はっぴぃ らいふ♪　～毎日ご飯日記

先週からの暴飲暴食を始め、わかっちゃいるけどやめられない生活習慣。

思いついた時に、ワンダーコアスマートとダンベルをやることは少し慣れた。
でもね、甘やかした身体はまだまだ反応しないよ～

3/15（月）の体重61.9㎏　体脂肪36.6％
3/16（火）の体重61.7㎏　体脂肪37.5％

昨日は禁酒禁煙して晩御飯はキムチ鍋とご飯100ｇ、お水1.5Ｌくらい。

食事中の発汗と温泉で少し長く温まりました。。
寝つきはあまり良くなかったけど、夜中に3回トイレへ
寝汗は結構かいた。。。
足裏シートを貼って寝ました。

で。。。　0.2ｇ減。

相変わらず生理不順で最近はＰＭＳの症状が続いています。
不順すぎていつ生理がくるのか予想がつきません。。。

揺らぎ世代特有なのか身体がスッキリながれません。
溜め込んでます！！！！
若い時と違い一日規則正しくしても改善はすぐにしません
次の日もあんまり変わらない・・・
今日はしかも便秘ぎみもあります。

そこで、朝は塩抜きの食事にしてみました。
野菜足りない！！

おにぎり（ご飯50ｇ、ごま、あおさ）
ゆで卵、コーヒー



塩抜きって本当に難しいですよね

いつも何気ない食事には塩分が必ずといっていいほど入っています。
私は特に味噌汁をよく飲むので人よりも多いかもしれません。
漬物も大好き　塩魚もすき

そこにきてのアルコール大量摂取
これは、むくみますよね～

私のふくらはぎは、お風呂でマッサージする時はいつもパンパンです。
そしてしこりのような硬さがあります。

冷えもセルライトも多いです。

これはどうしたものか・・・・
このままではいけないハズ・・・

「命の母」を飲んでいます。少し楽かな・・
すぐに浮腫みは改善できませんね～

今日のお昼も塩分なしごはん

ごはん、納豆（ネギとラー油）
サラダ（ゆで卵、ささみ、水菜）
ささみはお酒とガーリックパウダーで蒸してレモン汁かけてます。
飲み物は味噌汁我慢で抹茶入り緑茶



朝からみたら少し体が軽くなったかな・・
でも足首あたりの冷えと靴下跡がっつりです

お昼節制しましたが、夜ごはんは唐揚げとちくわ天ｗｗｗ
そして昨日のキムチ鍋の汁でキムチチーズうどんの予定です

それでは今日はこの辺で


にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村