made happiness

昨年の７月末くらいから開始した糖質制限。
先月末で１年が経過したわ。
あっという間というか、なんというか。




ちょっとした事から判った血糖値高め。
医者からの、その一言でダイエット開始したのですが。
最初の１週間は、体の水分が抜けてったっていう感じ５ｋｇくらい減った。
それだけ、自分が浮腫み体質だったのね。




その後も４か月で１５ｋｇ減量出来たのよねぇ。
勿論、食事の際の糖質量を気にして食べていたり。
筋トレや有酸素運動も一緒にし始めた頃。
やっぱりネットで噂になってた「筋肉が減る～」っていうのが、あったから。




今年に入って、７月末までの７か月間で４ｋｇの減量。
ちょっと標準体重になってきたから、減り方もゆっくり。
実家で計測した体脂肪率も１％～２％くらいしか減っていない。
筋肉量は、一応減っていないから。
筋トレの成果が出ているのかな。




この１年で変わった事といえば、炭水化物の量。
ごはんやパスタ、うどん、パンなど大好物なのは、ほとんど炭水化物。
つまり、糖質って事。
これを毎日沢山食べていたのかって思うと、ぞっとする。
私の場合、普通の女性の２倍以上は食べていたからねぇ。
勿論、ハードな運動など毎日しているなら別だけれど。
事務職などの日常生活だと、摂取オーバーしていたってわけ。





最近は、１週間に１，２回は思いっきり食べるけれど。
毎日食べたいっていう欲求は無くなったかな。
１人前食べれば、満足するようになった。
それは、すごく良かったなぁって。
７月からは、朝食か昼食に、１人前の糖質を取るようにしているの。
午前中から夕方までは、活動的になっているから太る事もないしね。
ＢＭＩ２２ぐらいになってくれれば、いいのだけれど。
今は、だいたいＢＭＩ２３．５前後だったかな。
１番は、健康的にダイエットが出来れば満足！






最近のお気に入りはコレ！
私は、食事前に飲むと、違う。

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