マエニススム！

今宵も新メニュー。

３ｋｘ３周ジョグ後に、追い抜き走！

簡単に言うとチャリで列車組んで先頭交代するみたいな奴です。
チャリと違うところは最後尾が先頭に上がっていくという点。

筋トレメニューに比べて楽勝やな～って思った自分が大甘だった。。。

段々集団のペースが上がり、離脱者も出て回転早くなる！早くなる！

３ｋのコース１周が１２分５０秒！
入りの１ｋが４分５０秒くらいなのでｋ４分ペースで回りだすと最後尾から先頭まで全力ダッシュ！しても追いつかん！

ペースの上げ下げに対応できるように刺激をいれる練習だそうな～。
最後はほんまダッシュペースでも先頭に出れんかった。。。

ターサーアリビオ君はやっぱり優れもの♪
速いペースでストライドが伸びてくるとグリップ＆ホールド感がとても心地よい。
グイッって前に押し出してくれる感じです。
脚力つけたらもっとポテンシャルを発揮してくれそう。

２日間何も違和感や問題点なし♪

やっぱりええ道具は違う！
だから大事に使おうと思います。

今日の練習
ラン　城北公園　１３ｋ　７５分ほど
バイク（ＭＴＢ）　家～城北公園　６０ｋ　１８０分ほど