高まれば呼吸が自然に整います。例えば、やる気が湧いてくるかどうかは、延髄の刺激に関わっています。「がんばるぞ」という気持ちが、延髄の刺激によって最初に起こる現象です。子供の学習意欲を高めるのに、延髄を刺激する環境を用意することは有効な手段になり得ます。延髄を刺激する住環境とは、視覚刺激の多い住居です。付加価値-建物のライトアップ、視覚刺激の多い住居に住むことで延髄が刺激を受けると、脳の情報処理能力が向上します。この「脳の情報処理能力」が高くないと「考える」ということができません。まず考える前に「捉える」という力が必要です。つまり「物事を認識する」、「捉える」ことが第一で、それから「考える」へ向かいます。刺激がないと「捉える力」が高まらないのです。このような視覚刺激の多い住居。欧米のホテルなどではこういう内装が多いのです。一般の日本の住宅で、オレンジ色の壁というのは殆ど見かけません。ですから、リフォームでやってみるといいのです。たとえば部屋の一部だけオレンジ色にしてみるとか。それだけでもかなり刺激がきます。私の布団カバーはオレンジ色にしています。そしてランプシェードもオレンジ色ですよ。また、ランプシェードの光を浴びていると頭にイメージが浮かびやすくなります。蛍光灯の光ではそうはいきません。何となくお判りいただけるのではないでしょうか。（ 2 ）第2の脳（橋脳）に刺激を与える視覚、触覚、聴覚など五感の情報処理能力を飛躍的に高める場所が橋脳です。ここは感覚の入力操作の場所であり、この橋脳の働きが低いと知覚したものを正確に処理することができません。延髄をまず照明や色で刺激します。それから次に橋脳に刺激を与えます。橋脳の働きが高まると、物事を視覚化して捉える力が高まります。また、匂いを嗅いだり、触ることで橋脳の働きは高まります。もっと判りやすく言うと、素材感のある住居に住んでいると橋脳の働きが強くなるのです。デコボコした床、触感と素材感の良い家具などです。肌ざわりの良い絨毯やソファー、質感のあるしっくいの壁などは橋脳を刺激します。素材感が良いと気持ちいいものですが、それはすなわち「橋脳に良い」ということでもあるのです。橋脳に良いと、物を捉える視野が広がります。そして、五感の感度が高まります。木製の家具というのはとても素材感があります。「どんな感じかな」と思って、ついさわりたくなる。そういう肌ざわりが橋脳の刺激になります。ぜんぜんそういう気持ちが湧いてこない家具があります。触りたいとも思わない。単にあるだけ。これでは橋脳を刺激しません。だからある程度良い家具、いい素材、あるいは起伏のある家具を使うことが必要です。でこぼこした素材、例えばよく、外壁にでこぼこしたレンガを貼ります。それは橋脳の刺激に役立ちます。触れると触覚機能が高まり、橋脳を刺激してその働きを高めるのです。脳が活性化するためには、最初に延髄に刺激を与えて、次に橋脳に刺激を与え、次いで中脳に刺激を与えます。その後、大脳に刺激を与えると活性化します。（ 3 ）第3の脳（中脳）の刺激体験中脳はとても重要で、大脳皮質の持つ「ものを考え、創り出す」という創造的機能を活性化させるにはためには、この中脳の働きが良くなくてはなりません。「脳の神経回路を活性化させる」というのが中脳の一番の機能です。そして五感を通してやってきた情報を明確に捉えるのが中脳です。中脳を刺激するために、次のことに注意して下さい。ポイントは、住環境の中に動きを持たせることです。・廊下に秩序良く絵が流れるように掛かっている。・床のフローリングが斜め張りしてある。・壁を照らす照明がランダムにある。・動線は単調ではなく住居内を移動するのが刺激的である。・スキップフロアーで住居の中に少しの段差をつくる。・室内を目が順に動きを追っていくような色彩やインテリア。例えば、スキップフロアーのある住宅は、動きが起こって中脳を刺激します。ちょっとした段差です。安全な段差を作ればいいのです。家の中に全然段差がなくなると段差に対して注意しなくなります。よそに行っても注意しなくなりますから、自分の家では大丈夫でも、よその家へ行って転んでばかり、ということにもなりかねません。また、階段に絵が掛かっていると、目が絵を追っていきます。これが中脳の刺激です。毎日階段を昇るわけですから、その際毎日脳が刺激されます。これがもし何もないと、そこへ意識が行かずただ昇ることになります。これは無駄づかいです。脳が使われていないのです。そして、階段では左目で物を追っていくように絵を配置すると、右脳を使いますからイメージ能力が高まります。左脳の論理と右脳の感性です。我が家の階段の壁には以前から数枚の絵がかかっています。脳はシステマティック（自動的）に動いています。上だけを懸命に開発しようとしてもだめです。大脳皮質が思考の中枢ですが、そこに行くまでの情報が的確でないと誤ります。延髄 → 橋脳 → 中脳の順に刺激を与えることで初めて脳の機能が高まるのです。発明･発見もこのシステムで起こります。だからこのシステムに従ってオフィスや住宅を造ることで創造性が高まるのです。（ 4 ）第4の脳（大脳皮質）の刺激140 億個あるといわれている脳細胞の 90 ％は、大脳皮質に集まっています。脳細胞全体に直径 1万分の1ミリ程度の磁鉄鉱の結晶が含まれ、その数は脳細胞 1グラム当たり約 500万個あります。この磁鉄鉱が磁場の影響を受けることは想像に難くないでしょう。例えば、方位磁石を使ってある建物の中で方位を調べたとすると、場所によって北の方向が違うことがあるのです。ときには 90度近く違うこともあります。南北を指す方向がバラバラな場所にいると脳内磁石が狂ってしまいます。みなさんもご自宅で、南北が合っているかどうかを調べてみてください。玄関、寝室、リビング、ダイニングで、北が全部同じ方向を指しているならば脳は健全になります。市販されている磁石で簡単に判定できます。因みに我が家の勉強部屋は完全に北を指しています。また、地磁気がマイナス 500ミリガウス以上あるところでは、脳内磁石は活性化し、脳そのものの力をパワーアップします。地磁気が低い場所では、脳内を流れる血液がイオン化されないため脳の働きはダウンします。簡単にご説明すると、地球から磁気が出ています。そして、私たちの血液がその地磁気と出会うと、電圧が生じて電流が流れます。そして、電流が流れることによってイオン化されていないところがイオン化されるわけですが、地磁気が低いと血液がイオン化されないので血液循環が悪くなり、血液はドロドロになってしまいます。 ○○エレキバンなどの磁気治療器を体に当てると血液サラサラになるといわれている根拠です。例えば、一つの土地の中で地磁気が100ミリガウスも違う場合があります。100ミリガウスも違うと脳の状態はかなり違ってきます。血中の鉄分に反応して血液は流れます。地磁気が低ければ低いほど流れにくくなるのです。同じ住居の中でも、地磁気が高い所に寝ていると健康になり、低い所に寝ていると病気になります。特に血液が多く集まる頭部、心臓には多くの電子が集中するため地磁気の低い所に住んでいると、頭脳と心臓の働きが最も影響を受けると考えられます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.23
マスカラとアイシャドウのテクニック

1　マスカラのテクニック■なぜかマスカラがダマになってひじきのようになってしまう。「やめどき」を見失って、ついつい塗りすぎてしまっていませんでしょうか。「あともう少し、あともう少し」と思いながら塗り続けていると、いつのまにかダマダマに・・・という失敗を日々繰り返してしまっていませんか？マスカラは、塗れば塗るほど、ダマになる確率が高くなります。加えて、ゆっくり塗れば塗るほどダマになりますし、マスカラが古ければ古いほど、ダマになります。マスカラは、１００％使い切るというのが難しいアイテムですので、少しダマになりそうな予兆が出たら、そろそろ買い替え時です。そして、ゆっくりジワジワ塗るのではなく、スッスッと素早く塗ること。下から上に塗りましょう。片目でだいたい60回ぐらいです。ゆっくり塗ると、塗っている最中に乾いてしまい、それがダマの原因となってしまいます。ただし、途中でマスカラ液を何度も付け足したりせず、マスカラブラシで、まつ毛をよーく溶かして、髪の毛と同じように、スタイリングするような感覚です。いつもダマになってしまうという方は、あともう少し・・・と思うくらいで止めておくように意識してみて下さい。■塗るとカールが落ちてしまう。これは、コーム型のマスカラを使っている方や、お湯で落ちるタイプのマスカラを使っている方に多く見られる悩みです。つまり、そういった特徴のマスカラに使われる液体の質が、どうしてもカールを伸ばしてしまいがちなものが多いのです。例えば、髪の毛を一生懸命アイロンで巻いても、水で濡らせば、カールは取れてしまいますよね。それと同じ現象です。まつ毛の毛質にも寄りますが、カールが取れてしまうのが気になるという方は、マスカラの液体がトロトロピカピカのものではなく、やや固めでピカピカしていないものを選ぶようにしてみて下さい。そして、コームタイプはおすすめしません。せっかく、まつ毛を美しく見せるために塗っているマスカラです。それでマイナス効果を生んでしまっては、元も子もないですよね。古いマスカラを使わず、素早く塗る。そして、欲張って塗りすぎない。ちょっとした意識で、まつ毛メイクが成功しますよ。2　アイシャドウのテクニック■上下まぶたともに、ちゃんとベースメイクを施していなくて、　まぶたのくすみをカバーできていない。本来であれば、まぶたの際まで、きちんとベースメイクを施し、まぶたのくすみをカバーするのがベストなのですが、（塗り過ぎはよくありませんが）無意識のうちに、まぶたにはファンデを塗らないように避けていたり、目のキワまで丁寧にという意識を持たず、なんとなくザザッとしか塗っていないことって、結構あります。くすみがカバーされていない肌に、パープルやブラウンのアイシャドウを塗ると、くすみ具合を助長してしまう結果になりがちです。ファンデじゃなくとも、肌色のアイシャドウをアイシャドウベースとして使うのもOKです。アイメイクを美しく映えさせるためには、その土台をクリアにしておくことが大切です。■派手になるのが怖くて、ほんのり薄くしか塗っていない。これをしてしまっている人は、とても多いです。「少ししか塗っていないのに、なんだかおかしくなるんですよね。」と。実は、少ししか塗っていないから、おかしくなってしまっていること、多々あります。例えば、役者さんのメイクやコスプレメイクなどで、疲れ顔、げっそりした顔、老けメイク、ゾンビメイク（笑）などをするときは、パープルやブラウンのアイシャドウを、ほんのり肌に乗せて、まるで肌そのものがそういう色であるかのように見せます。ほんのり塗ると、肌自体が、そういった色の肌なんだと思わせることになるのです。■ブラシをまぶたに強く当てたり、　肌に対して、ブラシを立てて当てている。これも、無意識のうちにやってしまっていることの多いNGテクニックです。パープルやブラウンのアイシャドウを使った日に限って、なぜか目の下のクマがひどくなっているように見えること、ありませんか？その原因の一つは、ブラシでアイシャドウを塗っている最中に、パラパラと下瞼へ粉分が落ちてしまっていることです。塗っている最中は、案外気付かないのですが、時間が経つと、ぼんやりと、それらが浮き出てきます。そして、まるで濃いクマが浮き上がったように。。。アイシャドウブラシは、まぶたに対して立てずに寝かせてそして、優しいタッチで塗りましょう。ブラシにアイシャドウの粉が付き過ぎないように注意することも大切です。そして、下まぶたに落ちていないと思っても、アイメイクの後には、フェイスブラシで下まぶた部分を払っておく癖をつけましょう。メイクアップが、メイクダウンにならないように。ちょっとした意識を重ねると、メイクは確実に上達します。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.22
においと記憶

認知症の患者さんは、嗅覚が悪くなる事がわかっており、その原因は匂いを感じるセンサーが悪くなっていると考えられています。ニオイは鼻から入り電気信号に変換され神経を伝って脳で判断しています。逆に、匂いの感受性を戻すことができれば認知症の予防や治療につながるのではないか？と考えられており様々な研究が行われています。認知症患者の脳は前頭葉の働きが低下しており、柑橘系の匂いによって前頭葉を刺激する取組みが行われています。柑橘系の香りは「レモングラス」を使い、一日2時間、1ヶ月程度嗅いでもらうと、物忘れが改善し、認知能力も改善するという事が確認され論文にもなっています。認知症患者が増加する中、できるだけ早い時期に認知症を見つけ、悪化しないようにしたり、発症を遅らせるための対策として、アロマセラピー（芳香療法）を使えば、薬物治療との相乗効果でより高い効果が期待できます。薬物治療の場合、同じ量の薬でも人によって効き方に大きな違いがあります。しかし、アロマセラピーでは匂いを感じる細胞があれば誰でも同じような効果が期待でき、副作用の心配もなくコストも安くできます。今後世界レベルで人口は高齢化しますので、より早期に認知症を発見し、アロマセラピーの様なより簡便な方法で治療ができれば大きな成果につながります。香りでダイエットできる！？匂いは脳の様々な場所に影響を与えます。肥満の人の脳は満腹中枢が異常をきたしており、このような場合、ある種の香りで満腹中枢を刺激すると、食欲を抑えることができます。ベルガモット、レモン、オレンジ、イランイラン、ベチバー、グレープフルーツ、パチェリー、シダーウッド、バニラなど。逆に拒食症の人では摂食中枢を刺激する「生姜」、金木犀などの香りを嗅ぐと食欲が出て、治療につながるのではないかと考えられています。【アロマオイル】【送料無料】お試し1,000円100％ピュアのエッセンシャルオイル【精油】目玉激...価格：1,000円（税込、送料込）なんとなく香ってきたにおいが幼少期の思い出をフラッシュバックさせたり、香水から昔の恋人を思い出したりする等においと記憶には不思議な関係があるようです。ヒトでは、鼻の奥に、嗅覚があり、空気中の化学物質が鼻の粘膜の水に溶けてから、嗅覚の受容体を刺激して、脳に伝えています。五感のうち、嗅覚以外の四つの感覚（視覚、聴覚、触覚、味覚）は視床下部を通って大脳皮質の各感覚領域に情報を送り、その後大脳辺縁系に到達します。けれども、嗅覚だけは嗅神経を通して直接、大脳辺縁系に情報を送ります。 ▼ニオイは、目で見る記憶よりも覚えています。脳のなかでニオイを伝達する入り口となるのは大脳辺縁系の“第一次嗅覚野”という部位。これは記憶を司る海馬につながる“内嗅皮質”という部位と隣り合った場所にあるため、嗅覚への刺激は記憶や感情を強く呼び起こす作用があると考えられています。大脳辺縁系は、“情動脳”とも呼ばれ、感情を司る脳として知られています。つまり、匂いの情報を処理する場所と、感情を司る場所が同じ大脳辺縁系なので、「匂いによって記憶や感情が呼び覚まされる」というようなことが起こるのです。ある特定の匂いがそれにまつわる記憶を誘発する現象は、フランスの文豪マルセル・プルーストの名にちなみ「プルースト効果（プルースト現象）」と呼ばれています。プルーストの代表作「失われた時を求めて」の文中において、主人公がマドレーヌを紅茶に浸し、その香りをきっかけとして幼年時代を思い出す、という描写を元にしています。においは恋愛にも役立つらしい(゜o゜) 嗅覚の記憶は視覚や触覚の記憶よりも、より感情をともなう記憶、当時のドキドキやワクワクなどまで思い出すことが多い。恋愛モードでは感情は特別な状態にあり「あのころのときめき」を映像や文章で記録することはいまいち不可能ですが、香りなら脳内に「生々しく記憶」されます。いい香りをさせて相手に会うと、香りとあなたの印象がつながり相手の記憶となります。そうすると例えば、街中であなたと同じ香りのする人とすれ違うと、彼はあなたを思い出します。つまり、あなたに会っていないのにその香りがすればいつもあなたのことを思い出す、という機会が増えます。人は、最初に好意を抱いていなくても、会う回数やその人を思い出す回数が多くなればなるほど好意をもつということがわかっています。中々覚えられない時等はアロマ等を焚いてみると効果が高いのは、においと記憶に関係があるかららしい。脳は睡眠中に昼間に嗅いだ匂いを嗅ぐと、学習した内容を記憶して復習しているので、香りが何もないより、香りを嗅ぐことで記憶力が増す傾向にあります。記憶力を高めたいと願う人におすすめなのが、部屋にバラの香りを漂わせる方法です。学習する時にバラの香りを嗅ぎ、夜、睡眠の間に同じバラの香りを嗅ぐと記憶力が高まることが証明されています。集中力を高めるためには以下のようなアロマオイルを使うと良いと言われています。バジル、ペパーミント、ユーカリ、レモン、ローズマリーローズマリーの香りを嗅いだ被験者の血液から、集中力をアップさせる効果のある成分『1,8-シネオール』も大量に発見されました。これはすなわち、ローズマリーの香りを嗅いだことで記憶力がアップした上に集中力までアップしていた、ということ。記憶術を高めると言われる香りもあります。レモン、グレープフルーツそのほか、柑橘系の香りは記憶力に利くと言われているようです。とあるテレビ番組で、香りの力で記憶力が変化するかと言う実験を行ったところ、その正解率に如実に変化があったということです。実験内容は以下の通り１．偏差値が同程度の小学生15人に香り付きの消しゴムを嗅ぎながら漢字を覚えてもらう。２．まだ習っていない漢字10問を用意。暗記時間は30分。３．その後2時間別の授業をした後、先ほどの漢字の記憶をテストかわいい/したじき/けしごむ/おしゃれ文具/雑貨屋香り付き消しゴム◎デイジーフラワー/Hello☆...価格：99円（税込、送料別）この結果、香り付きの消しゴムを嗅がない状態でのテストでの正解率は75％。香り付きの消しゴムを嗅ぎながらテストすると正解率は83％。なんと記憶力が約10%アップしたという結果が表れたそうです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.21
カフェインの効用と副作用

■カフェインの”利尿作用”でむくむ？カフェインには利尿作用があります。体内の酵素の働きを弱め、鉄分吸収を阻害し、カリウム、ミネラル、ビタミンC、ビタミンBといった、身体に必要な成分まで、カフェインの過剰摂取により、消耗させてしまうのです。（1）カリウムを阻害むくみの敵は塩分であるナトリウムです。ナトリウムはカリウムによって排出されますが、利尿効果のあるカリウムがカフェインによって消耗してしまう事で、体内にナトリウムだけが蓄積されて、結果的にむくんでしまいます！（2）鉄分を阻害カフェインの過剰摂取によって、鉄分が消耗されると赤血球の働きを悪くして、血液の流れを阻害する事で、むくみます。　（3）脱水状態カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまいます。 ■カフェインが”太るホルモン”を増加させる？カフェインは少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われていますが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまいます。カフェインには、ストレスホルモンである”コルチゾール”を生産させ、増加させる作用があります。このコルチゾールとは、副腎皮質と呼ばれる組織から分泌される「副腎皮質ホルモン」のひとつです。　またコルチゾールは「糖質コルチコイド」と呼ばれる成分の一種でもあります。糖質コルチコイドとは体内に在留するたんぱく質成分を糖分エネルギーに変換する働きをもつホルモン成分です。　蛋白質を糖分へ変換することで「血糖値」を上昇させる働きや免疫機能の低下や不妊をもたらします。副腎皮質ホルモンとしてはかなり強い作用を発揮するステロイドホルモンであり、強い抗炎症作用をもたらします。但し、強い能力をもつ成分は、その強い働きが逆に人体に悪影響を与えるケースもあります。　　人は強いストレスを受けると、交感神経が過剰に反応し副腎皮質からアドレナリンを分泌させます。　このアドレナリンの働きがあるおかげで、肉体的、精神的痛みに人間はある程度対応できるようになっています。　但し、このコルチゾールはあまりにも長時間分泌され続けると脳の海馬（記憶を司る機関）を萎縮させる可能性があることが近年わかってきました。　コルチゾールの過剰状態は、心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。身体にエネルギーを蓄えようとする事で、糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうのです！ ■コーヒーより、カフェインを含む飲み物があります。カフェインと言って、一番初めに思いつくのは、コーヒーだと思いますが、コーヒーよりカフェインが含まれている飲み物もあります。飲料別のカフェイン含有量を御紹介します。（1）コーヒー 40mg/100ml（2）紅茶 30mg/100ml（3）玉露 160mg/100ml（4）ウーロン茶 20mg/100ml（5）ほうじ茶 20mg/100mlこの他にも、コーラやエナジードリンク（栄養ドリンク）にもカフェインは含まれています。コーヒーでも缶コーヒーと、ドリップコーヒーではカフェイン量も倍近く異なる物もあるので、自分の嗜好飲料をもう一度確認してみましょう。 ■”痩せる”カフェインの摂り方とは？アメリカの『Huffington Post』に掲載された、専門家の意見によると、カフェインの摂取量は一日300～400g、コーヒーだと、カップ3杯以内、紅茶なら4杯までに抑えれば問題はないようです。（1）有酸素運動する30分前に飲むカフェインは30分後に効き始め、交感神経に作用し、アドレナリンを分泌し、脂肪が燃焼しやすい形にしてくれます。その為、有酸素運動をする事の相互作用で脂肪燃焼効果を高めます。（2）食後に飲むカフェインは、胃液の分泌を活発にし、消化を促進してくれます。その為、食後に飲む事で消化がスムーズになります。（3）お昼寝をする30分前に飲むカフェインは30分過ぎて利き出すのでちょうどよい睡眠ができる。いかがでしたか？　摂取量を抑えれば、カフェインには筋肉収縮効果や、利尿作用、脂肪燃焼といったダイエットの味方となってくれる効果があります。カフェインの摂取量と摂取するタイミングを見直して、上手にダイエット効果をねらってみましょう。カフェイン中毒一般的な成人で1時間以内に 6.5 mg/kg 以上のカフェインを摂取した場合は約半数が、3時間以内に 17 mg/kg 以上のカフェインを摂取した場合は 100 % の確率で急性症状を発症します。後者の場合、重症になる確率が高い。ただしこの症状は一時的に起きるものであり、麻薬や覚醒剤のように不可逆性ではありません（後遺症をきたさない）。カフェインが体内から分解・代謝され、効力を失えば症状は改善します。ただし、神経圧迫による視覚異常や聴覚異常は確認されています。カフェインを分解する酵素（CYP1A2やモノアミン酸化酵素）を阻害する薬物などと併用した場合、カフェインの代謝が遅れ、症状が長引いたり悪化することがあります。また、200 mg/kg 以上摂取した場合は最悪、死に至る可能性があります。米国の約４万４千人にコーヒーを飲む習慣を書面で尋ね、その後１７年ほど死亡記録などを調べました。その結果、５５歳未満に限ると週に２８杯（一日4杯）以上コーヒーを飲む人の死亡率は、男性では１・５倍、女性は２・１倍になっていました。５５歳以上では変化はなかったと言うことです。この疫学調査を米サウスカロライナ大などが米医学誌に発表しました。研究チームは「若い人はコーヒーを毎日３杯までに」と注意を呼びかけていますが、コーヒーの功罪に結論が出るにはまだ時間がかかりそうです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.20
お腹の音で腸の状態が分かる？

腹の虫は、「グ～」「コロコロ」「ギュルギュル」といろんな音で鳴きます。みなさんの腹の虫は、どんな鳴き声ですか。わたしもお昼が近づくと、お腹から音が聞こえてきます。そろそろ昼休みだと、腹時計にしている人もいらっしゃるでしょう。若い女性は、人前で鳴ることを恥ずかしく思うかもしれません。ですが、実はお腹の音は、腸の状態を知る大切な情報でもあります。　この音は、腸が動くときの音です。腸と腸がこすれ合う音ではなく、腸の動きによって、腸の中身が移動する音です。腸の中身が、液体なのか、固体か、によって音が違ってきます。　癒着などで狭くなった腸が、食べ物などで詰まっている状態を腸閉塞といいます。腸閉塞（イレウス）の患者さんの音は、医学的に「金属音」とされています。聴診器でお腹の音を聞くと、金属の板の上に、水を垂らしたような響く音がします。腸閉塞の時は、腸が風船のように膨らみます。膨らんだ腸の中を消化液など水分が移動するときに起こる音が、金属音です。パーンと張った腸の壁が、タンバリンをたたいたときのように音を出すわけです。こんな時、腹部のレントゲンを撮ってみると、拡張した腸が映し出されます。お腹の音で、腸の状態がわかります。　午前中に鳴る人　午前中からお腹が鳴る人は、消化管が生まれつき弱い人に多く、シナモンが入った漢方薬を使います。シナモンには、腸管の動きを調節する作用があります。食後の人　食後に鳴る人は、消化力に問題がある人に多く、半夏（はんげ）が入った漢方薬を使います。半夏は、消化を助ける作用があります。トイレの前の人　トイレの前に鳴る人は、痛みを伴う場合もあります。このため、朝の電車に怖くて乗ることができなくなる人もいます。この場合は、生姜が入った漢方薬を使います。生姜は、お腹を温めて痛みをやわらげる作用があります。　皆様のお腹の状態は、いかがでしょうか。健康で元気に毎日を過ごすために、胃腸を整えることは、大変重要です。そのためにも、ご自分のお腹の音に耳を傾けてみてはいかがでしょう。次に、皆様はお腹に良いと思って食べていたあの食材が、過敏性腸症候群を引き起こす原因になっているのかもしれません。アメリカの健康情報サイト『Activebeat』をもとに、過敏性腸症候群が避けるべき食材を15個ご紹介します。 ■10人に１人が悩んでいる過敏性腸症候群とは？過敏性腸症候群は、腹痛を伴う下痢や便秘をくり返すのが特徴です。ストレスによって自律神経のバランスを崩すと、腸の動きが盛んになり過ぎたり、痙攣したりするようになります。そして下痢や便秘の症状になります。つまり、ストレス性の、典型的な腸の病気です。 ■お腹の調子が悪化する15個の食べ物（1）ファーストフードやピザファーストフードやピザには添加物や気付かない部分で大量の脂肪分を使っているので、避けましょう。（2）フライドポテト揚げ物が良くないので、ベイクドポテトに変更しましょう。（3）辛い食べ物唐辛子や腸に刺激を与える辛い物は摂取するのはやめましょう。（4）アルコールアルコールが過敏性腸症候群を悪化する事も多いです。（5）コーヒーカフェインは下痢を引き起こすので、なるべく避けましょう。（6）アイスクリーム腸を冷やす事で過敏性腸症候群を悪化させる可能性が高いので避けましょう。（7）ミルクとクリーム類ミルクやクリームはお腹の不快な症状を悪化させる危険性が高いので避けましょう。（8）チーズクリームチーズ、マスカルポーネチーズのようなクリーミーなチーズは避けましょう。食べるなら堅いチーズを選択するようにしましょう。（9）バターバターの脂肪分が過敏性腸症候群を悪化させます。（10）レンズ豆レンズ豆は膨満感を引き起こすので症状を悪化させます。（11）豆栄養価が高く、お腹に良いとされている豆が過敏性腸症候群には合いません。（12）トウモロコシ食物繊維は豊富ですが、糖分が高いので、痛みを伴う膨満感がある時は避けましょう。（13）ピーマン消化が悪いピーマンは膨満感、不快感、胃痛を引き起こすので摂取を避けましょう。（14）キャベツ胃が痛んだり、ガスが貯まりやすくなるので避けましょう。（15）ブロッコリー・カリフラワー食物繊維は多いですが、ガスが発生する事が多いので、もし食べる際は蒸して食べましょう。いかがでしたか？　過敏性腸症候群の人は脂肪分、乳製品、辛い物に特に気を付けたほうが良さそうですね。しかし、ピーマンは意外ですよね。お腹に良い物よりも、悪い物を避けたほうが簡単にお腹の調子を整える事ができそうです。皆さんもぜひ実践してみて下さいね。最後にあなたの腸の老化度をチェックしましょう。YesかNoでお答えください。1　運動不足である。2　決まったトイレでないと便が出にくい。3　旅行に行くと便秘になる。４　食事の時間が一定しない。５　排便時間がいつも違う。6　ストレスを感じると便秘や下痢をしやすい。7　早食いである。8　トイレが長い。9　朝食は食べない。10　肉食中心で脂っこい食事が大好き。11　いつも疲れた感じがする。12　週に3回以上はアルコールを飲む。13　肌の調子が悪い。14　最近食事の量が減ったと実感している。（ダイエットを除く）15　お腹が張っていることが多い。16　便やおならがくさい。Noの個数が少ないほど老化していないのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.19
老け顔の原因

１　アメリカの女性誌『Women’s Health』ウェブ版記事を参考に、女性の老け顔の原因となる食品と添加物についてご紹介します。あなたも食生活を改善して、より健康な美肌を手に入れましょう！ ■1：塩分塩は人間の食生活に必要不可欠なものですが、摂取しすぎると肌を含む体全体の水分を奪ってしまい、顔も疲れて見えるようになってしまいます。味付けはほかの香辛料で代用するなどして、塩分（ナトリウム）の少ない食品を摂取するよう心がけましょう。 ■2：人工甘味料人工甘味料を摂りすぎると、顔や体が腫れぼったく見えるようになってしまいます。さらに、人工甘味料は関節痛を起こす原因になってしまうそうです。困ったことに、人工甘味料がいっぱい入った食べ物を食べ続けると、体はさらに人工甘味料を欲してしまうそう。この悪循環にはまらないよう気をつけてくださいね。 ■3：アルコール赤ワイン1杯程度のお酒は健康によくても、それ以上飲むとかえって水分不足になり、お肌が乾燥して輝きが失われます。二日酔いの翌朝、鏡を見れば一目瞭然ですね。付き合いなどでお酒を避けきれない場合は、お酒の間に水を飲み、アルコール摂取量を少なくする工夫をしましょう。 ■4：揚げ物カリカリで美味しいオニオンリングやフライドポテト。でも、油分と脂肪分でいっぱいの揚げ物は、動脈を詰まらせ、血液細胞を固くしてしまうそうです！　その結果、当然肌にも元気がなくなり、顔も疲れて見えることになってしまいます。どうしても食べたい場合は、少量にとどめておきましょう。 ■5：炭水化物日本人の食生活に必要不可欠な炭水化物。でも摂りすぎると、肌のコラーゲンが失われるそうです！　コラーゲンが足りない肌はハリがなくなり、不健康に見えますよね。炭水化物を完全に排除するべきではありませんが、摂取量には気をつけましょう。 ■6：ドーナッツ＆スイーツ油で揚げ、お砂糖やチョコレートなどのトッピングもいっぱいのドーナッツ。食べすぎたらこれが健康や美容にいいはずがないことは一目瞭然！　特に朝食にするのはNGだそうです。砂糖をたくさん含有しているお菓子は、体内のインスリン値を急激に上昇させ、そのあと急激に下降させます。そうなると体が疲れるばかりか、目の下のたるみの原因となることもあるそうですよ。 ■7：赤身肉＆ハム・ソーセージベジタリアンになる必要はなくても、赤身肉の摂取はなるべく抑えましょう。記事によると、赤身肉の食べすぎは血管を硬化させ、シワの原因になるそうです。ステーキや焼肉など赤身肉をたくさん食べるのは、週1回までにとどめておくのが無難とのことです。なお、ハム・ソーセージなどの加工肉に入っている多量の保存料は肌の炎症を引き起こし、血色を悪くして疲れ顔の原因になるそうです。ハムやソーセージを食べるときは、パック入りのものではなく、近所の肉屋さんで新鮮なものを買うほうがよいでしょう。 ■8：辛い食べ物新陳代謝には効果抜群でも、辛すぎる食べ物は肌にNG！　肌が荒れ、血液のめぐりが悪くなって、くすみを引き起こすそうです。美味しいのは分かりますが、ほどほどにしておいたほうがよさそうですね。2　老け顔になる人の肌は敏感肌です。敏感肌は、肌のバリア機能が弱く、肌内部の水分が蒸発しやすいので、小じわができやすくなります。そのうえ肌内部の炎症でコラーゲンも破壊されるので、ハリ・弾力も失われてしまいます。こうして健康的な肌以上に老化が進みやすくなるのです。3　メイクの方法で老け顔を卒業しましょう。なんといっても眉の描き方です。・太さ細眉は老け顔の原因になることも。剃りすぎないようにして、元の太さを保つようにします。お手本は韓流ドラマや歌手の女性たち。角度のない、なだらかな太眉が理想です。・長さ眉尻は、小鼻の脇と目じりの延長上だと言われてきました。けれど、これは一昔前の眉。あか抜け感を出すにはイラストのように、小鼻の脇と目じりを結んだ線の5mmほど内側に眉尻をもってきます。ちょっと短いかな？と思うくらいでOK！・カラー髪より2トーンほど明るくするのがベスト。髪の色が暗くても、眉の色を明るくすることで、おしゃれな印象になります。使うアイテムは、ブラウンのペンシル、パウダー、眉マスカラ。ペンシルで形を整え、パウダーでぼかします。マスカラを使って、よりナチュラルに仕上げましょう。ほどよく力の抜けた眉は、男性の「守ってあげたい」という気持ちを刺激します。恋愛運アップにもつながる眉メイク。やらない手はありません！４　マンネリメイクから脱出する方法毎朝行うメイクですから、自分なりのスタイルがあって、それがなんとなく「癖」となってしまいます。本当に、このメイクが自分に合っているのだろうか。イメチェンしてみたいけど、どうすればいいのか分からない。そう悩んでいる人も多いのが事実。そこで、簡単にマンネリメイクから脱出するための「リハビリ方法」を試してみてください。それは、一定期間、メイクの手順を変えてみるだけという、とても簡単な方法です。一定期間というのは、２週間くらいです。ベースメイクを一番最初に行うのは変わりません。そこを変えてはメイクが成り立ちません。その後のポイントメイクの順番を日々、変えるのです。例えば、いつもは■ベースメイク→眉→アイメイク→リップ→チーク→ハイライトという手順でメイクをしているなら、■ベースメイク→アイメイク→眉→チーク→リップ→ハイライト■ベースメイク→ハイライト→チーク→アイメイク→眉→リップ■ベースメイク→眉→アイメイク→リップ→チーク→ハイライト■ベースメイク→リップ→チーク→眉→ハイライト→アイメイク等というように、ベースメイク以降のポイントメイクの順番をシャッフルして、ランダムに、日々、違う順番で行うのです。そうするだけで、不思議といつもの癖が取れて、同じ道具を使っていても、いつもと違う仕上がりになったりするものです。なぜかというと、いつも■ベースメイク→眉→アイメイク→リップ→チーク→ハイライトの順番でメイクをしていると、眉を描くときは、ベースメイクだけが仕上がっている状態で描く事に慣れていてその他のアイメイクやチーク、リップのことを考慮せずに描いてしまいがち。アイメイクをするときは、ベースメイクと眉だけが仕上がっている状態で行うことに慣れていてその他のチークやリップのことを考慮せずに行ってしまいがち。逆に、チークやハイライトを入れる時には、それ以外が全て仕上がってしまっているので、それらの仕上がりにつられてしまって、イメージを変えるのが難しく感じてしまいがち。つまり、全てのポイントメイクにおいて、それ以外の仕上がり状況を常に変化させることで、自然と癖を矯正しようということです。つまり「慣れ」「癖」を矯正するためには、顔の状況を、いつもと違う状況にするというのが、効果的かつ画期的なのです。最初は「やりにくさ」を感じます。しかし、その「やりにくさ」こそが、リハビリの効果です。是非、２週間ほど、それを続けてみてください。そうすると、自分の顔に対して、新たな発見も生まれてきますし、なにより、癖が取れて、ニュートラルな状態に戻ります。そうしてリハビリによるリセットを行ってから、流行メイクを取り入れてみたり、新しいアイテムに挑戦してみたり、段階を追って「マンネリメイクからの脱出」をはかってみて下さい。長年の癖を取ることで、新しいものが入ってきます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.18
あなたは、分人ではありませんか？

分人（dividual）とは状況や相手により異なる「自分」になると言う概念のこと。人から「悲しみ」が失われている。そんな大胆な仮説を、米デトロイト工科大学（DIT）で人工知能の研究を行っているアッティカ・ブラウン教授が明らかにしました。まだ、検証された研究成果ではありませんが、人間の脳にいま重大な変化が起きているのではないかという懸念から、その内容を仮説として、自分のブログで発表しました。「本来、悲しみの感情は、社会的倫理観、すなわち自分や他者の行動に対する正義感、罪悪感といったより複雑な感情を形づくるベースとなっています。近年、SNS（ソーシャルネットワーク）での活動において、人は、本当の自分ではなく、さまざまな自分に擬態してコミュニケーションをおこなっています。それが脳に与える影響は、わたしたちが想像している以上に大きいと言えるのかもしれません。こうした環境に慣れてしまうことで脳が感情の捏造を繰り返し、そのことで、本来の感情野が退化しはじめているということがおこっているのかもしれません。自分をよく見せようという意識が、感情の捏造に留まらず、モラルやマナーの低下を引き起こすのではないか、とわたしは危惧しています。ブラウン教授は、人工知能研究の一環として数年間にわたって、感情と脳の関係性を数多くの被験者を使って実験してきましたが、数千人に及ぶ被験者のなかの一定数のなかに（その比率を明かしていないのは、仮説段階で明かすには「あまりにショッキングな数字」だからだという）、とくに悲しみを司どる部位に、機能不全がみられるというのです。「通常、悲しみの感情は、進化的に古い脳である大脳辺縁系の扁桃体と呼ばれる領域で生み出されるということが、これまでの研究から明らかになっているのですが、これらの被験者のなかには、悲しいという感情を本人が想起しているにもかかわらず、まったくこの部位が活性化しないという人がいるのです。代わりに、どちらかというと性的な昂（高ぶり）に近い分野が活性化されるのです。」こうした脳の動きは一般には「擬態感情」などと呼んでいますが、ブラウン教授の被験者のように、悲しいと本人が思っているのに、該当部位がまったく反応を示さずに別の部位が活性することは、稀にしか起こらないといいます。ブラウン教授は、こうした動きを、新たに「捏造感情（仮）」と命名しています。捏造感情はとくに『悲しみ』の感情において現れます。悲しみが、感情の奥深いところ発生することなく、極めて表層的なレイヤー（層）において起こり、そこに一種の思い込みが生じていると考えられます。お腹いっぱいなのに、お腹がすいているように感じるのと、逆のことが起こるわけです。研究を進めてみた結果、捏造感情を発生させる脳の扁桃体と呼ばれる領域は、社会的なコミュニケーションを行う際に活性化されるもので、近年ではソーシャルネットワーク上に投稿などを行うときに、この部位が活発に作動すると言われています。ブラウン教授はそこから、本来的な悲しみによる他者への同調作用（俗に共感と呼ばれる）が極めて社会的なコンテクスト（背景）にのっとった、一過性の仮面のようなものへとすりかわっているのではないかと推測しています。記事にも出てきている「擬態感情」、そしてSNSへの指摘は、「分人」という考え方と同じだと考えます。平野敬一郎さんの書籍でも度々出てくる「分人」、過大なストレスから身を守るためにも、大事な自己抑制の手段だと言われています。講談社現代新書　2172【1000円以上送料無料】私とは何か　「個人」から「分人」へ／平野啓一郎価格：799円（税込、送料別）→小説と格闘する中で生まれたまったく新しい人間観！嫌いな自分を肯定するには？自分らしさはどう生まれるのか？他者と自分の距離の取り方―。恋愛・職場・家族…人間関係に悩むすべての人へ。分人をつくることは、昔よりはるかに多くの人や情報に接するようになった現代人には、物事を進める有効な手段だと考えられているようですね。でも、そんなに都合よく「このことはストレスが多いから、表面的な分人Ａで」「こっちは分人Ｂ、素の自分に近い感じで」みたいに切り替えられるものなんでしょうか？大事な人・コトに対しても、いつしか仮想的な自分で付き合ってしまうように、脳が変わっていっているとしたら？今後、この仮説をめぐる検証は十全になされなければならない、と慎重な姿勢を貫きながらも、ブラウン教授は、かなり悲観的な未来を語っています。「悲しみという感情を失った人が、どういう『人』として、どんな行動をするのか、まったくわかりません。そこが怖いところです。悲しみを失った人たちだらけの世界に住みたいと思いますか？　加えて、何を信じたらいいかもわからなくなりますね。世の中エイプリルフールのごとく捏造された情報ばかりがはびこることにもなりかねませんね。皆様、本当の自分を見失わないように、正直に生きましょうね。私は、馬鹿正直だと言われていますが、ストレスはまったく感じたことはありません。人になんと言われてもこのように生きるほうが楽ですよ。それで損をしたと言う経験はありません。ともかく人と競争をしない。むやみにものを欲しがらない。何でもよく考えて自分の心に正直に行動する。皆様もこういう生き方をしませんか？もちろん病気にもなりませんよ。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.17
学者にもコミュニケーション能力が必要です！！

私が以前、STAP細胞のことでこのブログに紹介したことがありますが....『STAP細胞の作製に成功したのは理化学研究所の小保方晴子（おぼかたはるこ）さんがリーダーを務めるグループです。小保方晴子さんは日米の共同チームでSTAP細胞の作製に成功しました。STAP細胞はまだ確立さればばかりの万能細胞です。マウスを使った実験では神経や筋肉、腸などさまざまな細胞に変化することがわかっています。今のところはSTAP細胞の使用による問題点などは見つかっていません。現在は人間の細胞で万能細胞を作る研究を始めているところなので、実用化はまだ先ですが、今後は人にSTAP細胞を使用した場合、体への影響や問題点などが今後の課題になると思われます。iPS細胞はすでに実用化が進んできていますが、STAP細胞はiPS細胞と作り方が違う以上、iPS細胞の経過データを利用するわけにはいかないでしょう。となるとSTAP細胞の実用化までの時間はしばらくかかると思われます。早く実用化されて欲しいと願うばかりです。』人は正確な言葉より、情緒で言葉を受け取るもので、そこに分野の壁は存在しません。複雑で専門的でわからない分野なら、なおさら情緒で理解しようとします。科学者は発言に正確性を強く要求される反面、間違った受け取られ方をされた場合に相手側に訂正を求めます。反論には「根拠」と「根拠を元にした論破」を必要とされ、論破できない場合は、発言側に非はないとされるルールの世界で生きています。根拠がない発言で批判される時は、あくまでも相手の「個人的感想」として聞く訓練をしています。研究は自分で守るという理念が働いているからかもしれません。　ところが、コミュニケーションの世界はそのようにはいきません。いかに科学者が「そうは言ってないはずです」と訂正を要求しても、マスコミは「こちらにはそう言っているように聞こえました」で片付けられてしまいます。つまりマスコミには印象が大事だということです。間違って受け止められたら「後の祭り」です。　科学者（理研）が言うように「研究不正行為は小保方氏ひとりがやった」がそれです。　正確なのは、一連の研究では彼女ひとりということなのでしょうが、何年も前の、しかも違う分野の研究論文の問題を指摘されての辞職です。切り貼り問題も、ＳＴＡＰ細胞の論文とは無関係となると、何が目的なのかと疑問に思う方も多いでしょうね。説明より先に謝罪で辞職では、科学者の正確性がますます疑われるだけです。「データがどのような議論や理屈も関係なく最適な回答が出せる」のが学者の論文の功績なら、データの倫理性はどうなのかと徐々に論点がずれていく可能性があり、真実の説明や当時の研究者の置かれていた背景を説明しても、一般的に理解してもらうのは時間がかかり、逆に長い言い訳をしていると取られてしまう危険性もあります。何を信じるとか、誰を信じるといった方に報道の目を向けた方が賢いでしょう。　私が冒頭に『学者にもコミュニケーション能力が必要です！！』と言いましたが、つまり、小保方さんにはそのような能力がなかったのです。日本の大方の学者も一般的なコミュニケーション能力がないのではと思いますが。私でしたら、STAP細胞を見つけましたが、うまく画面に表示できませんでした。切り貼りしたことは申し訳ありませんでした。表示できるように頑張ります。と言えばすむことと私は思うのですが。私見ですが、STAP細胞を作成するとき酸性の溶液に浸したとありますが、酸性の溶液に浸すとどんな細胞でもストレスを感じてしまいますし、ましてや人間の細胞は本能的に拒否反応を起こすので人間に応用するのはとても難しいことと思います。しかし今後もずっと研究してもらいたいと思っています。ところで、今日は久しぶりに放送大学で“認知神経科学”について勉強してきました。MRI（脳に含まれる水素原子核のスピン変化の違いに基づいた脳の画像化）については皆さんもご存知ですね。私は最近主流になっている人間の脳の活動を測定する装置fMRI（血流の情報から機能画像を測定する）について研究したいと思います。スピリチュアルな分野も脳科学で解明されてきています。新月のデクラレーション（宣言）などの潜在意識に働きかけるアファメーション（誓約）では、必ず主語は自分にしましょうというルールがあります。不思議なルールなのですが、ちゃんと理由があるのです。それは脳の構造と機能に関係があるようです。脳は言語、判断、創造、感情などを司る大脳新皮質（理性・知性の脳）「新しい脳」とその内側には、「古い脳」を持っています。人間特有の高度な精神活動を担当する「新しい脳」のほうは主語を認識できているのですが、感情を司る「古い脳」のほうは認識できず、新しい脳から送られてくる情報の主語を除いた部分だけを単純に受け入れてしまいます。ですから、あなたが人を憎しんだり恨んだりする言葉（宣言）は、感情をつかさどる古い脳により、自分に呪いをかけてしまう言葉となります。反対に、他人の幸せを願うこと（宣言）は、自分に戻ってくるのです。相手が嫌いな人ほどその効果は大きくなります。このように脳の働きをうまく使って日常生活を快適に暮らしましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。　

2014.05.16
ロータスレイ・クリスタルで空間のエネルギーを浄化して快適な暮らしをしましょう。

場所や空間が私たちにあたえる影響はとても大きく、快適な生活を送るには、空気の入れ替えが必要なように、エネルギーも浄化する必要があります。そのエネルギー浄化を美しいインテリアを飾るように、空間に置くだけで行ってくれるのがこのロータスレイ・クリスタルです。その蓮の花をモチーフに作られた、ロータスレイ・クリスタルは、六葉の蓮華を三層持つクリスタルに、特別なエネルギー設定をしたエネルギー変換装置です。このクリスタルを置くだけで、住居スペースまたはオフィスのネガティブ波動を完全に浄化します。さらに、ロータスレイ・クリスタルから放出される光は、非常に高い波動を保持していて、その光の波動で包み込みながら、私たちが持つマイナス感情やネガティブエネルギーを強力に浄化して癒し、意識の覚醒へと導いてくれます。「この蓮の形には、幾重もの幾何学が隠れています。この形は宇宙から見ても非常に特殊な形状であり、エネルギーをとてもクリアに乗せられる稀な形です」このロータスレイ・クリスタルを通して、光の存在達はその場所に直接、さまざまな光のエネルギーを流すことができます。その光を浴びることで、空間の浄化と波動改善、あなたの心身の浄化と癒しを与えます。空間と心身の浄化は、本来の自分を取り戻す一番早い手段です。光の導きは、あなたの進むべき道を外すことなく進んでいけるように永遠とサポートし続けます。不思議なことに、このロータスレイ・クリスタルは、全て同じエネルギー設定がなされているにも関わらず、置かれた場所や関わる人を最善の光の方向へと導くようそれぞれにエネルギーの個性が出てきます。•引きこもりの息子の部屋に置いたら、息子が学校に行くようになった•お店に置いたら新規来店者と半年振り・数年振りのお客様が増えた•ヒーリングのセッションルームに置いたら、セッション後の疲れがとても楽になった•毎日クリスタルに手をかざして「営業成績が上がりますように」と願ったら、1ヶ月で売り上げが3倍になった•なんとなく暗い雰囲気だった部屋が明るくなり、家族が和やかになった•寝室に置いたら、寝つきが良くなり深く眠れるようになった…食べ物の生命力アップ食べ物やサプリメントの近く（食卓など）にロータスレイを置いてください。生命力やエネルギーを最大限に引き出します。食品の栄養をスムーズに身体に浸透し必要なところに届けます。身の回りのものを浄化＆パワーチャージあなたの持つパワーストーンやジュエリー、ネックレス、お財布など、日頃使っているものをロータスレイクリスタルの上に一晩置いてみてください。日常の中でついてしまった不要なエネルギーが浄化され、ロータスレイの光でパワーチャージされます。スピリチュアルヒーラー　佐藤文哉氏　プロフィール•東京大学法学部卒業•波動・スピリチュアルエネルギーの専門家•有限会社saintarrow 代表取締役•ブロック解放プロジェクト提唱者東京大学法学部卒業後、スピリチュアルヒーラーとして延べ3万人以上の方にスピリチュアルヒーリング・エネルギーワークを提供。10年以上に渡る活動の中で、スピリチュアル領域に関わる幅広い知識や経験、技術を修得。ご購入は→URLにロータスレイと入れて、VOICEグッズ【LEDライト付】ロータスレイ・クリスタル（18,514円税込）を選択してください。類似品がありますのでご注意ください。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.15
歩行バランスの乱れは、アルツハイマーのサインかも？

まず、アルツハイマー病の特徴についてアルツハイマー病の患者は、神経細胞の機能を低下させるたんぱく質「アミロイドβ」（Ａβ）の濃度が脳内で高まっているということが分かっています。ところで、老人性痴呆症８名にポーレンを、３～６ヶ月間摂取させ、対照者４名と比較した結果、８名全員に痴呆の改善が見られ、対照者は4名とも痴呆が進行したという画期的な報告が、２００６年９月に東京のスウェーデン大使館で行われた第１５回スウェディッシュポーレンシンポジウムで発表されました。←ポーレンリフ１箱（９０袋入り）1～3か月分15,552円お問合せはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい。次に運動療法により改善すると言うデータもあります。バランスと歩行の障害は、アルツハイマー型認知症（AD）のごく初期のサインである可能性が、米国・イサカ・カレッジのLaura Z. Gras氏らによる検討の結果、示されました。結果を踏まえて著者は、「これらの問題の認識が以降の理学療法介入を早め、バランスと歩行の障害のさらなる進行を遅らせることが可能になるだろう」と述べています。先行研究で、AD患者では歩行とバランスに障害が出ることが示されています。しかし、その障害を認知症の程度（軽度～重度）の区別なく一律に捉えていました。Journal of Geriatric Physical Therapy誌オンライン版2014年4月21日号の掲載報告。　研究グループは本検討において、ごく初期のAD患者でバランスと歩行の障害がみられるかを確認することを目的とした13例のごく初期のAD患者と、年齢および性別でマッチさせた非AD対照13例を対照に、バランスと歩行のテストを行いました。被験者は全員、地域で生活しており、自立歩行が可能でした。　主な結果は以下のとおり。・患者群13例は72.9±4.7歳、対照群は72.6±4.6歳、両群とも男性10例、女性3例であった。・片脚立ち時間テストは、ごく初期のAD患者のほうが対照群よりも、開眼状態、片目をつぶった状態ともに有意に時間が短かった。（それぞれp＜0.001、p＝0.007）・また、AD患者群は、Timed "Up & Go"テストで、ゴールまでの時間が長くかかった（p＜0.001）。・AD患者の歩行障害は、10mの快適速度での歩行（p＝0.029）、および歩行分析装置の歩行（p＜0.001）で速度が遅かったことで判明した。AD群のほうが立脚時間（足が地面に接地している間）が長く（p＜0.001）、歩幅は小さかった（p＝0.001）。なお、10mの最大速度での歩行では両群間に差はみられなかった。←歩行分析装置・対照群の歩行速度は、10mの快適速度での歩行よりも、歩行分析装置での歩行のほうが速かった（p＝0.031）。対照的にAD群は、10mの快適速度での歩行よりも、歩行分析装置での歩行のほうが有意に遅かった。（p＝0.024）私も10年前、知人の歩き方が、右、左に乱れているのを見て、アルツハイマーではないかと疑っていたところ1ヶ月した頃、入院して寝たきりになってしまいました。今も時々そのような人を多く見かけます。皆さんも知人にそのような人を見かけませんか？私はそのようになった人でも歩けるようになってもらうリハビリを考え、この治療院で実行してもらいよい結果が出ています。近い将来、中堅の医療機器メーカーに私のアイデアを元に試作品を作ってもらう予定です。なお、京都大学でもアルツハイマー病の記憶障害に対しては、運動療法も効果がある（モデルマウスの解析から）と言う検証結果が出ています。次に、私の治療院でやっている『脊髄活性法』がアルツハイマー病にとても有効です。「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波に共振し、身体の気の流れを良くして積極的に病気を治癒させるものです。テラヘルツ波は社内持込荷物検査の透視にも使われ、もちろん人体にも無害な波でX線より安全に検査ができます。　　←スタミナイザー　にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.14
目のフレームラインを見極めて眉毛の形を決めましょう。

眉毛の形を決めるには、目のフレームラインをちゃんと見極めることが大切です。目のフレームラインというのは、そのまま、目のフレーム、つまり額縁、輪郭の形のことを指します。単純に考えれば、丸いとか、細いとか。しかし、目の形というのは十人十色。ただ単に、丸いとか細いとか、大雑把に区別するのはナンセンスなのです。そこで注目して欲しいのが、「上まぶたのフレームライン」です。ぱっと見、単純に丸い目であると思っても、・上のフレームラインはストレートだけど、　下のフレームラインが丸い。という目の形もあれば、・上のフレームラインが丸く、　下のフレームラインはストレート。という目の形もあるのです。これによって何が変わるかと言うと、一番は眉毛の形です。そして、実は、付けまつげの付け方にも影響してきます。■上のフレームラインはストレートだけど、下のフレームラインが丸いという方（上のほうの写真）↑上のフレームラインの直線具合に合わせて、眉の形も曲線にストレート型にした方が、目の形に沿い、違和感を感じさせなくなります。ちなみに、メガネを選ぶときも、やや直線的なフレームの形を選んだ方が、目の形とマッチして馴染みます。（下段の右側）付けまつげを付けるときは、そのまま分割せずに貼っても大丈夫です。■上のフレームラインが丸く、下のフレームラインはストレートという方（下のほうの写真）↑上のフレームラインの曲線に合わせて、眉の形も曲線にアーチ型にした方が、目の大きさを殺さずに生かすことができます。ちなみに、メガネを選ぶときも、やや曲線的なフレームの形を選んだ方が、目の形とマッチして馴染みます。（下段の左側）付けまつげを付けるときは、そのまま、まぶたに貼ると、なかなかうまく馴染まずに、不自然な印象になってしまうこともあるので、一つの付けまつげを、３等分くらいにカットして貼りましょう。その方が、目の丸みに馴染んでくれるので、不自然な印象になりません。→眉の形が曲線のときは眼鏡の上フレームも丸くする眉の形が直線のときは眼鏡の上フレームもストレートにする。参考：下の図は一重の方のアイラインの引き方です。なかなか魅力的でしょ。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.13
胃内分泌細胞から発見されたグレリンと脂肪細胞から発見されたレプチンの作用

→ソマトポーズとは加齢に伴う下垂体前葉機能低下のこと、カヘキシアとは悪液質のこと（がんなど）グレリンは主として胃内分泌細胞で産生され、摂食亢進や体重増加、消化管機能調節などエネルギー代謝調節に重要な作用を持ち、今まで知られている中で唯一の末梢で産生される摂食促進ペプチドです。胃から分泌されるグレリンの空腹と成長ホルモン分泌に関する情報は、求心性迷走神経を介して脳へ伝達されます。グレリンは、摂食や成長ホルモン分泌調節の中枢である視床下部に働き、これらの促進作用を発現します。平成11年寒川賢治氏のグレリンの発見により、胃が消化機能だけでなく、エネルギー代謝や成長ホルモンの分泌調節にも機能していることが明らかになりました。合成グレリンを用いる臨床研究も、わが国ですでに始まっていて、拒食症や心不全、がんの治療への応用が期待されています。将来的には老化を抑える薬になるかもしれないといわれています。【現在開発されている薬】RQ-00000005（カプロモレリン）主適応症脆弱胃食道逆流症グローバル開発・製造・販売製品概要グレリンは、臨床試験において、除脂肪体重増加、老齢者での運動機能亢進、食欲亢進、消化管運動促進等の作用がみられていることから、脆弱、GERD等、様々な適応症への適用の可能性があります。【六君子湯はグレリンを介して食欲を高める】最近の幾つかの研究で、六君子湯（りっくんしとう）がシスプラチンによるグレリンの胃からの分泌低下を阻止し、さらに脳内におけるグレリン受容体を増加させることによって食欲を高めることが、ラットを使った実験で示されています。すなわち、抗がん剤のシスプラチンを腹腔内に投与して食事摂取量が低下した（食欲を低下させた）ラットに六君子湯を投与すると、摂食量が増える（=食欲が増進する）ことが示されています。六君子湯による食欲増進の作用機序として、シスプラチンの投与によって増加したセロトニンによって胃から分泌される食欲増加ホルモンのグレリンが低下するところを六君子湯が阻止し、食欲を回復させることが報告されています。さらに別の研究では、脳内のグレリン受容体の数を増加させることによって、食欲を高めることも報告されています。この効果の活性成分として、陳皮（チンピ）に含まれるフラボノイドの関与が示唆されています。グレリンと反対の作用を持つレプチンは1994年Friedman博士が発見した物質で、脂肪組織で産生されます。食欲を抑制する働きがあるホルモンといわれています。主に脳の視床下部の満腹中枢に働いて『お腹いっぱい！』という感覚を起こさせると言われています。満腹中枢は食後20分～30分ぐらいしないと働かないので、ご飯はゆっくりと食べましょう。その結果、ダイエット効果が期待できます。また、睡眠時間が減ると食欲抑制物質レプチンが減って食欲亢進物質グレリンが増えるという研究結果があります。一つはスタンフォード大の発表で、5時間眠る人は8時間眠る人に比べて、なんと、血中の食欲刺激物質グレリンが14.9％も多く、食欲抑制物質レプチンの量は15.5％も少ないことがわかりました。これは、ちなみに性別、食事習慣にも全く関係がないほどはっきりした差だったそうです。（対象約1000人、30～60歳）似たようなお話になりますが、シカゴ大のチームの発表では2晩連続で4時間しか寝ないと、10時間寝た場合にくらべて、グレリンが増えてレプチンが減っていることがわかりました。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.12
日本に救世主が出現！？宇宙の謎を解き明かすベンジャミン・クレイムとは？

その前に『マイトレーヤ』についてお話します。マイトレーヤ（英: Maitreya）とは、マハートマー即ち知恵の大師です。マイトレーヤと言う名は彼の師が与えた名であり、「幸いなる者」や「喜びと幸せをもたらす者」を意味します。彼は日本において弥勒菩薩、仏教においてマイトレーヤと言うブッダ、キリスト教においてキリスト、ユダヤ教においてメシア、ヒンドゥー教においてカルキと言うアヴァターラ、イスラム教においてマフディーと言うイマームとして知られています。←2012年7月撮影　シリアの戦闘地域に白い天子として現れるお立場彼は地球において世界教師、キリスト、霊的ハイラーキー（階層）の長、第二光線の部門の長（ボーディサットヴァ）、愛と慈悲の主（彼の前任者であり釈迦の師であるブッダは知恵の主）、キリスト原理の体現者、天使（デーヴァ）の指導者、第一と第二イニシエーションのイニシエーター（創始者）です。彼を通して第二様相のエネルギーが流れるのです。彼の後任者はクート・フーミ大師です。お仕事最も知られている仕事はイエス・キリストとしての仕事です。彼は弟子であるナザレのイエスにオーヴァーシャドウ（天と地の架け橋）を行い、愛の時代の幕開けと魚座の時代の幕開けを行いました。彼は水瓶座の時代にも世界教師として人類に知られていましたが、弟子ではなく彼自身が知られていました。何故ならオーヴァーシャドウを行わず、新たに作った肉体であるマーヤーヴィ・ルーパを着て現れるからです。現在、彼はロンドンのアジア人地区に住んでおり、間も無く人類に世界中継を通して彼自身とハイラーキー（階層）の存在を知らせます。この仕事は大宣言と言われています。彼は何人もの弟子（クリシュナ、シャンカラ、チャイタニヤなど）にオーヴァーシャドウを行い、人々を導きました。ベンジャミン・クレーム氏は世界で受けている知名度とは裏腹にＷＥＢ上であまり情報が出てこない人物として知られています。秘密結社フリーメーソン（友愛団体、非公開団体ー目的：会員相互の特性と人格の向上をはかり、よき人々をさらに良くする）やイルミナティ、神智学とも近い存在だと噂されています。←シンボルマーク日本では戦場のカメラマンの沢田　教一、アメリカでは宇宙飛行士のエドガー・ミッチェルなどが所属しています。「間もなく救世主が現れる」　この救世主が「世界教師（マイトレーヤ）」として、全世界に同時多発的な出現をするという。もちろん、この日本でも......。　このような独自の主張を、全世界で無報酬講演しているのが英国人のベンジャミン・クレーム氏（91）です。彼の支持団体は「シェア・インターナショナル」と呼ばれています。◇質疑応答――いきなりですが、救世主マイトレーヤはすでに地球上に降り立っていらっしゃるのでしょうか？「そうです。世界の大都市ではすでに展開を見守っていますし、ブラジルやアメリカではテレビ取材にも応じています。ロシアでも近々メディア出演が予定されています」――え！　もう芸能的な活動までされているんですね。ということは、マイトレーヤはご自身が救世主であるということを認識されているのでしょうか？「認識されている方も、まだ世間の受入状況を注意深く見守っています。いきなり出て行っても驚かれてしまう方がいらっしゃいますので」――そりゃビックリしちゃいますよね！　ところで、マイトレーヤはどこからいらっしゃったんでしょうか？「地球の創世記から何度と無く地球にやってきている宇宙の兄妹です」 ――平たく言うと宇宙人ということですね。どのようにどこからやって来ているのかはご存知ですか？「地球にやって来る宇宙の兄妹の多くは、金星からやって来ています。金星の宇宙の兄妹は知性やシェア精神、技術力が非常に高く、我々地球人や火星人とは大きく異なります」――ちょっと待って下さい。火星人もいるんですか？　火星人はどんな感じの人たちなんでしょうか。「我々、地球人となんら変わりはありませんよ。良い人もいれば、悪い事件を起こす人もいます。そこが金星人とは大きく異なるところです」――なるほど。見た目はどんな感じなんでしょうか？「我々人類の観測では彼らの姿はわかりませんよ。我々とは異なる物質体で構成されているので」――我々とは異なる物質体とは？「我々の認識する物質体は液体、個体、ガス体ですよね。実はこの上にエーテル体という物質次元が存在し、それ自体も複数に分かれています」――そうなると彼の姿を目視するには......。「エーテル視力を持つしかありません」――エーテル体を見るために必要な、エーテル視力はどのように手に入れることが出来るんでしょうか。「修練でエーテル視力が手に入るのかどうかという点は私達にもわかりません。ただ、ベンジャミン・クレーム氏はかつて宇宙の兄妹を見ていた経緯があるので、エーテル視力を持っていたんだと思います」――かつて、という事は今はエーテル視力が無いということですか？「やはり、周囲の大人たちに『そんなものは無いんだ』と強く言われ、その能力を閉じてしまったんだそうです」――それは残念過ぎますね。そうなると時折見えるUFOなんかは、実は見えるはずがないわけで偽物ということになりますね。「いいえ。本物です」――ええっ!?「エーテル体側が我々に姿を見せたい時だけ物質次元を落とすことがあるんです。分かりやすく概念を説明すると、周波数を我々に合わせてくれたという感じでしょうか」――あ、ようやく分かりやすくなりました。そしてまた周波数を変えると消えると。「そうです、そうです。消えたように感じますよね。我々は」――なるほど。じゃあ火星にも観測では見えませんが、実はエーテル生命体が実は結構いたりという......。「60億人います」――地球より小さいのに結構いるいんですね！「そうです」 ――そうなると、エーテル体同士がぶつかっちゃったりしませんかねぇ？「良く神話の中で、神や救世主が壁をすり抜ける描写がありますが、そういうことなんだと思います。先ほどの話のように周波数を合わせなければぶつかることもないと」――なるほど。ちなみに生命体ということは死んだりすることもあるんでしょうか？「火星人は比較的寿命が短く400年とかそれくらいだった気がします。金星人はもっと倍以上長いですよ。我々と同じくパートナーと子孫を残したりします」――エーテル体、興味深すぎますね。建物や宇宙船もやっぱりエーテル素材で出来てるんですか？「そうです。彼らは思考、考えることでモノを作りますから、宇宙船もあっという間に創造してしまいます」――食事なんかは？「食べ物も創造してしまうことが可能と聞いています。それら全てが分かち合い精神、シェアの精神で成り立っているのです」――なるほど......。よくわかりました。それでは最後に近い将来、日本に現れるというマイトレーヤについて詳しく教えて下さい。「日本のマイトレーヤも既に準備は整っているようで、今は時期を見定めているところです。時期が訪れれば、日本のマイトレーヤもテレビ出演し、シェア精神の尊さを我々に伝えてくれるでしょう。身長190センチ程度の物腰柔らかいステキな方であるとだけお伝えしておきます」今から、２年か３年後に「大宣言の日」が訪れます。皆様もその日までには分かち合いの精神を持つ良い人間になりましょう。そして、戦争の危機と地球の生態系の不均衡を止めなければなりません。この私たちの惑星を救う一員になりましょう。霊眼の開けたミディアム（霊能力者）が人間の身体を観察すると、肉体とエーテル体（霊的身体）とアストラル体（精神的身体）とそれを取り巻くオーラによって創造されていることが再発見されました。また、肉体のオーラ及びアストラル体のオーラはキルリアン写真とコンピュータ断層撮影（ＣＴスキャナー）を組み合わせたＥＭＲスキャナーによって観察可能とされています。私のオーラの写真を以前このブログで公開したことがありますが、皆様も一度ご自分のオーラ写真を撮ってみませんか？２０１３年１０月２８日の全国のオーラ鑑定所の項で探してみてください。日記欄の左横のバックナンバーをクリックして日付を見つけ、見たい日付をクリックしてください。またこの記事に関心のある方は下記の５箇所で特別講演会が開催されますので、一度お電話されてお出かけください。042-799-2915 シェアジャパン　へにほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.10
メイクアップの色の使い方

補色の関係というのは、正反対の性質を持った２色の関係のことを指します。おおまかな例を挙げると、赤系と緑系、黄系と紫系、オレンジ系と青系、です。これらの補色の関係の性質というのは、・この２色を重ね合わせると、お互いの色を打ち消す。・この２色を隣り合わせると、お互いの色を引き立たせ合う。というのが代表的な性質であり、メイクと密接な関係があります。例えばベースメイクについてです。・黄色のコントロールカラーを使うと、肌の中に存在する紫の色素をカバーしてくれます。（紫の色素というのは、くすみを指します。）・緑のコントロールカラーを使うと、肌の赤味をカバーしてくれます。（使いすぎると緑味が勝ってしまいます。）・紫のコントロールカラーを使うと、肌の中に存在する黄味の色素をカバーしてくれます。つまり、黄ぐすみをカバーしてくれます。（使いすぎると、紫味が勝ってしまいます。）上記のように、ベースメイクにおいては、主に、補色の関係が持つ「重ねて打ち消し合う効果」が取り入れられています。そして、ポイントメイクにおける例です。・グリーン系のアイシャドウを入れると、顔の中に存在する赤系色素を引き立たせる。つまり目の充血や頬の赤味が目立つ。・紫系、青系のアイシャドウを入れると、肌が黄色く見えることがある。上記のように、ポイントメイク、特にいろんな色を使うアイメイクに関しては、主に、補色の関係が持つ「隣合わせると、お互いを引き立たせる効果」が発揮されます。しかし、見て分かる通り、効果というよりも副作用のように発揮されることも多いので、「補色の関係」について知っておくことは、とても大事なのです。ちなみに、ファッションとメイクの色味をコーディネートする時に、お洋服と同じ色をメイクにも使うというのは、もちろん間違いの無い合わせ方なのですが、洋服もアイシャドウもピンク。洋服もアイシャドウもグリーン。洋服もアイシャドウもブルー。というようなコーディネートばかりだと、つまらなく感じることもありますし、全体のイメージが重たく、垢抜けない印象になってしまうこともあります。そこで役立つのが、補色の関係に当たる色を、メイクに使うという方法です。薄いピンクのトップスに、薄いグリーンのアイシャドウ。濃い赤のトップスに、モスグリーンのアイシャドウ。ネイビーのトップスに、オレンジの口紅。これらは全て補色の関係なので、一見すると何も統一感のない、ちぐはぐなコーディネートになりそうな印象ですが、そんなことはないのです。和装コーディネートには、よく使われる手法です。お着物の色に対して、帯や小物の色は補色の関係にあたる色を持ってきていることって多いのです。つまり、違和感なく華やかさを出せるのが、補色の関係なわけです。クリスマスカラーも、そうですよね。補色の関係は、嬉しい効果も、要注意な副作用も生み出します。だからこそ、しっかりと認識した上で、上手に使いこなしたいものです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.09
膠原病などアレルギー性疾患に酵素風呂が効きます。

病気は、主に自律神経の異常や免疫異常に陥り発病するものです。言い換えれば自律神経を正常に戻し、免疫機能が正常に働くようになれば、自然治癒力は高まり、病は自ずから去り、健康を維持出来ます。人間は体内の潜在酵素や食物酵素によって成り立っています。潜在酵素が元気なら、ステロイドや免疫抑制剤の副作用を軽減して、自然治癒力を高める働きがあります。その酵素を効率よく配合して醗酵させ、その醗酵熱を利用するのが酵素風呂です。酵素風呂は肺呼吸・皮膚呼吸や皮膚から直接酵素を体内に取り入れ、体内酵素の働きを活発にします。酵素風呂の素「つるぽか」は米ぬかと海藻を発酵させて作ったお風呂用の植物酵素液です。類似品にご注意ください。酵素風呂の素は１回分で家族全員が同じ効果を得られます。内容量：４リットル１回５００ｍｌで８回分価格：１３５０円（税込み送料別）http://www.kaiseifarm.com/ 発酵液のお風呂「つるぽか」は石鹸シャンプーを使わなくても髪も身体もきれいになります。発酵液に含まれる酵素が汚れを落としてくれるのです。それに酵素風呂は垢が水面に浮かぶことがなくバスタブも汚れにくくなり、汚れがついても落ちやすくなります。酵素風呂の残り湯を洗濯に使うと、衣類に付いていた臭いがよく落ちます。さらに洗濯に使った残り湯が流れ込む下水の臭いもしなくなります。この酵素風呂の素「つるぽか」の原液はすこし臭いです。でもお風呂に入れたあとは薄められてほとんどの方は気になることはありません。どうしても気になる人は、アロマオイルを入れてみてください。酵素風呂は呼吸器による呼吸、及び、皮膚呼吸や皮膚から直接酵素を身体に取り込み、体内の組織を活性化させると同時に、体内の潜在酵素の働きを促して、自然治癒力（免疫力）を高める働きをします。また、腸内菌を活発にして消化吸収を助け、余分な栄養、及び老廃物の排出を促しますので神経などが安定します。呼吸が安定してセロトニンが増加し、精神的にも、肉体的にもリラックスできます。酵素風呂は、身体の芯まで温まり、発汗作用を促し汗とともに老廃物や体内に蓄積された環境汚染物質を排泄し、免疫力を高める働きをします。人の体の細胞を支えている「膠原線維」（細胞と細胞を糊付けしている「結合組織」の構成成分の一つ）というところに病変が見られる病気を総称して「膠原病」と言われています。結合組織は全身のいたるところにあり、細胞への栄養分を補給したり細胞から老廃物を排除するなど、新陳代謝に関わっています。　この結合組織に炎症が起きると、細胞は死んでしまうのです。また、1,906年にイギリスの精神科医であったフランシス・ヘア博士は、「病気における食物の要素」という食物生理学に関する大著を出版されましたが、その中で、通風、リューマチ性関節炎、偏頭痛、喘息、テンカン、アンギーナ（急性扁桃炎）、糖尿病、低血糖症、子宮筋腫、月経困難、不妊、奇形出産、アルツハイマー、アレルギー性鼻炎、うつ病や不安障害骨粗鬆、生理痛、などを含む諸症状が澱粉や砂糖の過剰摂取によるものである、という主張をしています。これらの諸症状に悩む患者たちが、砂糖の多い食事からタンパク質を主とする食事に切り替えていったとき、そのような症状が劇的に消えていった、ということを観察していたためです。酵素風呂はこれらの病気にもとても有効です。膠原病に含まれる病気　１．慢性関節リウマチ（多くの関節に慢性の炎症をもたらし、進行すると関節が破壊され関節の機能が失われる病気です。　　　　　　　悪性関節リウマチ　　　　フェルティ症候群　　　　カブラン症候群　　　　若年性関節リウマチ　２．全身性エリテマトーデス（免疫異常が元で発病する慢性の炎症疾患です。）　３．強皮症（全身性硬化症）（手指から、腕、顔、胸部などへと皮膚の硬化が広がってゆく病気です。）　４．多発性筋炎・皮膚筋炎（細胞間の結合組織に異常を来す病気）　５．シェーグレン症候群(主に涙腺や唾液腺など粘液を出す組織に炎症が起こり、涙や唾液がでにくくなり、目　　や口の中が乾燥する病気です。)　６．ＭＣＴＤ（混合性結合組織病）（２つ以上の病気が混在している病気です。）　７．結節性多発動脈炎（結節性動脈周囲炎)動脈のなかでも、中位からこれより細い血管に炎症が生じる病気で　　　　す。　　　　ウェゲナー肉芽腫症　　　　アレルギー性肉芽腫性血管炎　　　　血管炎症候群（高安動脈炎、側頭動脈炎、結節性多発動脈炎、過敏性血管炎、大動脈炎症候群　８．リウマチ熱(Ａ群ベータ溶血性連鎖球菌（溶連菌）という細菌感染によって起こります。　９．リウマチ性多発筋痛症（関節や筋肉に痛みやこわばりを来す病気）　10．その他ベーチェット病、成人発症スチル病、にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.07
あなたの体内時計を整えましょう！

→時計遺伝子の局在脳の視交叉上核内の親時計の周期を直接測定することは困難ですが、幸いなことに時計遺伝子（時計蛋白）のフルセットは末梢細胞内にも揃っています。（末梢時計）そこで、本研究では、人の皮膚切片から培養した細胞（線維芽細胞）内で時計遺伝子の発現リズムを測定する方法を確立し、個人の体内時計の機能を調べられるか試みました。本研究で確立した方法では、皮膚小切片を一回採取するのみであり、従来の方法と比べて検査を受ける方の負担がきわめて少なく、簡便に体内時計の周期を測定することができます。培養細胞（線維芽細胞を培養した）にBmal1-lucリポーター遺伝子（時計遺伝子Bmal1プロモーター＋ホタル発光遺伝子：ルシフェラーゼ遺伝子）を導入し、Bmal1の発現量をルシフェラーゼの発光量で記録できるように工夫しました（図１）。氏名：肥田昌子、三島和夫機関・所属名：独）国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所・精神生理研究部脳の視交叉上核は、視床下部の視神経が集まって黒くなっている部分にあります。人間を含む動物は、朝の光を目で感じると、体内時計をリセットできる機能が備わっています。そのため、体内時計と、地球の自転による一日の誤差を修正できるのです。時計遺伝子の解析が進み、全身のどこの細胞も時計遺伝子を持っていることが分かりました。ただし、脳の視交叉上核の細胞は、外部に取り出しても永遠に時間を刻みますが、全身にある細胞は、取り出すと次第に減衰していきます。脳の視交叉上核という主時計遺伝子が、全身の細胞にある末梢時計遺伝子のリズムを整えているのです。人間は、一日24時間のサイクルで太陽とともに生活する中で、進化を続けてきました。しかし、現代は、そのサイクルを逸脱する生活習慣で生きる人が多くなっています。これからどうなるのでしょうか？ヒトにおいても，時計遺伝子の突然変異によりリズム周期が短縮する家系がみつかりました。また、時計遺伝子異常による睡眠時間の変化も最近報告されました。実は、時計遺伝子の発見は、従来の生体リズムの考え方のパラダイム（典型）を根底から変えるほどの大きな発見でした。従来は、脳の視交叉上核という一部位だけが時計をもち、それがほかの脳部位や身体の24時間リズムを引き起こすと考えられてきました。ところが、時計遺伝子はその脳部位にとどまらず、全脳・全身の細胞にリズミックに発現していたのです。すなわち、時を刻む時計遺伝子の時間装置は全身の細胞にあり（細胞時計）、生体リズムは全身の細胞で出現していたのです。さらにDNA マイクロアレイ検索の結果、全身の細胞で時をつかさどるわずか数個の時計遺伝子は、全遺伝子の5～10％にあたる数千もの遺伝子を周期的に発現させていることが明らかとなりました。この全身の60 兆個もの細胞にあり、細胞の活動時間をつかさどっている時間装置は、細胞周期、エネルギー代謝を時間オーダーで管理しています。近年、細胞エネルギー代謝、老化、時計に関与する遺伝子は相互に分子レベルで関係することが明らかとなりました。このことは、時計機構の異常はきわめて多くの細胞の機能異常を伴う可能性を示唆しています。体内時計を整えるきっかけに！生活リズムがひと目でわかる「ねむり時間計」太陽の光とともに生活してきた人間にとって、夜も明るい街並みや家の中といった最近の夜の過剰な光は、眠りのリズムを乱す原因と考えられています。つまり、体の中で時を刻む「体内時計」がうまく調整されず、その結果、上手に眠れなくなることもあります。枕元に置くだけで、加速度センサーが寝返りなどによる寝具の動きから、寝つきにかかった時間や寝ついた時刻から起床までの睡眠時間を測定します。さらに、アラームをセットした時刻から30分前の間で、あなたが起きやすいタイミングでアラームを鳴らします。また、Androidスマートフォン用アプリ「ねむり体内時計」にデータを送ると、1週間や１ヶ月単位で寝つきと起床のリズムのばらつきを確認することができ、体内時計を整えるのに役立ちます。枕元に置くだけで睡眠時間を測定。スマートフォンアプリで寝つきと目覚めを管理して、体内時計...価格：5,535円（税込、送料込）閑話休題→時計遺伝子というのは脳をはじめ、肝臓や心臓などからだのあらゆる期間に存在し、一日約２５時間周期のリズムを刻んでいます。そして朝起きて朝日を浴びることによって主となる脳の時計遺伝がリセットされて一日２４時間の地球の自転周期に同調されます。また、肝臓や心臓などの末梢の時計遺伝子は朝食をとることによってリセットされます。末梢の時計遺伝子がリセットされると代謝の効率をアップさせたんぱく質が増えて痩せやすい体を作ります。だから朝食を食べないと時計遺伝子がリセットされず代謝が低下し太りやすい体になってしまうんです。時計遺伝子には種類がいくつかありますが、その中でも注目したいのがビーマル１という遺伝子ビーマル１には体脂肪合成を促す働きがあります。このビーマル１遺伝子の働きが弱まるのが午後２時ごろですので、この時間に食事をしても太りにくいんです。逆にビーマル１遺伝子の活動がピークになるのが午後１０時から深夜２時ごろこの時間に食べると太りやすくなってしまうんですね。このビーマル１のサイクルを考えて食事をとるのが痩せる秘訣なんです。食事は朝食や昼食はしっかりと食べて夕食は少なめにして夜の８時までには終わらせることがやせるコツ。どうしても仕事がら夕食が遅くなる人は夕方に一回軽食をとって帰宅後に軽めの食事をとる分食がおすすめです。時計遺伝子でのダイエットのコツは時間ごとに食事の量や内容を調節すること。一日のカロリー内でうまく分食することが大切です。★時計遺伝子ダイエットの方法２０代から３０代の女性の目標摂取カロリー目安は１６００kcalの場合●朝食４００kcalを目安に炭水化物やたんぱく質、野菜、水分をとるのが理想的。朝食はしっかりと食べて末梢時計遺伝をしっかりとリセットさせる。●昼食６００kcalほどを目安に栄養を補給する。おやつが食べたくなったらビーマル１が減る午後２時から３時に一日の摂取カロリーの範囲内で食べる。栄養があって低脂質なものがおすすめ。●夕食午後８時までにすませるのが理想的。遅くなるときは夕方と帰宅後の２回にわけて食べる。夕方は２５０kcalほどを目安に炭水化物を中心に帰宅後は低脂質な野菜やたんぱく質など消化のよいものを中心に食べる。時計遺伝子のリズムに合わせたタイミングと内容でしっかりと食べて、痩せやすい体を作っていきましょうね。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.06
認知症予防の最前線

「いい生活習慣」は、できるだけ毎日、創造的なことをしていくということです。創造的なこととは、新しいことにチャレンジするということです。　ところが、新しいモノを作り出すことが、最も神経細胞を活性化するということがわかっています。具体的に例を挙げますと、短歌や俳句、日記などの知的な活動です。さらに、運動や笑うことも、認知症予防に効果的であることがわかっています。より手軽な予防法としてトリゴネコーヒー（N-メチルニコチン酸）を飲むことです。　トリゴネリンという成分が多く含まれたコーヒーを飲んでいただくと、神経突起の伸長を著しく促進することで、認知症の予防効果があることがわかってきました。ただ、インスタントコーヒーは、製造過程のなかでトリゴネリンがほとんど失われているので効果が期待できません。＊　トリゴネリンは熱により分解し、ニコチン酸に変化する。神経等に対する薬理作用が研究されています。オシロイバナの種子や根に多く含まれるほか、コーヒーなどの農作物や一部魚介類にも含まれます。トリゴネリンはニコチン酸（ビタミンＢ群、成人男性で一日十数ミリグラム摂取が必要）を代表するナイアシンへと変化します。このニコチン酸はタバコに含まれるニコチンとは全く別物です。ニコチン酸は薬理作用があり、血液中のコレステロール値を下げる働きがあります。　トリゴネリンは、コーヒーの煎り方によって随分と濃度が変わってきます。（深煎りの方がトリゴネリンが多い）そこで、お湯に漬けるだけで簡単に作れるコーヒーバッグをご紹介します。コーヒーなら8年連続ショップ・オブ・ザ・イヤー受賞の澤井珈琲。【澤井珈琲】[送料無料1月30袋...価格：3,240円（税込、送料込）昼用と夜用…使い分けるアロマ　アルツハイマー型認知症は、物忘れから始まってくると言いますが、最近になって、物忘れよりも前ににおいがわからなくなることがわかってきました。　実は、アルツハイマー型認知症は嗅神経が先にやられて、その後に海馬がやられます。海馬の神経がやられて物忘れが起きますので、例えば、においがわからないという段階で何らかの対応策を打てれば究極の予防策ができる可能性があるわけです。嗅神経というのは、幸いなことに、再生能力が極めて高いのです。ただ、早い段階で嗅神経を効果的に刺激する必要があります。　もっとも認知機能改善に効果があるのは、昼はローズマリー・カンファーとレモンを配合したもので、夜は癒やし効果がある真正ラベンダーとスイートオレンジの組み合わせがいいようです。【TVで紹介された大人気アロマオイル】真正ラベンダー50mlアロマオイル/エッセンシャルオイル/...価格：2,916円（税込、送料別）　昼用のアロマはペンダントに入れて首からぶら下げて、夜用は置き型タイプのものを寝室に置くとよいでしょう。においがわからない人にもアロマの効果はあります。それがなぜかといいますと、においを自分が感じていないだけであって、香りは神経細胞に届いていますから。　効果のあった人の中には、認知機能の改善とともに、においがわかるようになったと言われる方もおられます。これは恐らく、嗅神経が回復したためだと思います。　アロマオイルは、植物から抽出した本物のオイルを使ってください。化学合成して似たような香りを出しているものがいっぱいありますが、化学合成して作った香りは、あまり嗅ぎすぎると、健康を害する危険性がありますから、注意をしていただきたいと思います。　また、ローズマリーにも３種類があり、その中のローズマリー・カンファーでないと効果は保証できません。ただ、ローズマリー・カンファーは交感神経を少し刺激する働きがあるので、交感神経が過緊張気味で高血圧になっている方は注意が必要なので、主治医に必ず相談してください。Florihana（フローリハナ）/フランスローズマリーカンファーオーガニック 5g（5.6ml）価格：898円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.04
メディカルウォーキングのお勧め

メディカルウォーキングとは運動療法に栄養療法を加味した医学的知見に基づくウォーキングのことを言います。加齢とともに筋肉量が低下しますので、運動機能も当然低下し、それが直接要介護や寝たきり生活につながっていきます。筋肉量は40歳ころから減少し、65歳を過ぎますと減少率も多くなり、80歳ごろには30％以上も低下すると言われています。寝たきりにならないためには、若いうちから筋肉量を増やすことが大切ですね。高齢になると動く頻度も減ってきますので、なおさら筋肉量も低下しさらに動けなくなるといった悪循環になりますが、たとえ高齢であったとしても筋肉量を増やすことはできるのです。筋肉の種類と基礎代謝筋肉には赤い筋肉である『『遅筋』と白い筋肉である『速筋』があります。遅筋は疲労しにくい筋肉で、速筋は持久性が低く疲労しやすい筋肉です。具体的には持久力が必要なマラソンは遅筋で、瞬発力が必要な短距離は速筋でということになります。上図：短距離選手の筋肉100m走で10秒３の記録を持つ選手の太ももの筋肉の顕微鏡写真です。黒くみえるのが遅筋線維（赤筋）、白くみえるのが速筋線維（白筋）です。＊白筋は酸素がなくても反応を進めることのできる解糖系によってＡＴＰを再生するので，ミトコンドリアやミオグロビンの含量が低い。　短時間に爆発的パワーを発生する代わりに、運動後に乳酸を発生し、筋肉の収縮ができなくなると言う性質を持っています。鍛えれば筋繊維が太くなります。下図：マラソン選手の筋肉マラソンで２時間13分の記録を持つ選手の筋肉の写真です。短距離選手とは逆に、持久力が必要とされる競技の選手は、遅筋線維の割合が高い筋肉を持っています。＊赤筋は頻繁に使われるため、酸素と脂肪などを利用してＡＴＰ再生が効率よく行われるミトコンドリアに酸素を蓄え、長時間の運動に耐える有酸素運動用の筋肉である。酸素を運ぶヘモグロビンが含まれているので赤いのです。一般的に、あまり赤筋は太くなりません。長距離ランナーが細いのはその為です。基礎代謝は人が生きて行くうえで必要とする最低限のエネルギーのことですが、高めることによって内臓脂肪が取れ、体全体の新陳代謝も活発になり内臓の働きも良くなります。そのためには筋肉をつけ脂肪を減らすことが大切ですが、まずはエネルギー消費の多い赤い筋肉である遅筋を鍛えることが大切です。だからと言って遅筋だけでいいというわけではなく、よく高齢者はつまずいて骨折をしやすいといわれていますが、それはバランスを支えている速筋も劣っているからなのです。転倒しそうなときにすばやく体勢を立て直せるのは速筋の役割ですので、そこを鍛えることも勿論重要です。ただし、遅筋と速筋は両方一緒に鍛えることはできませんので、今まであまり運動をしてきていない人であれば、ウォーキングなどで少しずつ遅筋を鍛えることから始めることが大事です。急に無理をしない程度に少しずつ行えば、着実に遅筋も増えています。高齢者への筋肉トレーニングの影響誰でも何もしなければ確実に減っていく筋肉量ですが、高齢者になってもトレーニングをすることによって増やすことができます。60歳から72歳の人を対象に週に３回３か月間筋力トレーニングを行った結果、大腿部筋横断面積が11.4%増加したという結果が出ています。つまり年齢に関係なく筋力機能は改善できるということなのです。少しずつトレーニングをすれば筋肉量が増えるので怪我のリスクも下がり、寝たきりや要介護にならないで人生を楽しく過ごすことができます。しかし、1万歩も歩けないと言う方は、毎日“ロシオ”を10分ほど履いてみてはいかがでしょう。かかとのないウォーキングシューズ！さぁ、はじめようロシオウォーキング！ロシオ（ROSIO）15°...価格：13,824円（税込、送料込）● 正しい歩き方が身につき、腰高体操も誘導できる。 ● 背筋・腹筋・下肢の筋力トレーニングができる。 ● バランス訓練ができ、重心移動がスムーズにでき、自然に姿勢良く(スマートに)歩ける。 ● シェイプUP効果がある。 ● 安定した関節角度がとれ、下肢のストレッチ運動ができる。 ● 着地時に、土踏まずを刺激するので、竹踏み運動　ができる。また、今、足腰が悪くて歩けなくなった方は、電動サイクルを試して見ませんか？毎日5分でも使用し続けて歩けるようになった人もあります。【ポイント最大10倍】　ルームマーチ　RM13　サーティーン　電動サイクル　電動アシスト搭載　...価格：8,800円（税込、送料込）ルームマーチの新機種にはペダル部分に凸凹がつきました。ペダルをこぐたびにこの凹凸が手や足をほどよく刺激します。また4段階のスピード調節機能も搭載。好みのスピードで無理なく有酸素運動ができます。ヒザや腰に過度な負担がかからないため、足腰が弱っている方の筋力維持やご年配の方の運動にもぴったりです！また、足湯もお勧めです。テレビ、雑誌などを見ながらいつでも快適な足湯タイム♪【あす楽】【送料無料】高陽社　足湯器...価格：39,810円（税込、送料込）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.03
瞳の色とアイシャドー

黒目の色って、とっても個人差があるのですよね。大まかには、真っ黒か、茶色がかっているかで分けるのですが、実は、茶色は茶色でも、いろんな瞳の色が存在します。あまりじっくりと人と比べることがない部分なので、果たして自分の黒目がどんな色なのかを、あまり把握している人は少ないです。その瞳の色を生かすアイシャドウの色を挙げていきましょう。１　透明感が無く、はっきりとした濃い茶色の瞳このタイプ方は、瞳の色と同様のダークブラウンや、ブラック、ダークパープル、モスグリーンなど、濃くて暗めのアイシャドウが馴染みます。２　透明感があり、ベージュに近い薄い茶色の瞳このタイプの方は、あまり濃くてダークな色よりも、淡く、鮮やかでなく、渋めの色身が馴染みます。カーキ、ピンクベージュ、くすんだラベンダー、ブルーグレー、からし色などがお勧めです。３　ややオリーブグリーンがかった茶色の瞳このタイプの方は、かなり特徴のある瞳の色なので、アイシャドウの色がやや限られてきます。青味が入っている色は避けた方が良いでしょう。瞳と同じようなオリーブグリーン、カーキなどがお勧めです。次に、アイシャドーでもパールアイシャドーとラメアイシャドーの使い分けをご紹介します。パールアイシャドーははなやかな印象を与えます。またラメアイシャドーは疲れて目がくぼんでしまっている方にもお勧めです。←パールアイシャドー華やかなジュエルパールアイシャドウ♪ザフェイスショップ/THE FACESHOP　フェイスイットベーク...価格：2,100円（税込、送料別）→パールアイシャドー←ラメアイシャドーいつまでも付けたての発色をキープするベイクドアイシャドー！超微粒子パウダーがお肌に吸いつ...価格：1,730円（税込、送料別）→ラメアイシャドー「メイク道具じゃないけどメイク道具として使っているもの」メイクというのは、絵画にも似たところがあったり、料理にも似たところがあったりします。■調理器具のからしスプーンこれは、口紅をすくったりする時のヘラ（スパチュラ）として使っています。メイク用のスパチュラを使おうとすると、意外と大きめなものが多くて、持ち歩きに不便だったりすることがあるのです。このからしスプーンは大きさがちょうど良くておすすめです。【ポイント10倍】からしスプーン価格：59円（税込、送料別）■文房具の鉛筆サック今の時代、あまり使われることが少なくなっている鉛筆サック。短くなった鉛筆も、長さが補充されるので、持ちやすくなります。これをアイライナーペンシルや、アイブロウペンシルが短くなった時に使用しています。逆からはめれば、キャップ代わりにもなるので、持ち運びに便利。これで、短くなったペンシル類も、不便なく最後まで使うことができます。　アドれーぬちゃんの鉛筆キャップ鉛筆サック　マドレーヌ　ファミリア価格：270円（税込、送料別）■消毒用エタノール自分の手や道具を消毒するだけでなく、鏡を磨く際に使用しています。ガラスクリーナーなどの専用洗剤を使うよりも、スーッと手垢や汚れが取れるので、おすすめです。美しいメイクは、美しい鏡から、です。■ 使わない小皿ファンデーションを入れるパレットとして使って頂いてもいいです。■ 絵画用の固い芯の鉛筆アイブロウペンシルとして使うこともできます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.02
ピラジンの効果

←ピラジン構造式：化学式C4H4N2低級アルキルピラジンは食品の加熱調理の際にメイラード反応により生成し、ローストのような香気に重要な寄与をしています。焼いた魚介・畜肉・野菜類などのほか、香ばしいパンや煎ったゴマ、コーヒー・ココアの香りなどもピラジン類が関わっています。次に、健康な男性から採取した血液にピラジン類を加え、血液の流れやすさを比べました。←2,3,5-トリメチルピラジン構造式：化学式C7H10N2その結果、ピラジン類の一種であり、血小板凝集抑制作用が強い、2,3,5-トリメチルピラジンを加えることによって、血液が流れやすくなる（サラサラになる）ことが判りました。参考：血小板凝集抑制作用のメカニズム　血小板細胞は、血管の損傷部位をみつけ、そこで凝集して出血を止めます。血小板凝集がおこる際には、血小板細胞内にカルシウムイオンが流れ込み、細胞内のカルシウムイオン濃度が上昇し、それが引き金となって血小板凝集反応が進みます。ピラジン類は、細胞外（骨）からカルシウムイオンが流れ込む際に通過するカルシウムイオンチャネルを開かなくさせることによって、細胞内のカルシウムイオン濃度の上昇を抑え、血小板が凝集しにくくします。つまり、ピラジン類が、骨から溶け出たカルシウム（カルシウム不足により）を血液中に流入させないようにして血栓ができないようにします。一方、構造の中にメチル基を持たないピラジンでは、そのような作用（血液サラサラ作用）は見られませんでした。　また、ピラジン類は、アミノ酸と糖から、焙煎の過程において生成されます。麦茶の原料である六条大麦は、ビールの原料となる二条大麦よりも蛋白質含量が高く、同一条件で焙煎した場合、約３倍量のピラジン類が生成されます。参考：二条大麦と六条大麦とでは、穂についている実の列数が異なり、穂を上から見ると二条大麦は2列に、六条大麦は6列についています。二条大麦は明治初期にビール醸造を目的に導入され、現在では焼酎の原料にもなっています。六条大麦は、古くは炒って粉にし、「麦こがし」や「はったいこ」として食べられていました。現在は精麦され「押し麦」や「丸麦」、「米粒麦（白麦）」として麦飯や麦味噌の原料に利用されます。平成22年産作物統計によると、二条大麦の全国の生産量（収穫量）は104,300トンで、主な生産地は栃木県（32,000トン）、佐賀県（26,700トン）、福岡県（14,300トン）です。一方、六条大麦の全国の生産量（収穫量）は44,800トンで、主な生産地は福井県（13,700トン）、富山県（7,830トン）、栃木県（5,530トン）です。2,3,5-トリメチルピラジン含有量の多い麦茶を摂って、血液サラサラになりましょう。丸粒麦茶（300gx20入り）【麦茶煮出しピラジン効果も】10P01Sep13価格：2,057円（税込、送料別）←麦茶（少しの量で濃く出ますので分量を注意しましょう。）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

2014.05.01

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