なまけもーんの日常

​​４０代後半閉経したあたり以降
ホルモンバランス自律神経がおかしくなって
病院すら行きたくない日が続いたのが
多少慣れてきた感はありますが
嘘のよう調子が良くなってきました♪


私は赤文字の症状がありました
血管系は今後出てきそうな気がします。。

　気をつけている事

1. 朝は忙しくする（お弁当作り＆家事＆駅まで見送り）
2. AppleWatchのエクササイズリングの輪を完成させる
3. 必ず３食摂る（朝パン＋コーヒーは必須）
4. 嫌な音はイヤホンなどで極力シャットアウト
5. SNSは流し読みする

眠れない日が続いたのが一番辛かったけれど
数時間でもぐっすり眠れたらok！
という自分ルールにしたら
若い頃と同じようにはいかなくても
薬に頼らず眠れるようになりました。

食事も重要！
「ひもじい、寒い、もう死にたい不幸はこの順番で来ますのや」
BYじゃりん子チエ　

食事は大切
人間の心の状態は身体条件に左右されるというのは本当だと思う。



気になっていたのがこれ⬇️注文してみました。

２人に1人は、大豆イソフラボンを摂取しても、体内でエクオールを作ることができないそうで
体内で作れているか検査するキットです。
エクオール長期摂取による更年期症状などの改善効果があるそうです。


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エクオール検査 ソイチェック郵便検査
医療機関採用

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結果次第ではこれ⬇️も飲んでみるかなー。

エクエル パウチ 120粒 大塚製薬