肩のゴリゴリを無理やり自分で直す工夫

2021.05.29

なぜか右肩だけ、肩甲骨を大きく動かすと、ゴリゴリと音が鳴ります。

もうずーっと続いているので、なかばあきらめていました。

痛みはないのですが、あきらかにスジが硬直していて、肩甲骨と触れたときに、ゴリっと音が生じているようです。

そこで、筋膜リリースをすれば治るのではないかと思ったのです。

筋膜リリースの方法は、動画サイトなどでも紹介されています。

しかし、これといって劇的に効く方法は、なかなかありません。

基本的には、ゴリゴリする凝り固まったところを、何かに押し当てつつ動かす、という方法です。
これによって、固まった筋膜が解放されます。

ソフトボールなどを床に置き、あおむけになって肩甲骨をボールに押し当てながら、腕を動かして肩甲骨を動かすと、たしかにゴリゴリが少し解消されます。

しかし、肩甲骨まわりの筋肉は、いろいろな方向に向けて筋肉が走っています。
ですので、ただ単にボールを押し当てるよりも、腕の位置をいろいろと変えた状態で、問題となる箇所をボールに押し当てる方が、より効果的です。

これは、実際に試してみないと実感できないかもしれません。

ゴリゴリの部分をボールに押し当てて、押し当てながら動かす、こんな動作でゴリゴリを解消しませんか。

＜楽天＞

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

楽天で購入

ヨガポールストレッチ用ポールフォームローラーヨガローラーショートポールハーフコンパクトエクササイズダイエット器具筋膜リリースストレッチポールエクササイズマッサージ腰痛肩こり
価格：1238円（税込、送料無料) (2021/5/3時点)

楽天で購入

肩こり解消グッズストレッチャーストレッチ用品首こりマッサージ首肩甲骨こり肩甲骨枕肩こり解消ストレートネック解消グッズ肩凝り肩コリ肩スマホ首背中肩甲骨はがしストレッチ首コリ首凝りギフトプレゼント ( 首から背中のバランスボーン ) セール
価格：2178円（税込、送料別) (2021/5/3時点)

楽天で購入

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2021.05.29 19:00:07

[カラダの健康チェック] カテゴリの最新記事