ウォーキング１日目＋９５０日

【朝】 　4:40ころ 　目覚める 　・腰のストレッチ 　・手足ブラブラ　 　・猫のポーズ／コブラのポーズ 　・手足伸び 　飲>> 　　☆水500mlくらい 　　☆パイロゲン60mlくらい 　前日の洗いもの 　5:25ころ 　ウォーキング（30分） 　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～ 　　夏の雲公園　～　自宅 　　雨がポツポツ降ってきた 【午前中】 　飲>> 　　☆水500ml 【お昼】 　12:00ころ 　都庁32F食堂（新宿西口） 　飲>> 　　☆水コップ1杯 　食>> 　　☆味噌ラーメン（550円） 　食後>> 　　☆外国送金依頼書をもらう 【午後】 　飲>> 　　☆水500mlくらい 　20:00ころ 　　仕事終了 【夕食】 　21:15ころ 　自宅にて 　食前>> 　　☆水300mlくらい 　飲>> 　　☆パイロゲン200mlくらい 　食>> 　　☆海鮮サラダ 　　　 　　　ゴマが効いてる♪ 　　☆ナスとピーマンの豚肉味噌炒め 　　　 　　　こってり♪ 　　☆なめこの味噌汁 　　　 　　　あったかい♪ 　　☆大根の葉と卵炒め 　　☆玄米小豆ご飯茶椀1杯 　デザート>> 　　☆バナナ2本 　　飲まなくても食欲おちついた 【就寝】 　23:30ころ 【睡眠時間】 　5.5時間くらい 　体重計 　　 　体重　　　59.6kg 　体脂肪率　11.6%