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2022.02.13
テーマ：暮らしを楽しむ(387982)
カテゴリ：カテゴリ未分類
【こうサクさんの筋トレ日記#1】
どうも！元パーソナルトレーナーのこうサクです！ この記事では筋トレをサボって弱体化した 元トレーナーが仕事で培った経験を活かして 筋肉を取り戻していく軌跡を書いて行きます、  ※写真は心の友(サプリ)とパーソナルトレーナー資格の合格認定書です。(NSCA-CPT) ============================== さて本日は、筋トレ１日目の記事になります。 ダイエット日記や筋トレ日記と言うのは初日に 体重や写真を記録するのがセオリーですが、 私はしません！ ……… …… … って言うのはウソです！ 寝坊して時間が無かったので出来ませんでした^^; とりあえず明日の起床後に体重を測ろうと思います。 ちなみにですが、ダイエットなどで体重を 毎日記録して行こうと考えている方に 元トレーナーとしてのアドバイスですが、 あまりマジメにやらなくて良いです！ えっと、、解説しますと 【何日目○kg】って毎日記録する事は大事ですが、 忙しくて1日記録できなかった場合に 完璧に出来なかった →続ける気力の低下や怠け癖が付く →記録が抜ける日が増えて最終的にやめる。 と言う流れが発生する可能性が高まるからです。 日々生活しているとイレギュラーな事が起きて ルーティンをこなせなくなる事は ザラにあると思います。 なのでマジメに固っ苦しく考えずに、 適度に力を抜いて記録をして頂ければと思います！ さて、話がそれましたが今日の筋トレは、 ・準備体操 ・デッドリフトとベントオーバーローの 低重量・高レップ ・腕立て伏せ100回 を行いました。 メニューを決めていなかったので なんとなく背中を鍛えました。 とりあえず最近関節が弱ってきているので しばらくは低重量・高レップで身体を慣らして 行こうと思います！ 報告は以上！ ============================== 一緒に筋トレ・ダイエットを頑張りたい方や アドバイスを頂きたい方はTwitterまで 遊びに来てください👉Twitter 楽天ROOMではオススメのサプリなどを 紹介しています👉楽天ROOM ここまで見て下さりありがとうございました！ また次の記事でお会いしましょう、、 それでは良い筋トレライフを✋✨ 今日のプロテイン ✅ピンクグレープフルーツ風フレーバーですが、 アセロラドリンクみたいな味に感じました。 酸味があり、甘さは控えめになっているので 柑橘類が好きな方や 甘いのが苦手な人にオススメです！  【2/4~11はエントリー10倍 】ビーレジェンド プロテイン キン肉マン 火事場のクソ力風味 ピンクグレープフルーツ（ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.02.13 01:51:18
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