いつも心にダイエット

食べても太らない世界一美しくやせるダイエット


ひっきりなしに食べている現代の日本人の8割は
「肥」か「満」のどちらか。
「肥」は栄養を体に吸収して脂肪として蓄えている人
「満」は栄養を消化・吸収する能力が低下していて
常に食べ物か胃の中にいっぱい詰まっている人

だそうです(耳が痛い…)。

「食べても太らない7つの基本ルール」

1.血糖値が下がった1時間以内にタイミングよく食べる
(6～7時頃、10～11時頃、16時～17時頃)
2.時間帯に応じた食べ方を覚える
(でんぷん質は朝、たんぱく質は昼、夜は根菜・海藻以外の野菜類)
3.豆類、海藻類、根菜の食べ方に注意
(消化が悪いのでリセット中はなるべく控える)
4.一度に食べる量はおにぎり1個分
5.水はちぴちぴと飲む
(常温を1日2リットルまで)
6.お酒は飲んでもOK、ただし飲みすぎない
7.早く寝て胃腸の消化を助ける


この本に書かれた「ハリー式チェンジメソッド」だと
2週間で5キロ減も可能だそうですが、基本
断食と低カロリーを組み合わせたもの(しかも1サイクルが結構長い)
なので、日常生活に取り入れるのは難しいかな…

ただ「体質改善」を考えると、断食(体内リセット)はある程度の効果は
あると思うので、週末だけ取り入れるとか、月に1回とか
やってみる価値はあります。
(1日2食、朝は野菜サラダ、夜は具なし野菜スープとか
朝野菜サラダを大量に作っておいて、30分おきに一口ずつつまむ、など)

消化時間を考えて、朝は炭水化物をしっかりと、
昼はたんぱく質中心、夜は野菜中心、という食べ方は
なんとなく理にかなっているように思います。

やはり「世界一美しくやせる」には
それだけハードルも高いようです。