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2013年04月30日
カテゴリ：カテゴリ未分類
きれいな脚のポイントはふくらはぎ＆ひざ ・すっきりしたふくらはぎのためのお手入れ ★流行のミニスカートをはきこなすにも、 素足にペディキュア、サンダルが映えるにも、 大切なのは細くてきれいな脚。 本格的な脚やせには確かに時間がかかりますが、 短期間でもお手入れ次第で脚のライは かなりすっきり見えるようになるのです。 まだ間に合う脚ケアを今すぐに始めましょう。 ○ いちばん目立つのはふくらはぎとひざ 「私は脚が太い」と言うとき、 女性が気にするのは 太ももの場合が多いものですが、 人に見られているのは もっぱらひざとふくらはぎ。 短期間で脚を細い印象にし たいとき、 集中的にケアするべきポイントがここ。 そして女性の大敵、むくみとセルライトに 侵されやすいのも ふくらはぎとひざなのです。 ひざとふくらはぎが太い、 たっぷり脂肪がついている、 と思っていても 実際にはむくんでいるだけ、 という場合も多いので、 むくみを解消すると 思いがけないほどすっきりした脚が 手に入る可能性は大。
○ 足首とふくらはぎのむくみを 解ひざの裏や足首の前側、 アキレス腱のあたりは むくみのない健康な状態なら、 本来くぼんでいる場所。 ここにくぼみがなく 腫れたように膨らんでいたら、 むくみで脚が太くなっている証拠です。 冷えなどで新陳代謝が悪くなると、 血液やリンパ液の 循環が滞り老廃物や水分が蓄積されてしまう、 というのがむくみのメカニズム。 解消するためには、まず脚を温め、 さらにマッサージで硬くなっている脂肪と 筋 肉をもみほぐして、 代謝を活発にすることが大切です。 ☆ふくらはぎ＆足首のむくみ解消マッサージ ・お風呂で脚を充分温める。 ・両手の親指の付け根を脚の骨の外側に押し当て、 骨に沿って足首からひざまで 強めにこすり上げる。 ・足首、くるぶし、 アキレス腱を親指で強めに押したり、 つまむようにしてマッサージ。 ・足首からふくらはぎにかけて 雑巾をしぼるようにねじる。 下から上へ小刻みに。 ・ふくらはぎの内側を親指と人差し 指でつまむようにマッサージする。 ・マッサージでもみ出した老廃物を ひざ裏のリンパ節へ流すような感覚で、 ふくらはぎを下から上へさすり上げる。 ＊オイルやスリミングジェルを使って、 指の滑りをよくして行います。 片脚５分以上は続けて。 ・ひざ裏のリンパ節を軽く押すように マッサージしてリンパの流れを促す。
○ ふくらはぎの位置を高くする ふくらはぎのもっとも太い部分が ひざ寄りの高い位置にあると､ 足首寄りが太い場合より 同じ太さでもずっとすっきり きれいなラインに見えるもの。 このふくらはぎの位置も、 新陳代謝の衰えで水分が溜まることによって 下がってしまっている場合が多く、 筋肉と脂肪を温めてマッサージでほぐし、 水分代謝とリンパの流れを 活発にすることができれば、 ふくらはぎの位置も アップさせることができるのです。 マッサージと同時にふくらぎの 筋肉を鍛えるエクササイズをすれば、 さらに短期間で効果が現れます。 ふくらはぎの筋肉は足首と連動しているので、 足首のエクササイズをすれば ふくらはぎを鍛えながら 足首も細くすることができて一石二鳥。 やり方はとてもシンプル。 １日に何度でも気がついたときに、 かかとの上げ下げとつま先立ちをすればOK。 駅や電車の中、信号待ちのあいだ、 台所仕事や歯磨きのときに、 日常的に続けていると きっと効果を実感できます。
○ 仕上げは脱毛とお肌の手入れ 脚は意外と乾燥しています。 お風呂上がりや外出前にはきちんと保湿を。 しっと りとした潤いがある 脚は引き締まって見えます。 さらに艶を出すことによって 脚に立体感が生まれ、 細く見せることができるのです。 もちろん脱毛もお忘れなく。 ひざのお皿周りの毛は座ったとき正面から見る と目立つので念入りに。 ついでにうっかり そのままにしがちな足の指の 毛もきれいに脱毛しましょう。
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最終更新日
2013年05月01日 03時53分17秒
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