どらむすこの姿勢と呼吸法

　「姿勢と呼吸法」教室に参加された皆さんお疲れ様でした。

　初めはとにかく地味な作業になりますが、

　「気付いた時に即実行」で習慣化し、しっかりと積み上げて頂ければと思います。

　呼吸法の初期の段階「正式自然呼吸」ではとにかく深く呼吸ができる気持ちよさを感じで下さい。

　初めの5分から10分はとにかく楽に

　頭の中は楽しい事をイメージし、口角を引き上げ、目をなるべく大きく見開き、瞬きを少なくします。

　自分の動きに意識が集中できてきたら、徐々に呼吸を深くしていきます。

　息を吐く時に軽く抵抗をかけてなるべく長く吐けるようにしていきます。

　呼吸筋がどれくらい動くようになったか、誰かに見てもらうことをお勧めします。

　目安としては胸もお腹も5センチは動きたいです。

　操体法とも通じる事ですが、とにかく身体の中の「快」を感じる事です。

　ごく初期の段階では集中力が続かなかったり筋肉痛が出たりすると思いますが、

　これは現代人なら誰もが超えなければならない最初の壁ですので、

　そこは日々の積み重ねで是非とも乗り越えていただきたいと思います。

　皆さんの呼吸筋が動くようになってきたら、徐々に気合呼吸にステップアップしていきますが、

　気合発声ができるようになると本当に爽快です。

　そのためには「呼吸が深いこと」「姿勢が正しい事」が必須条件になりますので、

　現在行っている正式自然呼吸でそれらを身につけてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　次回のお知らせ

　　　　　　「姿勢と呼吸法」

　　　　　　　　　　9月19日（火）　　　午前10時～11時半

　　　　　　「アフリカン・スピリチュアル・ダンス」

 　　　　　　　　　　9月22日（金）　　　午前10時～11時半

　　　蓮田市総合体育館（パルシー）　　多目的室

　　　　　　　　料金：800円　　　（小さいお子様連れでもお気軽にどうぞ）