ー　ワタシの歩む道　ー

こんにちは。



書き残したノートに基づいて、
書き起こします。


以下、ありのままに。



この日は、中途覚醒あるも、
５時間眠れたとありました。

それから、
寝る前に思い立って、
休職に至った経緯をまとめて、
産業医面談で使おうと考えたとあり、
Wordでまとめたとありました。
夜中なのに、気になったんだろうなぁ。

気付きメモに、Wordでまとめた内容を
客観的に見れたとありました。

少し気分が落ち着いてきたか？


このことを翌朝妻に話したら、
いい傾向なんじゃないかと
言ってもらえたとありました。


当時、まともに相手してくれた
妻に感謝しました。

この日はデイケアでした。

日直を代理ですることになったが、
経験もあり、『問題なく』対処出来ました。
慣れたなぁ。



プログラムのリーダーを、
以前は前のめりで『やらなきゃ』と
なっていたのですが、
この日は、『他の人にも譲ろう』と
気持ちが変わっていたようです。

心境に変化あり？


この他、認知行動療法は、自分の気持ちや
状況を書き出して、『こころの中』を整理する
方法を学びました。
『客観的視点の持ち方』の練習でした。


この日は診察もありました。

頭の痛みが続く事を相談したところ、
『拒否反応』が強く出ているから、
少しずつ様子を見るようにと指導がありました。

あと、人目を気にするのは悪いことではない、
あとは、ユーモアで返せるか、
練習が必要というアドバイスがありました。
何でも慣れないと本番(必要な場面)では
自分のしたいリアクションが出せないとの
こと。

改めて、『自分トリセツ』を作ろうと気持ちが
動きました。


この日も沢山学びました。
次回に続きます。


☆昼御飯は、
カレーうどん
じゃがいもとひき肉の煮物
牛乳
フルーツヨーグルト

でした。
ごちそうさまでした。