7日間プログラム【1日目】・スープと果物だけ(バナナ以外の全ての果物は大丈夫)の日です。 ・水分は、水か甘味料の入っていないフルーツジュースを飲んでください。 【2日目】 ・この日は野菜だけの日です。 ・満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。 ・野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターと油は使わないでください。 ・なるべく青野菜をとるようにしてください。 ・豆、スィートコーンは食べないでください。 ・夕食にご褒美としてベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べても大丈夫です。 ・今日は決して果物を食べないでください。 【3日目】 ・この日は1日目と2日目のコンビネーションです。 ・スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてください。 ・但し、ベークドポテトは食べないでください。 もしあなたは最初の3日間を上記指示通りに行い、ごまかしをしていなければ、既に2~3kg減量しているはずです。 【4日目】 ・この日はスープとバナナだけの日です。 ・無脂肪ミルク(スキムミルク)と水を飲んでください。 ・できるだけ多く3本のバナナと1/2リットルのミルク、そして可能な限り水を飲んでください。 ・スープは好きなだけ食べてください。 ・バナナはカロリーと炭水化物が高く、ミルクも同じです。 ・しかし、4日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。 これは甘いものへの欲求を減らせる効果があります。 【5日目】 ・肉とトマトの日です。 ・350~700g程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大6個のトマトを食べてかまいません。 ・体から果酸を排出させるため、6~8杯の水を飲むようにしてください。 ・スープも最低1度は食べてください。 【6日目】 ・牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べてください。 2~3枚のステーキを食べてもかまいません。 ・但し、ベークドポテトは食べないでください。 ・スープも最低1度は食べてください。 【7日目】 ・玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースのみを食べてください。 ・満腹になるまで食べてください。 ・スープも最低1度は食べてください。 【結果】 ・指示通りに行っていれば、あなたは5~8kg程度減量しているでしょう。 ・それ以上減量している場合はダイエットを再開する前に最低2日間は普通食にしてください。 ・7日間ダイエットは何度でも安全に繰り返すことができます。 ・そしてこのダイエットは体の不純物を除去する効果があります。 |