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顔のたるみは解消できますよ！

１．たるみは、顔の筋肉の老化現象　加齢やホルモンのアンバランスなどによって体の筋肉が衰えるのと同様に、顔の筋肉も衰えていきます。人の表情は「アセチルコリン」という物質が顔の筋肉を収縮させることで作られており、この物質が多いほど肌も引き締まりますが、老化とともに体内で作られる「アセチルコリン」は減少してしまいます。通常、骨に筋肉がついている足や腕などと違い、顔の筋肉は皮膚にくっついているため、皮膚を支える顔の筋肉が衰えれば肌もゆるみ、たるみの原因になるのです。２．見ため年齢（肌年齢）を左右する表情筋とは？　表情ジワとは、笑った時の目尻のシワや、怒った時にできる眉間や額のシワなど、表情の変化によって作られるシワです。加齢にともなって顔の表情をつくる筋肉が衰えて肌のハリが失われてくると、長い間くり返してきた表情が肌にクセをつけ、表情ジワがなかなかとれにくくなってしまいます。顔には約20以上もの表情筋があり、これらの表情筋を鍛えることで、ハリとツヤ、透明感のある理想的な肌を保ち続けることができます。お顔の筋肉の名称1［小頬骨筋］　口角を斜めに引き上げる筋肉。2［頬筋］　口角を引き上げ、唇を横に伸ばす筋肉。3［口輪筋］　頬やあごの筋肉と連動して様々な　口の表情を作る筋肉。4［笑筋］　笑う時に口角を外側に引っぱる筋肉。5［口角下制筋］　口角を下げて悲しみの表情を作る筋肉。6[ 頤（おとがい）筋］　下あごを押し上げてあごのラインを引き締める筋肉。脳や中枢神経系の機能に役立つと考えられているDMAE（ジメチルアミノエタノール）。人の脳の中で作られる必須脂肪酸の一つ。自然に存在し魚に多く含まれる。DMAEは神経伝達物質アセチルコリンの前駆体で、認識力や記憶力、落ち着きなどに対して、好ましい働きが期待できるとされています。テレビ番組「世界で一番受けたい授業」で取り上げられ注目度UP気分を晴れやかに、物忘れが多く...価格：3,970円（税込、送料別）また、DMAEは、肌のたるみやシミなどに対する働きが期待できるとしてスキンケアにも活用されています。北欧スウェーデン生まれの美容ジェル(美容液)!!ノルウェーベストスキンケアプロダクト賞受賞の...価格：9,504円（税込、送料別）たった15分で小顔に！？フェイスアップゲルマターバン2枚までメール便で送れます魔法のフェイス...価格：2,675円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。

ドーパミンを増やしましょう！あなたはまだ間に合います？！

ドーパミンと老化の関係は、極めて密接です。私たちが10歳年をとると、平均して10%くらいのドーパミン・ニューロン(神経細胞)が死んでしまうと言われます。 20歳の時に100%、ドーパミン・ニューロンが存在すると仮定して、80年が経った100歳の時にはドーパミン・ニューロンがほぼ全滅、みんなパーキンソン病になってしまうという統計があります。健常なときに比べて、20%くらいのレベルまでドーパミン・ニューロンが減ってしまうと、パーキンソン病特有の症状が出ます。80歳、90歳くらいだと、ぎこちない動きになる人が増えますが、これは老化現象の一つであり、同時にドーパミンが減ってしまい、パーキンソン病が起きる可能性が高まるのです。逆に40代、50代、あるいは60代では、加齢に伴って減少はするものの、ドーパミン・ニューロンがありますので、何か機会があるごとにドーパミンを増やすことは可能です。その機会とは、学習です。何かをやった後にごほうび的なものがもらえる、そういう報酬の仕組みを脳が感知することでドーパミンが増えるわけです。→作業記憶（短期記憶）が活性化する→何か楽しいことをすると「こうすると楽しいことがある」と脳は学習します。・勉強した後に甘いものを食べる。・目標を達成したら、行きたいところに行く。・一日、仕事を頑張ったら、夕食時ビールを飲む。単純ですが、こうした学習サイクルでドーパミンを増やせるのです。何かの体験で脳が喜ぶと、脳はその「喜びのサイクル」を学習します。これを応用することでドーパミンが増やせるとすれば、誰にでも可能です。他のホルモンに比べて、ドーパミンは意外と自分でコントロールできるホルモンなのです。他には・ウォーキングをするもっとも簡単にできる有酸素運動の一つがウォーキング。そこに2本のポール追加することで、全身運動を可能にしながら、補助器具であるポールが筋肉の負担を軽減させます。その運動効果は、普通のウォーキングより高く、疲れも感じにくいとされています。【まとめ買いがお得！】albatre(アルバートル)トレッキングポール/I型グリップ/登山/ウォーキング/ハイキング/AL-TIP2210/2本組価格：3590円（税込、送料別) (2017/10/11時点)日中は交感神経の働きが活発なため、ウォーキングには最も適した時間帯といえます。日光にあたることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内合成されるというメリットもあります。こうするとドーパミンが出やすくなるという報告もあります。ウォーキングはやりすぎなければ、多大なメリットがあるというわけです。ちょっと一言：セロトニンの役割セロトニン神経の主な役割は、精神を安定させ、幸福感を生み出すことです。セロトニン神経は、ドーパミン神経とノルアドレナリン神経のコントロールすることができる、脳の舵取りも担当しています。セロトニンは、具体的には、ドーパミン神経が「快感」で過剰に興奮しすぎないように、ノルアドレナリン神経が過度のストレスという「不快感」で落ち込むことが無いように、バランス良くコントロールしてくれるのです。そのため、セロトニンがきちんと分泌されていないと、ドーパミン神経もノルアドレナリン神経も暴走してしまい、心と体の健康が損なわれてしまうのです。トリプトファンを多く含む食品•すじこ 331mg•ひまわりの種 310mg•たらこ 291mg•プロセスチーズ 291mg•赤身魚 200～250mg•肉類 150～250mg•納豆 242mg•アーモンド 201mg•そば 192mg•白米 89mg•豆乳 53mg•ヨーグルト 47mg•牛乳 42mg•バナナ 10mgバナナや牛乳は含有量が意外と少ないですね。上位の中で毎日食べられるのは肉や魚、納豆でしょうね。閑話休題：メイクの手順→プライマーとは化粧下地のことプライマーの代わりに10月7日“ナンバ歩きの閑話休題”でご紹介したクリーミーファンデーションを使えば手間なしですね。o(^o^)o ﾜｸﾜｸ年始セール！【新発売】ハイライトなんて要らない！貴女次第で自由に動くマルチ自動コントロール機能ファンデーション！素肌の悩みは綺麗に隠れる！カバー力はコンシーラー以上!!ピュアクリスティクリーミィブライトアップカバー価格：2419円（税込、送料無料) (2017/10/9時点)→マルチ自動コントロール、オーロラパール採用→目の下にグリーンを→黒目の下にピンクを眉毛が先か、アイメイクが先か。これも、どちらが先でもOKです。目安としては、ナチュラルメイクを仕上げるなら眉が先。華やかメイクを仕上げるならアイメイクが先。また、リップが先か、チークが先か。これも、どちらが先であってもOKです。目安としては、色味が鮮やかな方を先に塗ると良いでしょう。赤味の強い口紅を使うなら、そちらを先に。濃いめにチークを入れたいなら、そちらを先に。このようにして「どちらでも大丈夫」という部分もあります。しかし逆に、ここだけは守った方がいいという部分もあるのです。意外と知らずに順番をミスして、損をしてしまっている方も多いようです。例えば、・眉マスカラを使う場合には、必ず、眉メイクの最後にする。眉メイクで使うアイテムと言えば、アイブロウペンシルアイブロウパウダーアイブロウマスカラが、代表的なアイテムです。この中で、眉毛の「毛そのもの」に着色するのは、眉マスカラのみです。最初にこの眉マスカラを使ってしまうと、ペンシルもパウダーも使いにくくなってしまいます。ですので、眉マスカラは、必ず最後。ペンシルで形を整え、パウダーで色味を整え、眉毛の地毛が浮いている場合に、眉マスカラを使う。そのような順番を守りましょう。・まつげメイクは、必ずアイメイクの最後。アイメイクで行う代表的なセクションは、アイシャドウ、アイライナー、まつげメイク、です。アイシャドウはまぶたへの着色。アイライナーはフレームラインの線引き。これらのセクションは、先にまつげを上げてしまったり、まつげをボリュームアップしてしまうと、とてもしにくくなってしまいます。ですので、ビューラー＆マスカラは、アイメイクの一番最後に行います。ちなみに、ビューラーをかけると、アイシャドウやアイラインが取れてしまうという方は、ビューラーをまぶたに押し付けすぎているサインです。まつげにも負担がかかっている可能性が高いので、ぜひ注意してください。・ビューラーとマスカラは、必ずビューラーが先。これは絶対に守ってほしい順序です。マスカラを塗ったまつげにビューラーをかけると、高い確率でまつげを痛めてしまいます。マスカラを塗った後に、どうしても、もう一度まつげを上げたい時は、ホットビューラーを使うようにしましょう。健康法ブログランキングへにほんブログ村←ポチッとね

手足のしびれがどうしても治らない方へヽ(`ー´(＠＠;)ゝ

痺れは神経系の異常の1つで、ジンジン・ピリピリ・ビリビリと不快な感覚を起こしますが痛みと比べて支障がないので放置されがちです。触った感覚や、熱い・冷たいなどの感覚が鈍くなる感覚の低下、動かしにくくなったり、力が入らなくなる運動麻痺、何もしていないのに痺れが起こる異常知覚。時間とともにシビレがなくなる一時的なものは放って置いても問題ありませんが、片側だけに起こるしびれや、歩行中や運動時に痺れが起こり止まるとなくなる・しびれた部分を触った感覚を感じないなどの症状は病気が原因の痺れの可能性もあります。痺れの原因とメカニズム老化による身体の機能の低下や、筋肉・腱の疲労、末梢神経の圧迫、血流の滞り、脳や血液の病気によるものなど痺れの原因は様々です。1、神経性の痺れは神経の圧迫など異常が生じると痺れが起こります。身体のドコが痺れるかが重要なポイントになり、痺れる箇所によってどこが悪いのかもわかります。（1）脳の疾患が原因の痺れは半身にのみ痺れの症状が現れます。片側の手や足が同時に痺れた場合、脳に異常がある可能性があるので、精密検査を受けることをおすすめします。（2）痺れが両側に現れるのは脊髄異常の可能性があります。腰椎症や椎間板ヘルニア・座骨神経痛も神経性の痺れになります。2、血管性の痺れとは、血管が圧迫されることで血液の流れが滞ることで起こる痺れです。代表的な原因は正座による痺れ。一箇所に体重がかかることで血流が滞ってしまい痺れを引き起こすのです。痺れのメカニズムは、末梢神経で感じた信号を中枢神経へ伝達し脳がその信号を処理し伝わった信号に対して、身体はこう感じているという指示を発信します。痺れの感じ方痺れの感じ方は、ジーンと温かい感じがしたり、ビリビリ電気が通ったような感じだけでなくいろんな感じ方があります。痺れと思っていない感覚も実は痺れの1つかもしれません。3、感覚神経に関係する痺れつっぱり・こわばった感じ分厚い板や氷で圧迫されたような感じゴムバンドで引っ張られる感じビリビリ電気が通ったように感じる足の裏に何かがくっついた感じチクチクハリで刺されたような感じムズムズ虫が這うような感じヒリヒリ火傷したような感じ温かい冷たい布越しに触れたようで感覚が鈍くなる触った感覚がない4、運動神経に関係する痺れ力が入らない脚が重い指が思うように動かない手が震える指がまっすぐにのびない手のしびれ手のしびれは、片手に出るのが一般的です。片手にシビレが起こった時、主に考えられるのが、頸腕症候群・胸部出口症候群・頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア・末梢神経障害です。腕や手にある神経は頚椎からでて肩を通って手の先まで伸びています。何らかの原因で途中で神経が圧迫されると手指にシビレが起こるのです。手指の動きを司る末梢神経の圧迫は、体型や職業(よくする動作)によって原因も異なります。なで肩のヒトや重い荷物を運ぶ仕事のヒトは、肩や腕の動きを司る神経圧迫や血管が狭くなることで、しびれがおこります。→ガングリオンパソコン作業などで手首をよく使う人、腱鞘炎やむくみで手先に伸びる神経の通る隙間(手根管)を圧迫することでおこったり、ガングリオン（結節腫、手足などの関節にできる腫瘍）や腫瘤、加齢に伴う骨の変形で肘の内側の神経が通る隙間(肘部管)を圧迫することで、痺れが起きます。また、ストレスや自律神経障害でも手の痺れを感じることもあるようです。危険な痺れの症状と病気の可能性・片側の手足が痺れる・手袋・靴下を履いているような感覚・片側の手と口が同時に痺れる・痺れや違和感が急に起こり数分で消えるこの4つの痺れは脳に異常がある痺れの症状です。同時に起こる症状でどんな病気の可能性があるのかを判断できます。手・口の痺れと言語障害・・・脳梗塞足の冷えと痺れ・歩行時の痛み(間欠性跛行)・・・下肢閉塞性動脈硬化症・バージャー病手足が痺れ血色が悪くなる・・・胸郭出口症候群指先と唇がピリピリ痺れる・・・低カルシウム血症急に痺れて数分で消える半身の痺れ・・・一過性脳虚血発作片側の手足の痺れ・頭痛や嘔吐・・・脳出血痺れを予防するには？1、正座による血管圧迫の痺れを予防するには、体重を1ヶ所にかけ続けないことです。正座をした時に足の裏と甲を重ねますが、左右を上下交互にしながら座ると痺れにくくなるようです。正座で足が痺れやすいのは足首が硬い人。正座をする機会が多い人は足首をストレッチするなどして柔らかくしておくことも予防法になります。2、痺れやすい人はカルシウム不足とも言われます。食品やサプリでカルシウムを補うことも痺れを防ぎます。国産L型発酵乳酸カルシウム 500g 顆粒品サプリ【送料無料】カルシウム価格：1000円（税込、送料無料) (2017/6/14時点)参考：カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。顔のシワが多いほど骨密度が低く、皮膚のハリがあるほど骨密度が高いという優位な結果が米エール大学の研究チームから出ています。 3、血管性の痺れは血液循環を良くすることで予防出来ます。血液中に糖質・脂質が多くなる高コレステロールな食事はNGです。血栓症や動脈硬化の危険も伴うので血液をサラサラに保つようにしておきましょう。どうしても痺れてしまったら・・・足が痺れてしまうと足を床につけるとビリっと全身に電気が走るような痛みもあり、なかなか立ち上がることもできません。放っておけばそのうち痺れはおさまるのですが、早く痺れを取りたいとき、足の親指を引っ張ると痺れが早くとれるといいます。正座による足の痺れは血行が滞ることが原因なので、血液の循環を促してあげれば良いのです。他にも、土踏まずを叩く、足ツボを刺激するなどがあります。手のしびれに効くツボを押す足が攣（つ）る原因運動中や睡眠中などに足が攣った経験があるヒトが多いと思います。1、筋肉が攣る原因の多くは、電解質の異常とビタミンEの欠乏といいます。＊電解質とは身体の水分(体液)に含まれる、体内にカルシウムやマグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルの事を指します。電解質は細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の原瀧に関わる重要な成分。電解質のバランスが崩れると細胞や臓器の機能が低下して命に関わる場合もあるのです。つまり、電解質に含まれるミネラルの不足が筋肉が攣る原因ということになります。2、水分不足激しい運動などで足が攣るのは、汗をかいてと一緒にミネラル分も排出してしまい不足してしまうことから起こります。運動にはスポーツドリンクがよいというのは、スポーツドリンクにはミネラルが含まれ体内の電解質に近い成分なので吸収されやすいからなのです。体内の水分量が減れば血液中の水分も減ってしまうため、血の巡りも悪くなり筋肉まで栄養がゆきわたらないことで攣りやすくなります。3、筋肉疲労運動などで筋肉を使うと筋肉が疲労しカルシウムやナトリウムが急速に消費されミネラル不足になり足が攣りやすくなります。また、疲労物質の乳酸が筋肉の伸縮を司る神経への信号を送る機能を低下させ、筋肉が異常収縮・痙攣し足が攣りやすくなってしまうのです。4、冷え足が冷えると筋肉が収縮し硬直状態になります。急に筋肉をのばそうとすると、伸長にロックがかかり足が攣ってしまいます。冷えによって血行も悪くなることも攣りの原因になるのです。足を冷やさないようにすることも大切です。 5、身体の歪み猫背や偏平足・骨盤の歪みや身体が硬いと血行不良を起こし足が攣りやすくなります。 6、病気の前兆動脈硬化・糖尿病・下肢静脈瘤・肝硬変・心臓機能の低下・脳梗塞の初期症状として、足の攣りが起こることがあります。頻繁に足が攣る場合には病院で詳しく診察してもらうことが必要でしょう。椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症など腰痛が原因に攣りもあります。（攣りと痺れの両方がおこり、痛みが伴うときは要注意。）こむら返りとは？足が攣ることの別名で、突然、足の筋肉が強い痛み・痙攣することで「腓腹筋痙攣(ひふくきんけいれん)」とも呼ばれます。こむらとは、ふくらはぎにある腓腹筋という筋肉のことで、筋肉の収縮や痙攣は腓腹筋だけでなく、首・足裏・太もも・腹筋でもおこります。腓腹筋は運動神経が何かのきっかけで急激に活発になり、神経が異常な緊張を起こし筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になります。練習前にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系を薦められるのは、柑橘系に含まれるクエン酸がこむら返りの予防になるからです。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：680円（税込、送料別）→酸味の成分であるクエン酸や酢酸には、乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出す働きがあります。さらに、新しい乳酸が作られるのを防ぐため、疲れを癒してくれるのです。油ものを食べたとき少量のクエン酸は胸焼けを防ぎます。薄めて目を洗浄することができます。足裏がよく攣るのは肝臓が悪い？「肝臓が悪いと足が攣りやすくなる」という説もあります。肝臓の働きの1つに解毒作用があります。解毒作用は血液内に含まれたアンモニアなどの有害物質や細菌・アルコールなどを取り除き無毒化します。キレイな血液で各細胞や臓器に酸素や栄養を供給します。肝臓の機能が低下し、解毒作用がうまくいかなくなると肝臓が悪くなり、疲労感・倦怠感・食欲不振・吐き気・肌荒れ・手足のむくみなどの症状が出てきます。その中の1つの症状として足が攣ることもあるのです。ただし、足がよく攣るからといって必ずしも肝臓が悪いとは限りません。高齢者は足が良く攣る？その理由は加齢に伴う足の筋肉量の低下が大きく関わり、ふくらはぎは第2の心臓ともいわれ、筋肉が収縮することで心臓へと血液を戻すポンプの役割をしています。筋肉量は20代を100として考えた場合、30代・40代と年代を重ねるごとに約10％程度減少していきます。60代頃には20代に比べて約60％の筋肉量しかなくなってしまうというのです。このことが認知症の一因ともいわれています。筋肉量が低下すると下半身の血液の流れが悪くなり、足先まで栄養が行き渡らなくなります。すると、運動していなくてもちょっとした日常動作でも筋肉疲労を感じ足が攣りやすくなるのです。寝ている時に足が攣りやすいのは、心臓機能が低下している可能性も考えられます。心臓から最も遠い場所にある足へ血液を届けるためには、心臓から強く血液を送り出す力が必要です。心臓の機能が低下すると、その力も弱くなり足にまで血液が送られにくい状況になってしまいます。また、睡眠時は自律神経が副交感神経が優勢の状態。身体の機能も最低限の動きしかしていないので心臓から血液を送る力も強くありません。心臓が弱ってしまうと更に足まで血液が届きにくくなるので、寝ている時に足が攣りやすい人は心臓病にも注意が必要です。攣った時の対処法ふくらはぎが攣ってしまったら、反対の手で足首をもって攣った側の手でつま先を顔へ近づけるようにゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。その後、ストレッチやマッサージで血行を良くして硬くなった腓腹筋をほぐしましょう。足の裏も同様に、攣ったらゆっくりと痛いところを伸ばして筋肉をほぐします。急に動かすと肉離れをおこすこともあるので、ゆっくり行いましょう。また、攣っているときに足の冷えがあれば、足にタオルやひざ掛けをかけたり、靴下をはいたりして温めてみましょう。冷えも攣りと関係しているので温めることで和らぎます。予防法 -足が攣る人が取りたいサプリメント☆ ポーレンリフ 90包　(15包増量プレゼント中）花粉エキス末のポーレンリフは、有機栽培の原材料の花粉を使っています。タンパク質ミネラルアミノ酸ビタミン酵素が豊富価格：15552円（税込、送料無料) (2017/9/12時点)花粉には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。花粉は細胞が分裂していく前の母体の細胞であり、生命の源です。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

第三の脂肪の恐怖！

脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があることが知られています。「異所性脂肪」（第三の脂肪）とは？脂肪の大部分は、身体の皮下脂肪や内臓脂肪といった脂肪組織に蓄積されますが、肝臓や筋肉といった糖分を蓄えられる重要な臓器にもエネルギー源として少量の脂肪が蓄えられています。これを「異所性脂肪」（第三の脂肪）と呼びます。この異所性脂肪は少量だと何も問題を起こさないのですが、ちょっとした悪い生活習慣で簡単に増加し、肝臓や筋肉の“糖分を蓄える能力”を低下させる可能性が明らかとなりつつあります。肥満や糖尿病の治療に「ベージュ脂肪細胞（白褐色脂肪細胞）」という新しい第3の脂肪細胞が役に立つのではないかという研究結果が、米国ボストンのハーバード大学医学部ダナ・ファーバー癌研究所のBruce Spiegeleman博士らによって報告され、2012年7月20日付の医学雑誌『Cell』に掲載されました。「白色」はまさに脂肪で、イザというときのために蓄えておく役割ですが、増えすぎると肥満になり、美容だけでなく健康にも害が出ます。「褐色」は筋肉細胞からできていて、カロリーを消費してくれますが、大人になると減ってしまいます。そこへ2008年、白でもなく褐色でもない、第三の脂肪細胞「ベージュ」がハーバード大学のスピーゲルマン博士のチームによって発見されました。そして、ベージュ脂肪細胞こそ「痩せるための脂肪」といわれています。ベージュは「白褐色脂肪細胞」ともいい、白色と褐色の「中間的存在」です。もっとわかりやすくいうと、「白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞化したもの」。褐色は大人になるにしたがって減っていきます。その代わりとして、まったく機能の違う白色が褐色化していくということなのかもしれません。ベージュが生まれるスイッチは、「寒いと感じる」ことだそうです。体温より温度が低いと、「脳」が寒いと判断してホルモンを分泌し、白色脂肪細胞をベージュ化させるのだとか。しかもその変化は「遺伝子レベル」で行われる＝細胞の遺伝子を変異させ、元の白色とは根本的に違うものにしていくわけです。ベージュは褐色と同じく、体温を上げてダイエット効果が期待できることに加え、「増やすことが可能」とされています。理想的な痩せる脂肪ではないでしょうか。ベージュ脂肪細胞の増やし方、？今回は3つご紹介します。①寒さ.まずは、やはりコレのようです。2014年、ケンタッキー大学医学部のフィリップ・カーン博士たちは、白色脂肪細胞を冷やすと、ベージュ脂肪細胞に変わることを発表しています。博士らは白色にアイスパックを当てたそうですが、私たちはそこまでする必要はないでしょう。「19℃がいい」、「17〜15℃がいい」など諸説ありますが、基本は「体温より低い」こと。もしくは、長袖シャツ1枚で「ちょっと肌寒いかな」くらいの温度。少し暖房費をケチってみる感覚で試してみては？②運動.出ました、ダイエットといえばこのワード。ただし今回はせっせとカロリー消費を！ではなく、「ホルモン」です。ベージュ脂肪細胞は、白色脂肪細胞にホルモンが働きかけることによってできると考えられています。ただ、どのホルモンかは、「イリシン」、「アドレナリン」などこれも諸説アリ。しかし運動は「イリシン」、「アドレナリン」共に分泌を促すので、どっちであっても効果が期待できると思います。体温以下という環境にするなら、「スイミング」がおすすめ。③ EPA、DHA.「寒いのもイヤだし、運動なんてもっとイヤ」…わかります（笑）。それでもベージュ脂肪細胞を増やしたいという人には、「EPA」と「DHA」。つまりお魚に含まれる油（魚油）です。2015年、京都大学の河田照雄教授たちがマウス実験の結果として発表しました。人に換算すると1日5gほど（あくまでも概算値）、中くらいのサンマの塩焼きで2尾くらいでしょうか。ちょっと多いですね。でも5gにこだわらず、いろいろなお魚を楽しんで食べるとか、サプリという手もあります。1、白色脂肪細胞は、余分なカロリーを中性脂肪として蓄え、下腹部、太もも、お尻、背中、腕など、全身のあらゆるところに存在します。最近では、内臓のまわりに過剰に蓄積した白色脂肪細胞が、高血圧、糖尿病、脂質代謝異常、炎症などを引き起こすことが指摘され、メタボリックシンドロームの直接的な原因のひとつとして、注目されています。2、褐色脂肪細胞は、首、肩、腋の下、心臓、腎臓のまわりにわずかに存在するだけで、加齢とともに徐々に量が減っていきます（乳児期には100g、成人で50g程度）。褐色脂肪細胞は、余分なカロリーを熱に変えて体温を上昇させることができ、余分なエネルギーを消費する働きを持ちます。このため加齢とともに脂肪が付きやすくなるのは、褐色脂肪細胞の減少と関係があるのではと言われています。3、第3の脂肪細胞として、「ベージュ細胞」と呼ばれる脂肪細胞があることを指摘しました。すでに研究者らは2008年に「ベージュ細胞」の存在を指摘していましたが、今回の研究では、ほかの脂肪細胞と遺伝的にどんな違いがあるのかを分析しました。→幹細胞UCP1が発現する褐色脂肪細胞が存在するのは、わきの下や首、肩や肩甲骨まわりなど。ですがその存在部位や細胞数は新生児のときをピークに、年齢とともに減少していくと言われています。年代ごとの実験では、褐色脂肪細胞の検出率は30代で約50％、40代で約30％とのデータも出ており希少な存在です。すでに研究者らは褐色脂肪細胞は、筋原性の幹細胞由来、つまり脂肪でありながら筋肉と同じ幹細胞から分化したものであることを発表しています。ベージュ細胞は白色脂肪細胞が「イリシン」（ポリペプチドホルモン）と言うホルモンの分泌によって変化した細胞なのです。褐色脂肪細胞が多いマウスは、高脂肪食を食べても肥満になりにくいことが知られています。これは褐色脂肪細胞のミトコンドリアには、「UCP1」（脱共役蛋白質）というタンパク質の量が多く、この「UCP1」の働きで熱産生を高め、エネルギー消費や体脂肪量の調節に関係していることが明らかになっています。→紫色UCP1しかし「ベージュ細胞」を調べてみると、褐色脂肪細胞のように「UCP1」が数多く発現していませんでしたが、さらに研究を進めて行くと、「ベージュ細胞」では、寒さの刺激、そして筋肉運動を行うことで分泌される「イリシン」というホルモンの分泌によって、「白色脂肪細胞」が「ベージュ細胞」に変化し、ミトコンドリア内に「UCP1」が多く発現することを明らかにしました。近年発見されたこの「イリシン」というホルモンは、筋肉に作用して、新陳代謝を良くするホルモンです。新陳代謝が良くなれば、もちろん、健康にもいい効果をもたらします。ところで、人間の遺伝子の中にはテロメアと呼ばれる部分があり、この部分が長いほど老化しにくいという説があるのです。　つまり、遺伝子のテロメアが長いほど健康で居続けられる、と言えるわけなのです。英国アストン大学の研究者たちは、健康にいいこの2つ（イリシンとテロメアの長さ）に関係あり、と睨んで調査を行ない、結果をアメリカ老年学会（American Aging Association）の機関誌で発表しました。研究者たちがどうしてイリシンとテロメアの長さに注目したかは、よくわかりませんが、彼らはとにかく81人の健康的な老若男女を集め、採血した結果、含まれているイリシンの量を測定し、同時に血中の細胞の遺伝子を調べ、テロメア部分の長さを測りました。それらの数値をグラフにして眺めてみると、2つに関連があることがわかったとのこと。　イリシンの量が多い人ほど、テロメアが長かったのです。また、2012年1月に発表されたハーバード大学医学部の研究によると、運動をすることで特定のホルモンが増加し、それが脂肪を燃焼させる役割を持っていることが分りました。なぜそうなるかまでは、この調査ではわかっていませんが、体内にイリシンを増やせば、テロメアが長くなり、老化が防げると考えるのは自然ですね。イリシンを増やす方法は運動。活動する筋肉細胞がイリシンを作るからです。ベージュ細胞deダイエット１、適度な運動を継続する。２、震える程度の寒い場所に１０～15分ほど居る。３、冷たい物を触る。UCP1は褐色脂肪細胞にのみ存在し、UCP2は白色脂肪細胞、免疫系細胞、神経細胞などに認められ、UCP3は主に骨格筋、心臓などの筋組織において多く存在します。この結果から、加齢とともに増える白色脂肪細胞を、運動や体温調節機能によって刺激し、エネルギー消費の高い「ベージュ脂肪細胞」に変えることで、肥満や脂質代謝異常、糖尿病、メタボリックシンドロームの予防や治療に役立てることができるのではないかと思われます。①痩せていても、「異所性脂肪」が溜まりやすい人がいる。②運動不足と脂肪分の取り過ぎが「異所性脂肪」が溜まる原因の一つである。③「異所性脂肪」は時間単位で増加も減少もする。例えば、異所性脂肪は、１日安静にしていたり、３日続けて高脂肪のものを食べることですぐに増加する反面、数時間の運動で減少もします。「異所性脂肪」との上手な付き合い方1）現在のところ、異所性脂肪を簡単に測る方法はなかなかありませんが、溜まらないようにする目安の一つは「普段の活動量」です。ヒトの身体のエネルギーの出入りは単純で、毎日何かを食べて、消費する、というサイクルを繰り返しています。異所性脂肪はこのサイクルがたった数時間、数日でもプラスに傾くと増加していく可能性があります。ですので、体重が標準体重と比べて増えてきた、減ってきたことを意識すると同時に、「今日はどれくらい活動したかな？」ということも毎日意識してみることをお勧めします。現在では、歩行だけでなく、さまざまな活動による消費カロリーをチェックできる“活動量計”が手軽に購入できるようになってきていますので、実際に計測してみると良いでしょう。タニタ活動量計カロリズムベーシックシルバー AM-111-SV(1台)【タニタ(TANITA)】UCP1を活性化させることがダイエットにつながります。UCP1を活性化させるには、褐色脂肪細胞を刺激することが大切。褐色脂肪細胞の存在する場所に"寒冷刺激"を与えることで、脂肪の燃焼を促すことができます。寒冷刺激の方法でおすすめなのは、タオルを使った温冷浴。背中にクールタオルを着けることです。褐色脂肪細胞の存在する肩や首などの部分に、冷タオルと温タオルを交互に当てるだけ。お風呂でリラックスしながらできるので続けやすいのもポイントです。冷たさと温かさを交互に感じることで、体が寒い状況にあると脳が認識し、体温を維持しようと交感神経を刺激。すると褐色脂肪細胞が活性化して脂肪燃焼がすすむ、というしくみです。もっと簡単に増やす方法も温冷浴よりさらにカンタンなのが、活性化や増加に効果が期待されている成分を摂りいれること。その成分とは...「フコキサンチン」と「プランクトンエキス」フコキサンチン摂取で内臓脂肪面積が摂取前の66％になった、という例や、プランクトンエキスではUCP1の発現が378％も増加した！という実験結果も出ています。この二つがすごいのは、"白色脂肪細胞内にもUCP1を発現させる"力が認められていること。脂肪をため込む白色脂肪細胞が、UCP1の発現により"ベージュ脂肪細胞"に変化。このベージュ脂肪細胞は、褐色脂肪細胞と同じように脂肪を熱に変えるはたらきがあることが分かっています。白色細胞は全身に存在し、年齢によって数が減ることはありません。白色→ベージュ脂肪細胞に変化させることで、熱を産出する場所が増える＝ダイエットの近道に！お試しサプリ！アカモク・フコイダンを配合！海のチカラ約1ヵ月分ビューナ　プランクリーム2)食事についても偏ることなく、バランスよく摂ることを心がけましょう。なんらかの病気で治療中の方は主治医の先生と運動の種類や強さについて相談しましょう。また、極端なダイエットや運動は危険です。あくまで無理のない範囲で行ってください。まずは、今よりも１日2000歩ほど多く歩いてみることをお勧めします。閑話休題：カルシウム不足になっても体全体の総カルシウム量は変わらないと言うことです。　健康な体のヒトのカルシウムの状態は　　骨　　99パーセント　　血液・細胞　　1パーセント（体のカルシウム）カルシウム不足のヒトは　　　骨粗しょう症の骨　70パーセント　　血液・細胞　　30パーセント（体にあふれているカルシウム）　※どちらも総カルシウムの合計は100％になっています。体にあふれている余分のカルシウム（悪玉カルシウム）が血管の内壁に沈着して石灰化し動脈硬化や高血圧、脳梗塞・脳血栓、糖尿病、認知症、白内障、癌、アレルギー、結石などになります。また頭痛や肩こりもこの悪玉カルシウムによって血行が悪くなり酸欠状態になって起こるものです。次に掲げる症状もみな悪玉カルシウムによってなります。椎間板ヘルニア（椎間板の中身が飛び出す）、後縦靱帯骨化症（脊柱管内の靱帯が厚く硬くなって脊髄を圧迫する）、脊椎腫瘍（癌に冒された椎骨が破壊される）、脊柱菅狭窄症（神経の通り道が狭くなる）このように悪玉カルシウムにより、免疫力もなくなりあらゆる病気になります。さて、グルコース（ブドウ糖）は私たちのエネルギー源として重要な役割を果たします。しかしガラクトース（単糖の一種）は吸収されますが、そのままでは使うことができません。ガラクトキナーゼなどの酵素が働いてグルコースに変換されて初めて利用可能となるのです。もちろん乳児期にはこの酵素も持っていますが、離乳期を過ぎるとなくなってしまいます。これも哺乳動物の共通点のひとつですが、ヨーロッパ人など一部の人たちは成人になってもこの酵素を持ち続けています。ヨーグルトとチーズを常食していると白内障になりやすくなるそうです。牛乳やヨーグルト、チーズなどはカルシウムが摂れるということで体にとっていいということしか情報が流されていません。しかし、社団法人中央酪農会議『牛乳の栄養学的および生理学的効用に関する総合研究』や『最新医学大事典』などにヨーグルトとチーズを摂ると白内障になることが記述されています。このことは1970年の科学雑誌『サイエンス』にラットを使った実験が報告されたことで明らかになりました。１９８９年になって乳製品の摂取と白内障についての疫学調査の結果が報告されました。吸収はされたが、ガラクトキナーゼなどの酵素がないためにグルコースになれないガラクトースが、一番落ち着きのいい場所を求めて体内を移動し、目の水晶体に落ち着いてしまうと言うのです。日本でも乳製品の普及につれて若年者の白内障は見られるようになってきました。残念な事にまだ１８～１９歳の若者の患者さんで白内障のために視力低下を生じて手術が必要になったと言います。１、牛乳に含まれているカルシウムは乳糖と結合しています。その乳糖を分解するラクターゼという酵素を乳児期以外の日本人はほとんど持っていません。（ラクターゼを持っている人種は世界でも約20％と少数派でほとんどの人種は持っていません。）牛乳のカルシウムは乳糖と結合しているため乳糖を分解できない日本人は牛乳を飲んでもカルシウムは吸収できません。２、しかしヨーグルトやチーズは加工する過程で乳糖がグルコースとガラクトースに分解されていますので乳糖を分解する酵素を持っていない日本人でもカルシウムを吸収することができます。しかし、今度は乳糖が分解されているために問題が起こります。分解された乳糖の１つのグルコースはそのままエネルギー源となって吸収され問題はないのですが、もう一つのガラクトースはガラクトキナーゼという酵素があればグルコースに変換できエネルギー源として使用できます。しかし、このガラクトキナーゼという酵素も乳児期以外の日本人は持っていませんのでグルコースに変換できません。そこでグルコースに変換できなかったガラクトースは目の水晶体に行き白内障になってしまうのです。善玉カルシウムを摂りましょう。緑黄野菜、イチジクやプルーンなどのドライフルーツ、昆布や海藻類、カシューナッツなどのナッツ類、デーツなどの木の実類、すりゴマなど。イオン化カルシウム（カルシウム製剤や牛乳などの水に溶けているカルシウムや添加物としてのカルシウム）、そして、牛骨・魚骨・カニの甲羅・サンゴ・牡蠣がらなどの固く風化していないものは避けましょう。よく言われる小魚は清涼飲料水や加工品などに含まれる燐酸が多いのでお勧めできません。※リンが多すぎると、腸内にリン酸カルシウムが出来て、吸収されずに体外に排出され、カルシウムの吸収率が下がってしまいます。スナック菓子やインスタント食品、冷凍食品などの加工食品には、リン酸塩として多く含まれているので、要注意です。→リン酸塩と表示ありまた、不溶性食物繊維（豆、芋類など）やホウレンソウのようにシュウ酸を多く含む野菜も、カルシウムの吸収を妨げます。食塩、砂糖、アルコールも、カルシウムの吸収率を低下させます。体内のカルシウムは、たんぱく質の量が増え過ぎると尿の中に排せつされてしまいます。また、マグネシウム（大豆、ごま、アーモンドなど）が不足するとカルシウムの利用に障害が出るといわれています。カルシウム不足が続くと、それを補うために骨からカルシウムが溶け出し、血管などに沈着して、動脈硬化や結石の原因になります。カルシウムを効率よく吸収させる食事の摂り方１、ビタミンKを含む食品と一緒にを摂ること。小松菜　納豆、わかめなどビタミンKの働き出血時に血を固める。骨にカルシウムが沈着するのを助けます。ビタミンKは、腸内細菌によって体内合成されますが野菜不足の人が多いので不足がちです。抗血液凝固剤を使用している人や血栓症の人はビタミンKの摂取量が多すぎないように注意しましょう。２、ビタミンDを摂る。（１）　日光に当たる（２）　ビタミンDが多く含まれる食品・食材は、主に魚類が多く、野菜や肉類には少ない。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：1,260円（税込、送料別）再度復習しますと、牛乳などのカルシウムはイオン化されているため体内で骨には吸収されません。吸収されなかったカルシウムは血液中に残り、血栓の原因になります。その状態が続くと体は骨からカルシウムを溶かしだして補おうとするため、更に骨が弱まり骨粗鬆症になる危険性があります。また、カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。顔のシワが多いほど骨密度が低く、皮膚のハリがあるほど骨密度が高いという優位な結果が米エール大学の研究チームから出ています。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

七つの微表情

微表情学とは→フラッシュ人間の表情のなかにはフラッシュのように瞬時に表れて消える0.25秒以下の表情があり、これを“微表情”と言います。他人の心中を察する場合、鋭い対人的感性が求められますが、微表情を読み解くことはそのために不可欠な「社会的スキル」になっています。誰かがある感情を隠そうとしても、それは微表情に表れてしまうからです。「嘘」を例に取れば、次の3つの感情のいずれかが心に生じていれば、表情や動作、目つきなどのチャンネルを通じてそれは表に表れます。見破られるのではないかという恐怖心、悪いことをしたという罪悪感、だます喜びという3つの感情です。ただし、この3つの感情いずれもが心の中に生じていない場合、手がかりがないため嘘を見破ることはできません。欺き手に良心の呵責が欠けているケースがこれに当たります。微表情で読み取れる感情には、恐怖、怒り、軽蔑、嫌悪、悲しみ、驚き、喜びの7種類の感情があります。〔他人の嘘を見破る方法〕これは表情よりしぐさや行動に注意を向ける方が、一般的には分かりやすいでしょう。例えば都合の悪いことを指摘された場合に、急に怒り出す人物は追求を逃れようと怒りを装っている場合が多く、精一杯虚勢を張り、ごまかし通そうとする心理が表れるためです。〔誠実な人物が嘘をつく場合〕瞬きの多さも注意すべき点です。その良心の呵責から瞬きが増えるため、欺瞞の手がかりとなります。これは相手の質問に対して嘘の答えを練り上げ、情報処理による判断終了後、何秒かして目を集中的にパチクリさせるからです。特に子供にはこの傾向が顕著に見られ、目を閉じた所作なども代表的な嘘をついたときの表情と言えます。一方大人の場合、目線を下げたり、下を向く所作が増えます。下を向くという動作は罪悪感を示すサインであり、こうした挙動は無意識的に行う行為のため、嘘を見破る手がかりとしては有効的なものだと言えるでしょう。またいずれの感情にしても、人間は感情を司る右脳の働きで顔の左側に感情が出やすく、強く表れる傾向があります。これを意識して相手の顔の左側をよく観察すれば、その人物の感情を読み解く大きな手がかりとなるでしょう。ウソをつく5つのポイント。このポイントが分かれば、明日にでも日常生活で利用することも可能です。（1）感情が分からなかったら、顔の左半分に注目しましょう。あなたにとっては、向かって右側である相手の顔半分に感情は強く出ます。感情は、眉毛・目・口に大きく出ますが、顔の左半分に特に色濃く出ます。これは合成写真をつかって、右側だけと左側だけで表情をつくった実験でも証明されています。試しに自分の顔を鏡でみて、確認してみるのもいいかもしれません。笑顔をつくってみると、左半分のほうに表情が強くでているはずです。写真映りを良くする時も左顔を見せましょう。(^^♪無表情でなにを考えているか分かりにくい相手には、顔の左半分を注意してみて反応を確認してみましょう。ウソを見分けるには一般的には目に注目しますが、私は、目では無く口を見ます。その理由は、俳優志望の人なら目の表情は研究していると思うからです。ウソをついている場合は口が微妙に震え曲がっています。もともと何らかの原因で口が曲がっている人もいるようですが...（2）目が左上を向く（あなたから向かって右上）過去に経験した出来事や、昔にみた風景などを思い出しています。（3）目が右上を向く（あなたから向かって左上）いままでに見たことがない光景を想像しています（嘘をつくときにはこの目の動きが関わるパターンが多い）。（4）目が左下を向く（あなたから向かって右下）音楽や声といった聴覚に関わるイメージを思い出していて、好きなバンドを質問したりすると、目は左下を向く傾向が強い。（5）目が右下を向く（あなたから向かって左下）身体的な苦痛や快感などのイメージを思い出しています。〔恥の表情〕スキャンダルで見せた恥の表情の数々です。微表情だけで読み取れない場合もあります。そういう時はボディ・ランゲージ（身体言語、身振り）を読みます。これらを習得していればカウンセリングや警察の捜査、商談、交渉、などですこぶる役に立つものです。このジャンルは心理学だけではなく、脳科学も入っています。微表情学の現在と可能性微表情や微動作については主に医療の分野や外交交渉の場で、嘘の発見の手がかりとして活用されています。もちろん、福祉やカウンセリングなどの対人接触の分野でも、クライアント（顧客）の気持ちを察する有効な手法になっています。また犯罪の尋問にも使われています。微表情学を学ぶことで、第三者の立場から人や物事を客観的に見ることができるメタ認知（高い視点から俯瞰で自分自身を眺められる能力を指す。）が形成されますが、メタ認知を鍛え自己を的確にコントロールすることができれば、仕事面ではミスを減らし、発想力を豊かにすることにもつながります。また、表情やしぐさの意味を解読できるようになると、相手が誠実な人かどうかを見分けられ、誤解をせずに済むだけでなく、悩み多き人に対して共感しやすくなり、思いやりの心を持って人を許せるような人間の幅が広がります。微表情というのは、国籍や文化的背景には関係ない人類共通のものです。（しぐさは別）すなわち、微表情を読み解くことは世界を舞台に活躍する国際人に必須の条件とも言えるでしょう。実生活で役立つ微表情学喜…目尻が下がり、頬が上がって口元が緩む。「喜び」の感情の場合本心からの喜びは水平に広げられた口と目じりに出来る横じわを伴いますが、それが4秒以上示されると作り笑いとなります。また笑ってごまかす偽りの微笑みには目じりの横じわがなく、上まぶたが下がることによる細目も見られません。これを注意して観察していれば、家族や友人、恋人がどんな時に喜びを感じるのかを的確に判断できるようになり、コミュニケーション・スキルの向上に役立つはずです。怒…眉間にシワが寄って、アゴや口元に力が入る。「怒り」表情の特徴は、「力んだまゆ」と「力んだ唇」です。典型的な顔の動きとしては、両まゆ毛を中央に引き寄せる＋目を見開く＋（まぶたに力を入れる）＋唇を固く閉じるor口を開ける、というものです。「怒り」とは、苛立ち、煩わしさ、不和、不服、難色などを含む感情のことを言います。「怒り」は、自己の目標達成が遮られたときや何らかの出来事や他者の言動に対して気に食わないことがあるときに表れます。筋肉が緊張し、心拍数が上がります。進化生物学的には、「怒り」の表情は他人に恐怖心を与え、攻撃態勢にあることを示すサインです。「怒り」を示す他のボディー・ランゲージとしては、頭やあごが前に突き出される、全身の筋肉の緊張、ドスのきいた声、荒々しい声の様子、大声などの動作が挙げられます。哀…伏し目がちになり、焦点が合わない。「悲しみ」表情の特徴は、「ハの字まゆ毛」と「あごのしわ」です。典型的な顔の動きとしては、まゆの内側を上げる＋（両まゆを中央に引き寄せる）＋口角を下げる＋（下唇を上げる）、というものです。「悲しみ」とは、失望、喪失、敗北感、期待外れの感情、幻滅などを含む否定的な感情を言います。「悲しみ」は価値あるものや人を失ったときに表れます。私たちは他者の顔に「悲しみ」のサインを読みとったとき、その人を慰めようとします。「悲しみ」は人に同情心を引き起こす働きを持っています。進化生物学的には、「悲しみ」の表情は何か嫌なことが起きたことを示し、他者との接触を避けようとするサインです。「悲しみ」を示す他のボディー・ランゲージとしては、頭・視線を下げる動作、うなだれる動作、緩やかな声、言葉数が少なくなるといった動作が挙げられます。驚…目を見開き、口が開く。嫌…眉間にシワが寄って、上唇がやや上に上がる。「嫌悪」表情の特徴は、「鼻の周りのしわ」です。典型的な顔の動きとしては、鼻にしわを寄せる、上唇を上げる、もしくはその両者の特徴が合わさったものです。「嫌悪」とは、反感、拒否、嫌気などを含む否定的な感情のことを言います。「嫌悪」の表情のルーツは不快な匂いの経路を遮断する（鼻の穴をふさぐ）アクションだと言われています。しかし、「嫌悪」は嫌な匂いの遮断という物理的な現象に対してだけでなく、嫌いな相手や気に食わない言動に対しても表れます。進化生物学的には、「嫌悪」の表情は食物が腐っていることを周りの仲間に示すサインです。「嫌悪」を示す他のボディー・ランゲージとしては、顔・身体を対象から背ける動作などが挙げられます。恐…下瞼が上がって、眉間も寄って上がり、口が横に引きつる。「恐怖」表情の特徴は、「カギ型眉」と「下まぶたの緊張」です。典型的な顔の動きとしては、両眉を上げる＋両眉を中央に引き寄せる＋目を見開く＋まぶたに力を入れる＋口角を横に引く、というものです。「恐怖」とは、不安、不確実、警告などを含む否定的な感情のことを言います。「恐怖」は、身体もしくは心理的に安全な状態が損なわれたときに表れます。進化生物学的には、「恐怖」の表情は「私はあなたに攻撃を加えるつもりはありません。」「私を傷つけないで下さい。」ということを示すサインです。攻撃する意思のない人を識別し、他の目的のために貴重なエネルギーを温存させようとするサインでもあります。「恐怖」を示す他のボディー・ランゲージとしては、頭や体を後退させること、身体を硬直させること、逃げること、声のピッチが高くなること、突然の深呼吸などの動作が挙げられます。軽蔑…片方の口角が上がる。「軽蔑」表情の特徴は、「片方の口角を上げる」というものです。基本的な7感情の中で唯一左右非対称の表情です。「軽蔑」とは、優越感、さげすみ、冷ややかな気持ち（冷笑）などを含む否定的な感情のことを言います。自己の経験と知識が他者より優っていると感じられたり、他者の不道徳な行為を目撃したりするときに表出されるのが「軽蔑」の表情です。「軽蔑」の微表情を表出する人は日常的に他者を評価する傾向にあり、他者に対し否定的な考えを抱きがちになります。「軽蔑」の表情は赤ちゃんには表れません。人が自己と他者とを区別し比較できる能力を身につけたときに初めて表れます。「軽蔑」を感じるには他者を評価し、批判する必要があるからです。「軽蔑」を示す他のボディー・ランゲージとしては、自己の鼻先を見るように頭を後方に引き上げたり、その状態で頭を左右片方に傾けたり、「ふんっ」と鼻から抜けるパラ言語（＝声の高さの変化、声質、音量、スピード）などがあります。いかがでしたか？早速、これからの生き方の参考にして下さいね。私はいつからか？実践していますのでストレスも無く毎日楽しく暮らしています。(o^∇^o)ﾉにほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ