KUUの書き込み寺

​​​​​​​


マインドフルネスダイエットにおいてバランスのとれた食事は重要です。食事瞑想（またはマインドフル・イーティング）を取り入れることで、食事をより意識的に楽しむことができます。
以下に、食事瞑想の効果をご紹介します。

食事瞑想とは
食事瞑想は、食事をしながら行う瞑想法で、マインドフルネス・イーティングとも呼ばれています。この瞑想法では、食事だけに集中して行います。スマホやテレビを見ながら“ながら食べ”するのではなく、ゆっくりと味わいながら食べることで、満腹感や幸福感を得られ、食べ過ぎを防げたり、食生活の改善につながったりする効果があります

食事瞑想の効果
食事瞑想を行うことで、以下の嬉しい効果が得られます。

ダイエット効果
食事瞑想は、効果的なダイエット法としても知られています。食事瞑想を行うことで、暴飲暴食を防ぐことにつながり、食べる量が減少します。ひと口ひと口味わいながら、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、普段よりも少ない量で脳が満腹感を感じるため、食べる量を無理なく減らせます
食事瞑想では食事と向き合い、味わうことで食べることへの感覚が研ぎ澄まされます。暴飲暴食を改善できたり、自分に必要な食べ物を感じ取れたりするようになり、食生活の改善につながります

食べ物が美味しく感じられる
食事瞑想によって、普段は見逃してしまっている香りや味、食感を感じられるようになります。食べ物に向ける感覚が研ぎ澄まされ、食べ物の美味しさを再発見できます

心が落ち着く
食事瞑想を行うことで、心の安定を得ることができます。ゆっくりした食事は満足感や幸福感を与えてくれるため、心が落ち着く効果があります

​​​​​​​

＼20%ポイントバック／ EMSベルト RELX 【楽天1位獲得】 腹筋ベルト ジェルシート不要 ジェル不要 usb充電 腹筋 マシン ems 腹筋ベルト マシーン 腹筋マシーン ベルト ぽっこりお腹 お腹 ダイエット トレーニング グッズ 男性 女性 人気 おすすめ 価格：3,980円（税込、送料無料) (2024/5/13時点) 楽天で購入