よい便通方法&肩凝りとストレッチ
便通をよくする方法として大人気の方法があります。体験した人の多くがその効果を絶賛→よい便通の方法◎コリとオススメのストレッチパソコンをしていると注意したいのが、肩凝り、首コリ、肩胛骨周りのコリ。肩凝りになると集中力がなくなるし、ひどくなると頭痛・吐き気なんかも起こってきて日常生活に支障が出てきますよね。私はまったく肩凝りにならなかったのですが、パソコンをやるようになり、さらに35歳を過ぎたあたりから急に肩凝りがきて、いまでは悩みの一つです。もともと肩凝りは無縁、と思っていたので、とくになにもしなかったんですね。そのせいかどんどん酷くなってしまいました。今では改善のためにいろいろやっていますが、最近では「ストレッチ」ストレッチに関する本も買ったりしています。その中でも、特にいいと感じたストレッチを一つ紹介します。まず背筋を伸ばします。そして左の手を後ろに回します。手の甲が腰の辺りにくるようにします。次に首を右に倒します。気持ち少し前に・・ですから右斜め前に倒す感じにします。この方法で首筋を伸ばして、さらに左側の肩胛骨あたりの筋肉を伸ばします。背筋を丸めないように注意します。私はこのストレッチがかなり気持ち良かったです。腕を変えて反対も行ってみて下さい。首筋や肩胛骨あたりを伸ばすように意識して行うことがコツです。横に倒した首を少し前後にゆっくり振ってもいいと思います。少しのけぞるぐらい首を後ろに倒しても気持ちいいです。首・肩・肩胛骨のあたりにコリを感じる人は、試してみてはいかがでしょうか?