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脊柱管を取り囲む骨や椎間板の内側には硬膜が張り付いており,脊柱管全体で見ると雨降りの時に使用する傘のビニール袋のような構造をしており,硬膜嚢と呼ばれています。 硬膜嚢の中は透明なきれいな液体である脳脊髄液により満たされており,その中をゴボウのような形をした脊髄(横断面は下図のように楕円形をしています)が走っており、そして、脊髄からは、ゴボウからたくさんの根が出るように,脊髄神経が出現しています。 腰部脊柱管狭窄症の症状 50代以降の人に多い座骨神経痛が腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう) です。これはその名の通り、腰部の脊柱管が狭くなる病気です。この狭窄型の座骨神経痛は、脊柱管が老化等によって狭くなることで 馬尾や神経根が圧迫され、お尻から下肢にかけて痛みやしびれを伴うようになります。加齢と共に、脊柱管の骨が弱くなったり、椎間板が薄くなったりするなどして、 脊柱管が変形しやすくなってしまうため、狭窄型の座骨神経痛はお年寄りの方に多いと言えます。 高齢者で背中を丸める人が多いのは、脊柱管の老化が主な原因です。 なお症状がひどくなると、休み休みでないと歩くことができなくなる間欠跛行(かんけつはこう)や、 坐骨神経は膀胱や直腸などの排泄器官に関係していることから、 失禁などの排尿障害、排便障害を引き起こすこともあります。 これら重度の坐骨神経痛が疑われる場合は、MRI検査やCT検査などを行い、 脊椎や脊柱管の状態を調べます。 尿をもらしてしまったなどの恥ずかしい事実は、他の病気を疑ってしまう可能性もありますが、 自己解決せず、まずは専門医の診察を受けるようにしてみましょう。 手術する前に試してみて下さい。 腰部脊柱管狭窄症を治すストレッチ体操 坐骨神経痛のうち、高齢者の方に多い腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)の症状改善が期待できるストレッチ体操をご紹介します。 座骨神経痛の中でも、腰部脊柱管狭窄症は、上半身を後ろに反らすと痛みが増すので、 この行為は厳禁となります。 また、長時間歩き続けたり立ち続けたりすることも身体への負担になるので、 できるだけ避けるようにして下さい。 ■ 椅子に座ってストレッチ 椅子に半分くらい腰掛け、片膝を胸まで持って行き、その後戻します。 これを片足で5回繰り返したら、もう片方の足でも5回繰り返します。 これは股関節の筋肉を和らげて、腰椎への負担を減らすことを目的としています。 ■ 椅子に座って腹筋運動 背筋を伸ばし、椅子に浅く腰掛けたら、上体を後ろにゆっくりと倒していきます。 背もたれに触れる直前で動きを止め、そのまま10秒ほど静止します。その後元に戻します。 体調・体力と相談しながら、10回行うように頑張ってみましょう。 ■ ひれ伏し体操 床に正座をして座り、背筋を伸ばします。神前でお祈りをするかのように、 そのまま上体を前に倒し両腕を前に伸ばします。床までついたら元に戻ります。 なるべく肩の力を抜いて、10回ほど行ってみましょう。 いずれの運動も、ちょっと痛いけど気持ちいいくらいにとどめて下さい。 これらの体操とストレッチを試みてみて、痛みやしびれ、苦痛を感じる場合は直ちに中止し、 整形外科医の診断を受けるようにして下さい。 ■ ビタミンB12は傷付いた神経を治し神経を安定させる効果があります。
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Last updated
2013.09.26 06:12:13
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