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aki@ Re:今日の出来事(03/11) この様な書込大変失礼致します。日本も当…

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Apr 21, 2024
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カテゴリ:健康
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マインドフルネス瞑想は、心身の健康をサポートするために効果的な方法です。以下に、簡単で効果的なマインドフルネス瞑想のやり方をいくつかご紹介します。


10秒から始める超簡単瞑想
集中力が続かないとき、ネガティブな気分のときなど、日常のちょっとした瞬間に取り入れられます。
10秒間、深呼吸をして、意識を呼吸に向けましょう。

1分でできる超簡単瞑想
座って姿勢を整えます。座布団やクッションを使ってお尻を少し高くして座ると、腰への負担が軽減されます。自分の呼吸に集中する深呼吸をしながら、息を吸ったり吐いたりする感覚に集中します。心が落ち着くのを感じる
瞑想中、心が静かになり、リラックス感を感じましょう。


簡単瞑想におすすめな便利グッズ

アロマディフューザー
アロマオイルの香りはリラックス効果を高めます。

キャンドル
​ゆったりとした雰囲気を作り、心を落ち着かせます。​

ピロースプレー
枕にスプレーすることで、リラックス効果を得られます。

瞑想は毎日少しでも行うことが重要です。簡単な瞑想を取り入れて、心と体の健康をサポートしましょう。

​​​​​​​



ご覧いただきありがとうございました。

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また次回をおたのしみに。







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Last updated  Apr 24, 2024 07:28:44 PM
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