本当の美しさを求めてーかぐや治療院

リンパ管は全身に張り巡らされています。


このリンパ管が合流する点を“リンパ節”といい、リンパ節はフィルターのような働きがあり、細菌などを除去してくれますが、そのためリンパが滞る原因となりやすいのです。リンパ節は全身に約800個あると言われています。

リンパマッサージとはリンパ液の流れを活性化して人の身体にとって不必要な異物や老廃物を集め、排出するマッサージテクニックです。

リンパ液は、ゆっくりと拍動しているリンパ管によるゆるやかな能動的な流れと、血管の圧力や呼吸運動・筋肉の動きなどによって起こる受動的な流れによって運ばれています。リンパ液は、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受けやすく流れが滞りがちです。

むくみをとって脚を細くするにはリンパマッサージが最適です。



むくみをとって脚を細くするにはリンパマッサージが最適です。
太もものリンパマッサージは次の手順で行いましょう。

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最初に太ももの付け根を親指以外の４本の指で軽く押してほぐすようにそけいリンパ節をマッサージします。次に膝上からそけいリンパ節に向かって手のひら全体をつかってゆっくりさするような感じでマッサージします。次に、外側から内側へ押し上げるように、そけいリンパ節に向かってゆっくりさすっていきます。リンパマッサージは優しくスピードもゆっくり行うのがコツです。

このリンパマッサージは、お風呂上りなどの血行のよい時に行うのが効果的です。
また内転筋を鍛えてリンパマッサージを行えばさらなる効果が得られことでしょう。




仕事中でもこっそりできる内転筋エクササイズ
座ってるときに膝の間に何かを挟むだけ！
薄目のノートや本を、落とさないように挟んでキープするだけで、内転筋が効果的に鍛えられます。

経絡リンパマッサージって何？

経絡リンパマッサージは東洋医学における経絡と、西洋医学におけるリンパマッサージ融合させた全く新しいマッサージ法です。

リンパや経絡の流れが滞ると、むくみ、痛み、コリ、疲労、体調不良、免疫力の低下となって現れます。経絡リンパマッサージは”リンパの流れ”と”経絡の流れ”の２つの流れに着目し、つまりを取り去り、流れをよくすることによって、体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、また気血の巡りをよくすることによって、全身のバランスを整え、血行促進し、免疫機能の改善を促し、健康で快適な体を取り戻すことができるのです。
出典：経絡リンパマッサージ｜銀座ナチュラルタイム

◆簡単にできる経絡リンパマッサージをしてみましょう。

１：末端からリンパ節に向かって流しましょう。
２：気持ちいいと感じる強さで行いましょう。

１）足の裏


足の裏全体を、両手の親指で押します。固いところや、痛いところ、冷えているところは重点的に。

以下出典：
基本の経絡リンパマッサージ方法｜美的.com

２）足の甲



足の甲を両手の親指でさすります。
指先から足首に向かって、指の骨と骨の間をほぐすような感覚で。

３）ふくらはぎ


足首からひざの裏のリンパ節まで、左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もまんべんなく。

４）ふともも


ひざから鼠径リンパ節に向かって、左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もまんべんなく。

５）背中～腰


肩胛骨の下辺り、背中のできるだけ上部から、腰に向かって両手の手のひらでさすり下ろします。

６）おしり


腰からヒップラインに沿って、円を描くようにさすります。手のひら全体を使い、左右同時に。

７）おなか


おへそを中心に時計回りに円を描くようにさすり、みぞおちから鼠径リンパ節へ、4本の指でさすり下ろします。

8）腕


手首を軽くつかみ、腕のつけ根の腋窩リンパ節に向かって、リンパを流すようにさすり上げます。

９）バスト


バストを両手で上下から包み、上の手は内側から外側へ、下の手は外側から内側へとさすります。

１０）鎖骨（上）


鎖骨の上のくぼみに沿って、肩から左右の鎖骨の間に向け、4本の指を滑らせるようにさすります。

１０）鎖骨（下）


鎖骨の下のくぼみに沿って、左右の鎖骨の間から、腕のつけ根の腋窩リンパ節へとさすります。

１１）首



両手のひらを耳の下に当て、片方の手は鎖骨と鎖骨の中心まで、もう一方の手は肩先までさすります。

１２）顔


手のひらで頬全体を包み、フェースラインに沿ってさすり上げます。

１３）顔


口角～耳下、小鼻～こめかみ、額の中央～こめかめみに向かって順にさすります。

１４）全身タッピング



両手を軽くくぼませて、脚を下から上に向けて、リズミカルにたたいていきます。

１５）全身タッピング


次は上半身。おなかから、胸、デコルテ、腕、首、顔、頭までまんべんなくたたきます。

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リンパマッサージの効果を高める方法

１、運動する


リンパの流れは体を動かす事に伴う筋肉の収縮がポンプとして働きます。

２、入浴する


体を温めることで血流を良くしたり、水圧でリンパの流れを促したり、筋肉をほぐす事ができます。

３、水を飲む


水を飲むことでリンパ液の濃度が薄まり、リンパの流れが促されます。

４、オイルを塗る


オイルを塗ってマッサージをすることで摩擦を減らし皮膚のストレスを減らすことができます。

閑話休題：

毛穴の悩みはありませんか？



1、「凹み」の場合。

毛穴が開いて、まさしく「穴」のようになってしまっている場合。この場合は、毛穴カバー用の下地が効果を発揮します。
下地そのものに微粒子の粉分が混ざりこんでいて、それが毛穴の凹みを埋めるような役割を担ってくれるので、皮膚表面を滑らかに補正してくれます。

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2、「凸」の場合。

毛穴詰まりが原因で、毛穴ひとつひとつが盛り上がったようになっている状態。
肌を触ると、ややザラザラした感じがします。

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この場合、メイクにおいて目立たなくする場合、光の反射を利用するのが最も効果的です。
例えば、ツヤが出るタイプの下地やファンデーションを使ったり、最も効果的なのは、ツヤが出るタイプのフェイスパウダーを仕上げに使うことです。

お勧めの毛穴ケア方法



日常のスキンケアにおいて、毛穴ケアを意識する場合は、何か特別なことをするのではなく、基本的な工程を「丁寧に」「念入り」に行うことが大事です。
クレンジング、洗顔、保湿の基本工程を、なんとなくササっと行ってしまっていると、日々、少しずつ毛穴汚れが溜まり、悪化の一途を辿ってしまいます。お肌の乾燥も悪化を助長させてしまいます。ですから、特別に何かをするのではなく、基本のスキンケアをまずは丁寧に。

ただひとつ、毛穴の凸系のお悩みの場合、一度エステサロンなどで、きちんと毛穴の汚れを取ってもらってから、日々のスキンケアを念入りにするという手段も効果的であると思います。

メイクをすると目尻の小じわが目立つ



1、フェイスパウダーが足りなかったり、アイシャドウを全く塗っていなかったりで、ファンデーションやコンシーラーがシワに入り込み、小じわが目立ってしまっている状態。
つまり「ペタペタ油分タイプ」

2、フェイスパウダーを塗りすぎたり、アイシャドウを塗りすぎたりで、乾燥気味の状態になってしまい、小じわが目立ってしまっている状態。
つまり「カサカサ乾燥タイプ」

どちらか両極端の状態になってしまった時に、小じわが目立つという状態が発生するのです。

■下まぶたがペタペタ、油分タイプで小じわが目立つ場合。

この場合はまず、ベースメイクを行う際に、顔のパーツのキワも丁寧に塗るという意識を高めましょう。
下まぶたがペタペタしているということは、下まぶただけではなく、小鼻の周りや、髪の生え際、口元の周りなど、
細かい部分に意識が向いていない場合が多いです。
そうすると、その部分からメイク崩れが発生することが多いのです。

下地もファンデーションもフェイスパウダーも、きちんと目のキワまで塗るように、意識をしてください。

ただし、塗りすぎはよくありません。少量、です。
そして、塗る時に意識をしてみて欲しいのが、指やスポンジの動かし方です。（小じわに溜まらないためにはスポンジがオススメ）


基本的に、顔に何かを塗る時には、中心から外へ向かって動かすのが原則ですが、下まぶたに限っては、逆なのです。
目尻から目頭に向かって、外から内側に向かって、動かすようにしてみてください。

これを意識するだけで、小じわへの溜まり具合が、大きく改善されます。
そして、下まぶたには、一切アイシャドウを塗っていなかった場合、ぜひ下まぶたにもアイシャドウを塗るように工夫してみて下さい。

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ベルベットのようになめらかでクリーミーにのびて、テクニックいらず。
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■下まぶたがカサカサ、乾燥タイプで小じわが目立つ場合。

このタイプの場合は、まずはスキンケアの時点で、下まぶたの乾燥を徹底的にケアする必要があります。

メイク前に、下まぶたのローションパックを行ったり、（コットンに化粧水をたっぷり含ませて、下まぶたに貼り付けるだけでも違います。）
就寝前にはアイクリームを必ず使うなど、スキンケアでの対策に意識を置いてみて下さい。

また、シワというのは、乾燥だけではなく、お肌のたるみが発生すると、シワを目立たせるという現象も起こります。
洋服のドレープと同じなのです。たるめばたるむほど、ドレープのヒダが目立つという原理です。
ですので、たるみ対策のためのマッサージ。これもシワ対策にきちんと繋がります。

さて、そのようなスキンケア対策を行った上で、メイクにおいては、以下のことを気をつけてみて下さい。

まず、パウダーファンデーションは避け、リキッドファンデやクリームファンデを使用することをオススメします。それだけでも大きな違いがあるはずです。
そして、フェイスパウダーや下まぶたのアイシャドウの塗りすぎに注意すること。
ゴシゴシこすって塗ってしまっている場合も、摩擦によって乾燥を悪化させてしまいますので、注意が必要です。


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