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June 21, 2010
カテゴリ：Ｄｉｅｔ
クロワッサン6.10号
「痩せられない人は、食べ方が間違っている。」より 「太らない食習慣」8か条 1.食事の基本は「オサカナスキヤネ」 オ…お茶 サ…魚 カ…海藻 ナ…納豆 ス…酢 キ…きのこ ヤ…野菜 ネ…ねぎ、にんにく、にらなど香味野菜 2.朝3、昼4、夜3の配分で食べる 3.果物を食べ過ぎない 夜は絶対に食べない 4.冷たいものは飲むのをやめる 5.ひと口30回噛んで食べることを意識する 6.炭水化物は色のあるもの(玄米、そば、ライ麦パン等)を 選んで食べるように 7.食べる順番を工夫する (カロリーの少ないもの、消化に時間がかかるものを先に食べる) 8.寝る2時間前に夕食を終える 「血液サラサラ」の名付け親でもある 栗原毅さんが提唱する8か条でした。 それほど難しくない…と思います。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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