本当の美しさを求めてーかぐや治療院

こまめにトイレに行くと、膀胱に貯めておくことが苦手になります。


頻尿は、膀胱の筋肉が弱まることによって起こりやすくなります。そこで、こまめに頻繁にトイレに行っておしっこをしてしまうと、膀胱に尿を貯めておくことが余計にできなくなります。こまめにトイレに行くのは逆効果と言われます。

筋肉を鍛えるのにフラダンスや内股や腹筋など、膀胱近くの筋肉を鍛える方法も試す方がいます。
また、トイレの回数を減らそうとして、水分を控えるというアイデアもありますが、血液が濃くなりどろどろになって血栓が出来たらそれこそ心筋梗塞など大変なことになりますね。
ガマンし過ぎて膀胱炎になっても困ります。このバランスが難しい所です。しかもガマンしていると集中力もなくなり、イライラしてきます。

そこでおすすめなのが、尿漏れを気にせず、漏れてもいいように、尿漏れ対応をした上で楽に少しだけガマンしてみることをお勧めします。

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チャームナップは、尿の特性を充分に考えて作られた専用品。ナプキン感覚で使えるのに、水分をしっかり吸収。サラサラがずっと続きます。
これを使用することで万が一のことがあっても、被害は最小限に抑えられるから、心の安定感がもてます。

骨盤底筋って


要注意！日本人女性の骨盤底筋力は弱っている!?


下記の図2は日本の女性の尿もれ対策専用品使用人口の推移です。年々20～30代の若い世代でも尿もれ対策専用品を使用している人が増加傾向にあります。
また図3はユニ・チャームが調べた2011年度の尿もれ発症率です。 それによると全体では4割以上（43.8％）が、そして、30代前半までに、実に3人に1人が発症していることがわかります。


積極的に、尿漏れを治すなら骨盤底筋を鍛えましょう。

膀胱に貯められるように尿漏れは骨盤底筋を鍛えるのが良いとされています。弱くなった筋肉の強化が必須で、これができれば尿漏れは予防できると言われています。

1、骨盤を正しい位置で使えるように骨盤底筋をきたえる感覚を身につけましょう。


骨盤揺らし

まずは、骨盤を正しい位置で使えるように骨盤を前傾⇔後傾姿勢にして、骨盤底筋をきたえる感覚を身につけましょう。


1、仰向けになり、膝を曲げる。
2、おへそに乗せたビー玉を顔の方に転がすイメージで、骨盤を前傾させ、骨盤底筋を締める。
3、おへそに乗せたビー玉をお尻のほうに転がすイメージで、骨盤を後傾させ、骨盤底筋を締める。

骨盤ほぐし

骨盤底筋群をほぐす動きです。


1、正座をしてうでをゆったりと胸の前に伸ばし、手を組みます。
2、お尻を浮かせ、正座を崩すように片方のお尻を床にトンとつける。できれば両膝をつけたままで行う。
3、すぐにお尻を持ち上げ、反対側にトンとつく。リズミカルに繰り返す。お尻がつきにくい側はトントンと2回タッチさせる。

骨盤はさみ

特別な道具は必要なく、簡単に行えます。ボールが無い方は、クッションや枕を挟めばOK。


1、空気を抜き気味にしたボールを膝の間にはさみ、太ももが少しきついところまで膝を曲げます。
2、肩の力を抜き、ボールが落ちないように内ももに力を入れながら、腰を反らせてお尻を後ろへ。
3、背中を丸め、お尻をももの間にしまうようにお尻を前へ。おへそを絞り込むような感覚で。

骨盤はさみ（応用編）


腿も鍛えることができ、ヒップアップにも効果的なトレーニングです！

1、足を肩幅より大きく広げ、つま先を外側に向けて立ちます。
2、両膝を曲げてまっすぐ腰を落とし、股関節を開きます。膝が痛い人は、負担がかからない程度に。
3、ナヨっとするイメージで脚を内股にして膝を内側に曲げ、猫背姿勢になります。 このとき、お尻（骨盤底筋）を締めることを意識してください。
4、両膝を内側に曲げて内股にしたまま、息を吸いながら腰を反らします。姿勢は、お尻を軽く突き出すようなイメージです。
5、息を吐きながら、お尻をももにしまい込むようなイメージで、お尻(骨盤底筋)を締めて体を丸めます。

骨盤ウォーキング®

骨盤を意識して歩くことで、見た目に美しく、ボディバランスを整える歩き方です。
骨盤をニュートラルポジションに据え置いて歩くことで、骨盤周辺のインナーマッスルが使われ、骨盤底筋が締まり、トレーニングにもなります。
腰から足を踏み出すように歩きましょう。
→ 正しい姿勢
→猫背の姿勢、出っ尻の姿勢

「骨盤ウォーキング®」で期待できる３つの効果

1）骨盤のゆがみをリセットする効果がある。
2）骨盤底筋群を含むインナーマッスルを使うことになり、ダイエット効果がある。
3）骨盤を意識して歩くため女性の骨盤の長さ（平均18センチ）分、足が長く見える。

2、骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングは尿もれの予防・改善にも効果が見られます。

まずは簡単な【基本編】から始め、慣れてきたら【応用編】まで、ぜひお試しください。

基本編：

きちんと続ければ、軽い尿もれの改善が期待できます。まずは、仰向けの姿勢と床に座って壁に寄りかかった姿勢で、やり方をマスターしましょう。

1）仰向けの姿勢


仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。

2）床に座って壁に寄りかかった姿勢


（1）壁に軽くもたれるようにして床に座り、両膝を軽く開いて立てた状態にします。足の付け根の股部分（肛門括約筋の近く）に片手の手のひらを当てて、骨盤底筋の位置を自分の手指で確認します。

（2）その姿勢のまま12～14秒間、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じで、骨盤底筋を締めます。（きつい方は5秒くらいから始めてください） この時、おなか・足・腰などに力が入らないように意識しましょう。

（3）その後の46～48秒間は、からだをリラックスさせます。

（4）「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを10回（10分間）繰り返し行ってください。

応用編：

応用編の姿勢は、状況に応じて組み合わせて構いません。ここまでマスターすれば日常いつでもできるので、思い出した時にぜひ行ってください。

1）椅子に座った姿勢


（1）椅子の背もたれに腰と背中をあずけ、深く腰掛けます。この時、肩の力は抜きましょう。
（2）基本編の動作同様12～14秒間、骨盤底筋を締めます。
（3）その後の46～48秒間、全身から力を抜くのも基本編同様です。「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを　　10回（10分間）繰り返し行ってください。

2）立ったままの姿勢


（1）足を肩幅ぐらいに開き、腰の高さぐらいのテーブルなどのそばに立ちます。両手も肩幅に開き、テーブルにつきます。
（2）上半身の重みを両手にかけながら、基本編の動作同様12～14秒間、骨盤底筋を締めます。
（3）その後の46～48秒間、全身から力を抜くのも基本編同様です。「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを　　10回（10分間）繰り返し行ってください。

3）ヨガもオススメ！

ヨガでも、骨盤底筋トレーニング同様、骨盤底筋を鍛えられますので、お近くのヨガ教室に通ってみるのもオススメです。

4）トランポリンをやって骨盤底筋を締めましょう。

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→まず肩が揺れる程度にただ垂直にジャンプし続けます。これを2分間行って下さい。

トランポリンはリンパ液の浄化作用が他のどの運動よりもあります。
リンパ液は、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りつつ、老廃物を受け取って排泄をします。

トランポリンをやると広がった骨盤を正常に戻す効果があるとされています。
跳んで尿漏れする人は骨盤が開いていますので、トランポリンを毎日跳ぶことにより症状が治まりますよ。


参考：

体内で最も大量にある液体は、血液ではありません。 最も多いのはリンパ液です。リンパ液の量は血液の二倍以上です！
この大量のリンパ液は、どんな役割を果たしているのでしょうか。


リンパ液は身体の全細胞を囲んでいますが、血液によって運ばれる栄養素は、リンパ液に転送されます。→それから、各細胞は、リンパ液からその栄養素を吸収します。ほかのすべての生物と同じく、個々の細胞は受け取る栄養素を新陳代謝して、老廃物を生み出します。そして、それは、リンパ液の中に戻されるのです。

トランポリンの上でわずか２分間のリバウンディングで、リンパ器官が浄化され、白血球の数が3倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まります。
固い地面を走るジョギングに比べると関節を痛める危険性も少なく、膝にも優しいのです。

150kcalを食べて、それを燃焼させるには！
　　　・ウォーキングでは・・・・・22分間
　　　・スイミングでは・・・・・10分間
　　　・ランニングでは・・・・・6分間
　　・リバウンディング（トランポリン）では・・・・・２分間

長時間のデスクワークや立ち仕事といった同じ姿勢を取り続けると筋肉が動かないためリンパ液の流れが悪くなり、夕方には足がむくんでしまいます。
トランポリンは、リンパ液の浄化ができますので、むくんできたかなと感じたら、帰宅してすぐにトランポリンをやりましょう。

また、顔のリンパ液が滞った場合は、むくんできます。さらに排出されない老廃物の影響で、ニキビや肌荒れ、くすみにつながります。

筋肉にコリなどがある場合、それはリンパ液の流れが悪くなっている証拠といえます。　首から肩、背中でリンパ液が滞ると疲労物質がきちんと排出されず肩こりの原因になります。

老廃物がリンパ液の中に蓄積されると、栄養素は淀んだリンパに止まり、もはや細胞に届かなくなり、個々の細胞は栄養失調に苦しみ初め、老廃物によって毒されます。面白い事実に、ガン患者の死因の50％以上は悪液質という細胞レベルの栄養失調になっているのだと言われています。
逆に、細胞にきちんと栄養素を与え、その老廃物を適切に取り除けば、その細胞は永遠に生き続けることは実験で実証されています。　健全な環境におかれた細胞は決して死ぬことはありません。この運動によって、リンパの流れが飛躍的に向上し体中の細胞の強さと活力が増します。

5）骨盤底筋トレーニング結果は？









6）運動できない人はどうすれば良いのでしょうか？

脊髄活性法をしましょう。
寝たきりの人でもまるで運動しているようにリンパ液が流れ、やがて元気になれますよ。
←スタミナイザー　お問合せは→
kobutyan77@nifty.com

「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。


身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。
体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。

閑話休題：

チークの選び方

チークとリップの色味がバラバラになっていませんか？

例えば、チークの色はオレンジだけど、リップの色はピンク・・・
というように、ちぐはぐな色使いだと、お顔全体のバランスも揃いにくくなるのです。

チークを買う時は、今持っているリップの色を思い浮かべながら選び、リップを買う時は、今持っているチークの色を思い浮かべながら選ぶ。
全く同じ色味にする必要はありませんが、ある程度、似た色味にすることをお勧めします。

これにはちゃんと理由があります。

唇の赤みも、頬の赤みも、本来、その人の血液の色を表すものです。つまり、血色ですね。
顔のパーツによって血色が変わってしまうと、やはり違和感が生じます。
個性的なバッチリメイクならOKですが、ナチュラルメイクを美しく仕上げたいという方は特に、チークとリップの色味を揃えるように意識してみましょう。

頬の、笑った時に高くなるポイントを、「スマイリングポイント」と言います。



この部分にチークを入れること自体は、NGではありません。

小さな手鏡を見ながらチークを入れていませんか？


チークに関しては、小さな鏡を使って入れるよりも、ある程度、距離を置いて（１メートルくらい）大きな鏡を見ながら入れるのがお勧めです。左右のバランス、そして、顔全体のバランスを捉えやすくなるのです。

ちなみに、離れた鏡でチェックすべきなのが、「左右のバランスをしっかり揃えたいパーツ」です。
ですので、チークに限らず、
・眉メイク
・アイラインの目尻の長さ
等は、やや離れた大きな鏡でチェックするようにしましょう。

チークというのは、顔の中でも最も大きなパーツである「頬」に色味を入れる作業です。

ぜひ今一度、チークメイク、見直してみてくださいね！


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