MINIMAL sato's BLOG

こんにちは！

Twitterで、腰痛や、産後の骨盤の歪みで悩む人が多かったので、私の腰痛のケア？予防？方法を書きたいと思います。


私は身長が169センチと高めで、昔から猫背でした。

おまけに吹奏楽部だったので、付くのは腹筋のみ笑

体を動かす仕事だったのですが、20歳のある時、腰にズキっと痛みが走りました。

母に聞いて、接骨院に通院すると、1ヶ月くらいでおさまりました。

それから、無理すると腰痛再発。

さらに、時は経ち。

産後は骨盤が歪むと聞いて、トコチャンベルトをしました。

それから私はトコチャンベルトユーザー。

腰痛持ちの方はわかるかと思いますが、

ん？腰がヤバイぞ？

とわかるんです。

そんな時はすぐベルトつけます。

筋トレも種類によって、腰痛に来る場合があるので、心配な時は必ずつけてやります。

自重での筋トレが一番腰に優しいかなって思います。

私もまだまだ、肉体改造中なので、偉そうなことはい言えませんが、

これだけは確かです。

筋トレすると、腰痛はなりにくい体になる！

先ずはスクワット10回くらいから、正しい姿勢をYouTube先生に習ってやってみてはいかがでしょうか？

私が腰痛になったときの対処法は、
1、トコチャンベルトする

2、腰痛用の湿布をする

3、安静に過ごす。

痛いからと言って、ストレッチなどは絶対しないでください。

筋トレや、ストレッチは痛くない時にやってみてください。

あくまで私のやり方なので、参考までにしていただきたく思います^_^


本日は読んで頂きありがとうございました。